pestrá strava a vzdelávací program každý deň tam je veľa.Preto v posledných rokoch mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako tenké Inna Volovicheva.Áno, skutočne, z knedlí sa obrátila na štíhlu dievčinu.Jej metóda je kombinácia diéty a stresu v zdravotníctve klubu.Skôr, program bol vypracovaný s prihliadnutím na svoje fyziologické vlastnosti, takže nie je nutné, aby inšpirovať úspech každého, kto sa snaží túto metódu pre seba.Tak, podľa informácií zverejnených v otvorených zdrojov, ona navštívila telocvični šesť dní v týždni, a to aj vo večerných hodinách, že je pripravený pre ťažké, nehovoriac o všetky ostatné.A to aj napriek tomu, že zamestnanie v kombinácii s pomerne zlou stravou.Preto je otázka, čo cena bola daná jej štíhle, zostáva otvorená.
Ďalším spôsobom, ako normalizovať svoju váhu - ovplyvňujú metabolizmus, zrýchľovať to rôznymi spôsobmi.To môže byť vykonané bez straty na jeho zdravotný stav a jeho výhodou je, že pre udržanie tento úspech je veľmi reálne.Samozrejme, že magic pilulka, ktorá bude mať vplyv na rýchlosť metabolizmu, neexistuje.Nemyslím si, že môžete ľahko schudnúť, ak sa zrýchliť váš metabolizmus.To sa dosiahne tým, zložitých opatrenia, ktoré sú popísané nižšie.V každom prípade, budete musieť tvrdo pracovať.
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: zdravotné problémy
Ako viete, každý je iný a rýchlosť metabolizmu majú tiež nie sú rovnaké.Samozrejme, genetika argumentujú ťažké, ale v tomto procese, aby normalizáciu dát, ak sú meškanie, to je reálne.
Prvá vec, čo musíte urobiť, je skontrolovať, či ich zdravotný stav.Banálne, ale celá rada ochorení, je sprevádzaná nefunkčný rýchlosť metabolizmu.Ako príklad možno uviesť, autoimunitné procesy v štítnej žľaze.V tomto prípade môže človek jesť správne, ale stále bacuľatá.Takže, ako sa pokúsiť ovplyvniť metabolizmus, mali by ste skontrolovať, a ak je všetko v poriadku s telom.
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: zdravý rozum výživa
veľa v snahe o štíhlu postavu dať seba na tuhej stravy, statočne znášať všetky nepríjemnosti spojené s tým, vidieť prvé pozitívne výsledky, radujte sa, a potom sa váha zastaví aTo sa nepohybuje z miesta.Celkom jednoducho, telo sa prispôsobí na všetko, a ak prehrá kalórií v priebehu času zahŕňa kompenzačné procesy, v tomto prípade - zníženie rýchlosti metabolizmu.
Preto strava by mala byť považovaná za nielen pokiaľ ide o množstvo energie spotrebovanej, ale aj jeho kvalitatívne zloženie.Nielen na obaloch všetkých výrobkov, bez výnimky, ukazujú počet kalórií v nich obsiahnutých.Rovnako ako množstvo bielkovín, tukov a sacharidov.Hranie týchto komponentov môže mať vplyv na vašu váhu bez straty zdravia.
známe, že rôzne potraviny vyžaduje, aby telo úplne nerovného "práca" v jeho trávenie.Napríklad, aby sa recyklácia obed s vysokým obsahom bielkovín, telo bude musieť stráviť veľa energie.Preto výhody, pokiaľ ide o chudnutie.Ďalšou výhodou tejto potraviny je, že je - materiál budova pre svaly, ktoré tiež spotrebúvajú energiu.
Dokonca aj niektorí "tuk-jedáci" možno označiť čaj a káva.Majú tiež vplyv na metabolizmus, je prekročenie povolenej rýchlosti.Len oni mali piť cukor.Sacharidy sú telo potrebuje, ale pokiaľ možno nie rýchlo (čokoláda, sladké pečivo) a dlhé (celozrnný chlieb, obilniny, strukoviny, niektoré druhy zeleniny a ovocia).
Produkty v rôznom stupni, urýchľuje metabolizmus, veľa.To je inzerovaná ako grapefruit (ktoré sa používajú denne Inna Volovicheva), zázvoru a škorice, ktoré môžu byť pridané na čaj, korenie, ako je horčica a červenou paprikou.
Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť: vykonávať
Ďalším spôsobom, ako zvýšiť rýchlosť metabolizmu je cvičenie.Napríklad kilogram svalovej hmoty pre jej obživy spaľuje omnoho viac energie, než rovnaké množstvo tuku.Morálna je zrejmý.Ako zrýchliť metabolizmus a schudnúť cez cvičenie?Zapojiť sa do pravidelného núdzi pri tréningu by mal kombinovať aeróbne a napájanie záťaže.Prvý pomôže spáliť maximálne množstvo kalórií počas vyučovacej hodiny, druhý - budovať svalovú hmotu, a komplex - robiť oboje.Oddelene, stojí za zmienku, že školenia, vrátane aeróbne a pevnostné práce, prispieť k dosiahnutiu čo najlepších výsledkov.
Druhým dôležitým bodom: procesy zotavenie po cvičení.Je známe, že po intenzívnych tried v priebehu dňa, alebo dokonca dve po skončení pozorované zvýšenie rýchlosti metabolizmu.To je vzhľadom na proces obnovy v svalovom tkanive.
