Jeden z najlepších simulátorov pre pásu, brucha, zadku a stehien je obruč.To pomôže nielen vyčistiť vašu postavu, ale aj zlepšiť kardiovaskulárny systém, srdce a žalúdok.Niekedy sa používa na prevenciu chorôb niektorých žien.
hoop výhodou je, že sme sa spojiť cvičenie s masážami, čo vedie k väčšej spotrebe kalórií.To znamená, že tuk sa pokazí omnoho rýchlejšie, ako pri použití samostatného masáže a cvičenia.
Hoop poznáme od detstva, ale ako sa obrátiť obruč, ako schudnúť, len málokto vie.
pred fyzickou aktivitou, musíte zvoliť športové vybavenie.Existujú štyri druhy obruče: ľahkého kovu alebo z plastu (duté vnútri), vážené, masáž (s korálkami na vnútornej strane) a zmontované (toto môže byť rozložené na dve alebo štyri alebo šesť častí v závislosti na druhu a hmotnosti).Ak máte alebo ste nikdy nepoužívajú tento bicykel, potom sa vaše voľba je najlepšie sa zastaviť u svetla alebo modulárny obruče, sa postupne sťahujú do váženého alebo masáže.
Ďalšou dôležitou otázkou je: "Ako sa obrátiť obruč?".Schudnúť, dosť po dobu 15-20 minút denne, ale to je minimálna doba, ako v prvých 10-15 minút telo bude využívať glukózu a energie sa nachádza v svalového tkaniva, a potom, čo, že proces delenia tukového tkaniva.Najlepším variantom by bolo od 40 minút až hodinu.
veľmi záleží na technológii, ktorá popisuje, ako sa obrátiť obruč, ako schudnúť na požadované miesto pre vás.
Tu je to, čo ešte je dôležité mať na pamäti, že telo nemá žiadne pomliaždeniny a modriny, je nutné otočiť obruč na oboch stranách striedavo.
Takže, naučiť sa, ako sa obrátiť obruč, ako schudnúť.Východisková pozícia: šírka ramien nohy, žalúdok do tej miery, ako je to možné, s rukami za hlavou (môžete hodiť v ich zámku).Otočenie obruč, postupne naberá na obrátkach, a zároveň sa snaží zdvihnúť a znížiť ju od kolien na hrudi a chrbta.V hodinách, môžete použiť špeciálne masážne korzety, čím sa zvyšuje zhiroszhigatelnogo proces rýchlosti.Je veľmi dôležité venovať pozornosť tomu, ako sa vaše nohy nachádza.Čím bližšie sú k sebe, tým účinnejšia bude obsadené.Tiež pozor na otáčanie bokov.Polomer otáčania by nemal presahovať líniu ramien, inak to bude vytvárať príliš veľa záťaž na chrbticu.
A to nie všetky nuansy, ako sa obrátiť obruč, ako schudnúť.Počas pracovného pomeru s obručou, môžete použiť špeciálne dychové cvičenia, nasýtenia tela s potrebným množstvom kyslíka.Ignorovať to nie je nutné, pretože kyslík - to je jedna zo zložiek, ktoré sa podieľa na odbúravaní tukového tkaniva.Počas intenzívneho tréningu telo musí získať kyslík vo veľkom množstve, alebo môže dôjsť k anoxiu, ktorej príznaky patria závraty, mdloby, strata chuti do jedla, a dokonca aj spomaliť proces spaľovania tukov.
Literatúra obsahuje mnoho informácií o tom, ako sa obrátiť obruč, ako schudnúť.Ale my dúfame, že v tomto článku sa tiež naučili niečo užitočného.
