Ako sa naučiť ovládať svoje emócie, ak niekedy pohltí vás, aby ste sa nimi ovplyvnený rozbiť na svojich blízkych, spáchať vyrážka činy, ktoré potom Kajajte, hrýzť lakte, ale nedá sa nič zmeniť?
sthenic emócie a astenické
Emócie sú rozdelené do sthenic a slabosť.Prvý Rýchlosť života: rozšírenie malých krvných ciev, a teda práca všetkých orgánov, najmä mozgu stáva aktívny, a cítite nárast sily.To všetko sa robí, napríklad, pod vplyvom pocitu radosti.
smútok a ďalšie negatívne emócie kontrast, potláčajú všetky procesy v tele, mozgu a zníženie pohybovej aktivity, aby sa človek cíti unavený a vyčerpaný.
Ale žiadne emócie - to je neoddeliteľnou súčasťou ľudskej psychiky.Z tohto dôvodu, nemajú pocit, že je to nemožné, ale potlačiť a ignorovať - to je škodlivé.Ale pre ich riešenie, - nejaký problém, aj keď nie je ľahké, ale celkom možné.Ako sa naučiť ovládať svoje emócie?Musíme vykonať nejakú akciu.
príčiny emócií
S najväčšou pravdepodobnosťou, nemožno vždy presne povedať, prečo ste neboli "v duchu" počas dňa a nakoniec sa pokazil v rozhovore s niekým v domácnosti.Faktom je, že príčinou je často zlá nálada akákoľvek maličkosť, ktorý okamžite spôsobuje podráždenie.Napríklad sa vám nepáči, hlasná hudba v autobuse, v ktorom ste šiel do práce.Určite čoskoro zabudnúť kolobehu vecí, ale zostáva podráždenie.A budete sa cítiť, že je vaši kolegovia alebo domáce zvieratá sa správajú nevhodne.
bez povšimnutia Ďalším dôvodom by mohla byť nejaký nervózny alebo smutný myšlienka, ktorá prebleskla vašej mysle.Napríklad šéf nie je pozdraviť vás - a zdalo sa vám, že vás chce vyhodiť.Majte prehľad o tieto obavy, možno premýšľate, či je za určitých závažných dôvodov?
Pozorovanie a porozumenie
Ako sa naučiť ovládať svoje emócie?Prvý krok - je zachytiť okamih, kedy k nim došlo, a pochopiť, že oni vlastne spôsobil.Pozrite sa na chvíľu, a začnete sa viac vedome sa vzťahujú na ich pocity.
Ústav emócií
Druhým krokom k získaniu kontroly - ustúpiť zo svojich negatívnych skúseností.Keď sa naučíte všímať a pochopiť ich dôvody, budete platiť svoju pozornosť nie na stimul, a samotného emócie.Sledujte ju, ako keby - nie je súčasťou, a niektoré oddelená entita.Vaše emócie - to, samozrejme, časť z vás, ale nie všetky vaše myseľ.Keď sa oddeliť sa od emócií, už nebude môcť plne zachytiť vás, že ste ako predtým, a rýchlo mizne.
získanie kontroly
Ako sa naučiť ovládať svoje emócie, a ako dlho to bude trvať?To sa podarí získať kontrolu nie je okamžite a úplne: Ako každá iná zručnosť, to príde postupne dosiahnuté v malých krokoch.To je ťažko možné okamžite zmeniť svoj vlastný postoj k svetu, udalosti a ľudí.
