nás vystrašiť nedostatok bielkovín, už od predškolského veku.Nejem mäso - nebude rast.A pokračuje v starobe: "Nedostatok bielkovín - jednou z príčin osteoporózy."Priateľka zdesenie "z nedostatku bielkovín vlasov bude vypadnúť."A niektoré propagácie spotreby živočíšnych bielkovín padá na hlavy mladých ľudí, ktorí chcú športovať!Je zrejmé, že mäsa - jedna z najdrahších výrobkov a jej dodávatelia tiež chcieť k jedlu, ale nie všetky, že zlé pre tých, ktorí nemôžu konzumovať veľké množstvo proteínov.Chemistry nám hovorí, že sa množstvo týchto látok v potrave by nemala byť obrovská.
žiť dlhšie?
Mnohí počuli o experimente, v ktorom boli dané krysy o tretinu menej kalórií, a tým predlžuje ich životnosť o dvadsať percent.Pôsobivý?Ale ešte pôsobivejšie je, že to nebolo len v kalórií.A oni to vedia už niekoľko.Výskumníci začali experimentovať s množstvom proteínu, a zistilo sa, že dokonca aj zlepšenie kalórií opustí dobu na rovnakej úrovni, ak sa celkový proteín zostáva na minimálnej úrovni.Preto bielkoviny - je prostriedkom na skrátenie života, ako to bolo, niektoré môžu milovať mäso.
pre chronické diétu
musím povedať, že som obviňovať autora, aby čitateľa.Odporučil som, že chudnutie pitie L-karnitín.Je to naozaj pomáha urýchliť odbúravanie tukov v podmienkach energetický deficit.Ale len on má zlý vplyv, ktorý som nebol známy.A vedci objavili ho až na jar roku 2013.Ukazuje sa červené mäso je zdraviu škodlivý, nie je vzhľadom k zloženiu cholesterolu, ale preto, že karnitínu.To dostáva potravinové doplnky s karnitínu - priamu cestu k infarktu a mozgovej mŕtvice, najmä pre ľudí, po 40. Je nebezpečné, ak je použitie látky vo zvyku.Takže chronicky chudnutie musieť spoliehať viac na nespotrebované večere a bicie tréningu.Bielkoviny - je to celkom nebezpečné, ak ste si ich z červeného mäsa.
to nie je škodlivé
obsiahnuté v mliečnej bielkoviny je veľmi dobre vstrebáva (ak nie alergiou).Mliečne bielkoviny - to nie je "chémia", a to skvelý spôsob, ako pridať do svojho jedálnička dostatok bielkovín.Odporúčaný počet vedcov nevyhnutné denný proteín - počet kilogramov ideálnu váhu, v gramoch.To je, ak vaša váha by mala byť 52kilogram, potom 52 gramov bude stačiť.Ak chcete žiť dlhšie, než je priemer - musíte jesť 30-35g bielkovín za deň, ak samozrejme budete nevykonávajú intenzívne (v tomto prípade, odporúčané množstvo je nutné).
Míľniky zdravie
Avšak, priemerná výška bielkovín spotrebovanej by nemala byť menšia ako 24 gramov na deň.To znamená, že v jednom dni môžu jesť viac, v inom menej, ale v priemere pod touto hladinou, nemôže byť znížená.Po bielkoviny - je to tiež otázka pre imunitný systém, buduje z neho svojich vojakov - bielych krviniek.A trochu živočíšnych bielkovín je stále potrebná.Tak to je užitočné byť vegetarián, ale vegan - je škodlivé.Optimálna výživa - striedavý dní s vysokým príjmom bielkovín, vrátane živočíšnych dní s nízkym množstvom proteínov.To znamená, že myšlienka, že dobré pridať niekoľkokrát týždenne, prijal vedecké zdôvodnenie.
Buďte opatrní s mäsom.Proteín - nie je základom zdravej výživy.Zdravie - v rovnováhe.
