Možno, že mnohí sa uchýlili k takejto prostriedky boja proti nespavosti, ako meditácia pred spaním, to aj bez znalosti.
"presvedčiť" spať, nepotrebujete žiadne zvláštne okolnosti - je práca na sebe.Určiť účel - hlboký spánok?a myslíte slonov, zhlboka dýchať, pričom istú pozíciu.V skutočnosti, tu sú všetky znamenia meditácie.
Takže pravidlo meditačné pozícii - ležal na chrbte, ruky natiahnuté paže odmietol.Výhodná poloha, pohodlná posteľ.Začneme relaxovať, analyzovať každý nový pocit.Na nádychu teplé žiarivé toku energie (Sústreďte sa len na ňom) prúdi do vášho tela, každú časť, potom ho vypĺňanie úplne.Teplo bude natoľko, že telo bude rozpúšťať telesné pocity.Ak sa zaspať v tomto bode - bude to skvelé!
Meditácia pred spaním podporuje kompletné relaxáciu a zdravý spánok.Prebudení je zvyčajne ľahko a radostná.
Existuje iný spôsob, ako relaxovať, k prerušeniu nekonečné vnútorný dialóg, prekonať nespavosť.
v tme, ako sedí na posteli so zavretými očami hlboké výdychový ústa, aby sa získal zvuk "No". Stop, keď výdych nič viac. Zastavuje len na chvíľku. Môžete sa uvoľnene, a dokonca ani dýchať. Potom môžete vdychovať nosom bezstres a námahu. Znova, zastavte sa na chvíľu, keď máte pocit, že vaše telo je plná pokoja a pohody. Dýchajte za dvadsať minút. Váš spánok bude hlboký a pokojný.
Meditácia pred spaním umožňuje spať v kratšom čase programovania sen, cítiť svieži a veselý, sa bez prášky na spanie pre nespavosť.
Possession spotrebiča ponoriť sa do hlbín vedomia umožňuje naprogramovať sen, dostať sa, že odpovede na otázky, aby sa rozhodol.
slobodné voľby myšlienok, sústredenie na seba, vznik úplne novépocity, pokojný spánok, ráno úplne spočíval telu pocit ľahkosti (stav letu), dobrá nastroeniya- to všetko vám dáva meditáciu pred spaním.
Meditácia - k tejto koncentrácii, ponorenie do podstaty objektu, koncentrácia myslenie s chápaním toho, čo sa deje vo vnútri nás.Vďaka tejto zvýšenej sile mysle, a preto sa prejavuje schopnosť človeka riadiť ich psychickú energiu.Každý, kto je závislý na vonkajším svetom svojimi rozmary, skôr alebo neskôr, príde sklamanie a nespokojnosť.Múdrosť života je naučiť sa, ako zaobchádzať s tým, že nie je predmetom zmeny, ktorá rozvíja schopnosť človeka čerpať inšpiráciu a šťastie v sebe.
Keď sa pozrieme na krásy prírody, upokojujúce, relaxačné, stratil zmätok myšlienok, sme chytil zmyslom pre mieru, úzke spojenie s prírodou.Mnohí z nás, "zmrazenie", sledoval plamene nad vodou, plávajúce mraky.Jedná sa o skok, vnútorné koncentrácie.
rovnaký vplyv na nás má hviezdnu oblohu, majestátne horskej krajiny, konečne, hudby.Skladatelia majú schopnosť "vnútorného sluchu".Meditácia je založený na opakovaných kombináciách zvukov - mantry na pomoc meditujícího ponoriť sa do, rozšírenie hraníc vedomia.Telo je v stave absolútneho pokoja.Človek oslobodený od všetkých emócií, ponorený do svojej vlastnej "I" (shikantaza - obývacia meditácie, cvičenie čistého vnímania).Hlboké meditáciu technika je teraz dobre rozumel.
Samozrejme, že problém nespavosti, kedy lieky nedávajú požadovaný výsledok, mnoho ľudí sa obávajú.Meditácie pre spánok, ktorý sleduje dôsledne a pravidelne, budú tieto problémy riešiť.Ale možnosť zakázať zmätený prúd vedomia, ponorený vo svojom vnútornom svete a pomoc pri riešení rôznych problémov života.
