Pravdepodobne skôr alebo neskôr, všetci začne uvažovať o správnej a zdravej výživy: niektorí sa rozhodnú zmeniť svoje stravovacie návyky dobrovoľne opustiť škodlivé a zbytočné výrobky, iné len vtedy, keď "uhryznúť kohút" - na naliehanie lekárov, alebo akékoľvekchoroba.Na televíznych obrazovkách, noviny a časopisy sostranits nám hovoria, že môžete jesť a čo nie je, ako počítať kalórie obnoviť alebo nie schudnúť.
V skutočnosti, zdravá strava je nielen osoba, ktorá jeme, ale koľko.Súhlasíte s tým, že malý sáčok môže byť vyplnený rýchlejšie ako veľké a žalúdok: čím viac pretiahol, tým viac potrebuje jedlo pocit sýtosti, zatiaľ čo požadované množstvo potravy pre telo je oveľa menej skutočne spotrebované.
Ako jesť menej?Na dosiahnutie požadovanej v niekoľkými spôsobmi, budete potrebovať trpezlivosť, túžbu a určitú silu vôle, najmä na začiatku, kým si zvyknúť na nový spôsob stravovania a života.
Pri riešení problémov, ako je jesť menej, mnoho na radu priateľov a tak ďalej.Obzvlášť populárne sú všetky druhy náročných diét, zatiaľ čo na výživu odporúčajú celkom prijateľné spôsoby, ako znížiť porcie.
- výživa by mala byť zlomok.To je všetko, čo je v pláne jesť na deň by malo byť rozdelené do 4-5 porcií.A väčšina kalorické a mastné potraviny by malo dôjsť v dopoludňajších hodinách, pretože všetko, ktoré ste jedli v tejto dobe stráviť večer, bez odkladu na stranách.Okrem toho, výdatné raňajky - záruka, že počas dňa sa budete chcieť jesť menej, respektíve časti sa jesť menej.
- pred jedlom, pol hodiny, mali by ste vypiť pohár prostý sýtenej vody.To bude naplniť svoj žalúdok a uspokojiť svoj hlad.Pritom zakaždým, budete nielen vyriešiť problém, ako jesť menej, ale telo a naplniť požadované 2-2.5 litrov vody, čo je samo o sebe užitočné.
- pred jedlom sa prejsť na čerstvom vzduchu, a pre ľudí, najviac motivované a oddaný vyzývajú, aby urobili ľahké cvičenie s hlbokými nádychmi ako saturácia kyslíkom pocitu hladu.
- sú zvyknutí jesť z malých jedál, malou lyžičkou, žuvanie potravy dôkladne a teší jeho chuť - pocit plnosti príde rýchlo.
Psychológovia hovoria, že jesť potraviny pred televíziou alebo počítačom automaticky vedie k zvýšeniu porcií jesť, uniesť, my už ovládnuť a ručne automaticky siahne po niečo dobré, tak trapeznichat lepší v tichu.
- Vstať od stola, akonáhle sa jedli, skôr ako pokúšať sa "upratať" tanier až do konca.
- musíte počúvať svoje telo a jesť len vtedy, ak naozaj chcete, nie spoločnosť, alebo preto, že je čas na obed.
- pred jedlom môžete jesť jablko.Okrem toho je tiež potravina, že obsahuje vlákna a zvyšuje sekréciu žalúdka, čo je užitočné v sebe.Obohaťte svoj jedálniček so zeleninou, chutné šalát s olivovým olejom a rýb.
Teraz viete, ako jesť menej, a to je zdravá strava.Začnite postupne zavádzať ju do života, a výsledok nebude dlho čakať.
