V dnešnom svete existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť.Toto cvičenie v ktoromkoľvek veku a hmotnosti (vodný aerobik, fitness, pilates, telocvičňa), salón ošetrenie (masáže, zábaly), lieky (tablety, gély, čaju), tradičné lieky (tráva, hlina, med a tak ďalej.),Ale len málo ľudí si myslí, že stačí, aby prehodnotila svoj jedálniček, a to bude v polceste k milosti a ľahkosťou.
Trocha histórie: koncept stravy
Doslova z gréckeho slova "diéta" (díaita) znamená "život" alebo "režim".To naznačuje, že diétne potraviny by mali byť ako vyrovnaný a užitočné pre ľudí bez poškodenia fyzického a duševného zdravia môžu jesť na tomto princípe celý život.Preto je zadarmo diéta pre rýchle chudnutie, stiahnuté z internetu alebo skopírované z priateľov - nie je cesta von.Hádzanie toľko kilo v krátkom čase, riskujete stratu veľkú zásobu vitamínov a minerálnych látok (čo je zlý zdravotný stav, uvoľnené nechty a vlasy, voľnej kože), aby sa žalúdočný vred, narušiť štítnej žľazy, a spolu s ním hormóny a metabolizmus.Ešte lepšie poradiť sa s výživu, ktorý vám vysvetlí, čo je správne výživy.Pre chudnutie je dosť riadiť sa pokynmi lekára.
vyvážený prívod
Aký význam nesie frázu "vyváženú stravu"?Prvým je najužitočnejšia, správna kombinácia a dobre varené jedlá.Nemenej dôležitým hľadiskom je správny tepelné spracovanie, vydávanie jedla po celý deň, podiel bielkovín, sacharidov a tukov.To je správne diéty na chudnutie.
- najdôležitejšie jedlo - to je raňajky.Ľudia, ktorí ju absolvujú, urobiť veľkú chybu.Faktom je, že dnes ráno jedlo začína metabolizmus, zvyšuje metabolizmus, tak pripraviť telo na ďalšie jedlá.Raňajky by mali obsahovať proteíny (ktoré sú pomaly stráviteľné a nechať pocit sýtosti po dlhú dobu) a komplexných sacharidov (pri kolapse, ktoré sú prevedené na energiu, čo vitalitu).
- Ľudia, ktorí sa často zaoberajú frakčnej moci, ktorý je schopný kontrolovať svoju váhu bez obmedzenia v potravine a bodavá bolesť z hladu.Optimálny počet občerstvenie - je 5-6.Samozrejme, že s takým častom používaní potravinárskych porcií niekoľko zväzkov znížená, ale pocit hladu, keď tento systém je úplne chýba.Okrem toho, proteíny a sacharidy, nie sú uložené v tele a premenený na energiu.
- dôležité si uvedomiť, že bielkovinové potraviny pre chudnutie a budovanie svalov je nevyhnutný materiál.Proteíny prispievajú k odstráneniu stagnujúcich tekutín, a tým aj hmotnosť a objem sa výrazne zníži.Hlavným zdrojom bielkovín je mäso (hovädzie, morčacie, kuracie mäso), ryby a morské plody, vajcia a syr.
- Správna výživa pre chudnutie zahŕňa tiež riadnu prípravu jedla.Odporúča sa im piecť, variť, dusiť, variť v dvojlôžkovej kotla alebo multivarki.V tejto liečbe, výrobky nestrácajú užitočných vlastností, a nenesú škôd prebytočných kalórií.
- A samozrejme, že je nemožné priradiť správnej diéty na chudnutie s občerstvením na rýchle nohy, sendviče, hranolky a orechy, nealkoholických nápojov a alkoholu.Dnes je stereotyp, že zdravé jedlo nie je chutné a neprináša potešenie, zničil navždy.Zobraziť predstavivosť a vytrvalosť, môžete stratiť nielen hmotnosť, ale aj zlepšiť telo.Nie je hladní alebo popierať sami jedlo.
