fitbol gymnastická lopta veľké veľkosti pre vykonávanie cvičení všetky svaly v tele.To bolo vynájdené švajčiarsky lekár, fyzioterapeut v polovici minulého storočia pre postupy zdravotníckych a rehabilitačných.Programy obnovy boli zamerané na zlepšenie detí s poranenia miechy, vestibulárny systém, centrálny nervový systém.
Postupom času loptu bol použitý v telocvičniach, fitnes centrách a doma ako simulátor.Cvičenia na fitball diéte k zníženiu váhy, posilnenie a sprísnenie svalov.Pri pravidelnom cvičení a pozitívneho výsledku stravy prichádza veľmi rýchlo.
Fitness loptu dosť rozvíja rovnováhu a zlepšuje držanie tela, zvyšuje pružnosť tela, prispieva k manifestácii reliéfu brušných svalov, zvyšuje vytrvalosť a svalovú silu.Triedy s fitball urýchľujú látkovú výmenu v tele, posilňuje chrbtové svaly, spaľovanie tukov.Fitness lopta low-cost simulátor, je možné zakúpiť v každom obchode so športovými potrebami.Obvykle fitball vybraný rast.Niektoré modely sú k dispozícii s hrotmi guľou alebo hrbole, ktoré poskytujú ďalšie masážny efekt v triede.
fitball cvičenia pre chudnutie a posilnenie svalov
- drepy.Vykonáva 12 drepy s plochou chrbta a s loptou v jeho natiahnuté ruky.Pri zdvíhaní tela striedavo otáča doľava a doprava.
- kľučky.Dajte ruky na loptu, nohy spočívať na podlahe.Pred dotykom prsia feetball Preveďte 10 lakti flexi.Najprv je poloha tela ako nestabilné, ale po niekoľkých cvičení rovnováhy sa ustáli.Komplikovať pohyb lakťovou opierkou na podlahe a loptu umiestnené pod bedier, kolien alebo nôh.
- triceps.Ples oprel o stenu, mali by ste sa otočiť chrbtom k nemu, sadnúť si a položil ruky na loptu (prst vpravo k sebe).Vykonáva 10 hlboké drepy, počas ktorých jeho ruke držal pevne fitball.
- hornej abs a vnútornej strany stehien.Sedí na podlahe a opieral sa o lakte, vykonajte 10 pozdvihne ploché nohy v uhle 45 stupňov od podlahy (s loptou fitness pobledlý nohy).Ďalšie variácie: zdvíhanie telesa v rovnakom uhle od podlahy, pričom nohy sú na fitbol.
- Dolné stlačte.Ležal na chrbte, ruky umiestnené na jeho hlavu.Nohy, podrepe, podpätky držať fitball.Vykonáva 12 pozdvihne nohy a zadok.Na vrchole budete musieť zostať a namáhať brušné svaly.
- zadok.Puzdro telo je na podlahe, nohy ohnuté v kolenách - na loptu.Vykonáva 20 pozdvihne panvu, za ktorých musí byť silne zaťažovať svaly zadku.
Všetky Fitball cvičenia na chudnutie sú vykonávané v štyroch prístupoch.Po získaní určité zručnosti a schopnosti udržať rovnováhu týchto pohybov môže byť vykonané s váhou, uvádzať ich na členku alebo zápästia.Je tiež povolené používať počas cvičenia činky.Po tréningu, musíte piť vodu alebo nesladené čaje.Jesť lepšie zdržať minimálne počas dvoch hodín.
prírastok do fyzickej aktivity, cvičenie na fitball chudnutie priniesť veľa pozitívnych emócií.
