Brucho - jedna z najčastejších problémových oblastí v oboch žien a mužov.Tuku v tejto oblasti sú nielen estetické komponentov.Nehovoríme o malý žalúdok s minimom tuku, a jasnú nadváhy.V tomto prípade, je riziko výskytu kardiovaskulárnych ochorení.Najmä riziko sa zvyšuje v prípade, že prídavok podkožného tuku a viscerálny sa, že obklopuje vnútorné orgány.Okupačné právny priestor, dodávku negatívny dopad na celý organizmus, ale to je všetko, čo je možné, aby sa zabránilo alebo opraviť.
Ak ste v hľadaní riešení, ako znížiť brucho, potom najprv začať s jedlom.Vylúčiť sladké, múku, silne solené, údené vyprážané a tuk zo stravy.Ale akonáhle sme na vedomie, že pod zákazom nízkokalorické diéty, reštriktívny (strava sa skladá len z pohánky s mliekom, to nie je normálne diéta), a všetky prípady zneužívania, ktoré vedú k strate vedomia a poruchy v tele.Nezabudnite, že nová sila stále máte ísť na šport, a ak nedostatočný tok živín je nemožný.Tiež, a naopak.Ak ste aktívny v športe, ale keď príde domov, nech jedia koláče, cukrovinky alebo pizzu, výsledok je znížená na nulu.Pri rozhodovaní o tom, ako znížiť brucho, musíte úplne revidovať spôsob života.
Power
Zahrnúť do svojho jedálnička obilnín.V dopoludňajších hodinách, uistite sa, že jesť ovsené vločky na vodu s medom, sušeným ovocím.Môžete pridať high-kalorické ovocie - jablká, banány, hrozno.Počas dňa ako desiata by mala byť bez cukrovinky, chlebíčky, a citrusové ovocie alebo jogurt.
Zmena spôsobu varenia.Namiesto toho, vyprážané môžete jesť pečené zemiaky bez oleja v rúre alebo varené, dusená.Tiež, mäso môže byť varené v dvojlôžkovej kotla alebo rúry.Samozrejme, na prvý pohľad to môže byť ťažké.Zmenou svojho jedálnička, čo ste urobil polovicu cesty, a okamžite začať klesať žalúdok.
Sports
Pamätajte si, že to je nemožné odstrániť tuk na určitom mieste.Často, aby došlo k úplnému odstráneniu prebytočného telesného tuku v oblasti brucha, budete musieť obetovať nádherné poprsie.Každý z nich má svoju vlastnú oblasť záujmu, a to je vždy posledný, ako schudnúť.
Nezabudnite na aeróbne cvičenie.Ideálna možnosť behu, ako v tomto prípade, budete trénovať celé telo.Ďalej, zvažuje, ako znížiť žalúdka, sme na vedomie, že plavecký vyrovnáva s touto úlohou.
Aby krásny obrys pása a brucha, musíte urobiť, napájanie záťaže.Ideálny variant s posilňovňou, pretože je k dispozícii kompletná sada váh a simulátorov.Ale môžete znížiť žalúdka a doma.Najjednoduchšie - zdvíhacie telo, krútenie a nôh výťahy v polohe na bruchu.Opakujte toto cvičenie 20-30 krát v 5 sád a problém, ako znížiť brucho zmizne.
extrémne efektívny skákanie-ups klame.Ak chcete to, vziať pozíciu ako v kľučky a skákanie (alebo striedavo obidve nohy) pododvigat nohy na ramená a chrbát.Ak máte dať jednu nohu naopak, dáva dojem, že ste beží v mieste.Zaťaženie je dostatočne vysoká, ale cvičenie efektívne.
Na záver možno konštatovať, že vyriešiť problém týkajúci sa ako odstrániť mužovho žalúdka, môže byť oveľa jednoduchšie.V niektorých prípadoch, je dostatočné na intenzívnom tréningu a ľahkými diétne obmedzenia.
