Nejako sa ukázalo, že väčšina ľudí sa snaží schudnúť.Avšak, existuje určitý počet chorých, ktorý nadväzuje akútna otázku, ako pribúdajú na váhe za týždeň.Je možné to urobiť bez toho, aby bola ohrozená na zdraví?Sme radi, že zvedaví - naozaj, vyvinuli techniku, ktorá vám môže pomôcť získať dodatočný objem.
Odborníci však varujú, že hmota zbierka viac ako jeden kilogram za týždeň môže nepriaznivo ovplyvniť činnosť vnútorných orgánov a viesť k metabolických porúch, vážne problémy v žalúdka, čriev, pečene, atď
Ako na priberanie na váhe v týždni, aby zdravotný stav nie je ovplyvnený?Ak chcete začať, aby sa kompetentní diétu.Snažte sa maľovať menu pre tento týždeň, s prihliadnutím na odporúčania odborníkov na výživu.Ak chcete vyriešiť otázku, ako rýchlo obnoviť by sa mal podávať v potrave bielkovín (25%), sacharidov (45%) a uistite sa, že tuky (30%).Je nutné zadať ovocia menu a zeleniny - sú poskytovatelia cenných vitamínov a minerálnych látok, ktoré sú zásadné pre normálnu funkciu tela.
Ak chcete správne vyriešiť otázku, ako na priberanie na váhe rýchlo, mali by ste zabudnúť na sýtené nápoje - ich spotreba nielen pomôcť zbierať chýbajúce objemy, ale tiež výrazne spomalí rast svalového tkaniva.Je potrebné dať prednosť non-sýtené minerálne vody, kakao, džúsy.
by nemali zabudnúť na raňajky - je žiaduce, aby to pozostávalo z obilnín, tvarohu, vajec.Vyhnúť sa hlad - vždy nejaké jedlo vo vaku, napríklad vrecúško sušeného ovocia.
Obed by mal byť hustá.Uistite sa, že jesť prvé jedlo.Na strojnásobil povinné obloha s kúskom ryby alebo mäsa.Na večeru, je žiaduce, aby niečo zjesť bielkoviny.Táto látka je dlhá doba na trávenie a udržuje si pocit plný na dlhú dobu, na rovnaký proteín je základné stavebné kamene svalov.
osoba, ktorá dotaz otázku, ako na priberanie na váhe za týždeň musí ísť do posilňovne.Riadne organizovaná školenia pomôže nielen rýchlo vysporiadať sa s úlohou, ale "vytvarovať" krásnu, atletické telo.Za niekoľko hodín pred tým, než tréning by mal byť štvorcové jedlo.Lepšie, keď to bude proteín (mäso alebo ryba pripravená na grile, parný kotlety, atď) do misky proteínu by mal byť pridaný do sacharidového postranného misky.Uistite sa, že jesť chlieb, najlepšie celozrnné.
bezprostredne pred cvičenie nemôže mať - v priebehu cvičenia je krv zameraná na pracovné svaly, a jedlo je "leží" na rovnakú dobu v žalúdku nie je tráviaci.Potom sa začne kvasiť a stráviť oveľa horšie.
Nech vaša strava bude viac tučných jedál.Jedzte veľa kyslou smotanou, tuku tvaroh.Môžete jesť tučné mäso a ryby.Ale proteíny by nemali zneužívať - ich trávenie berie energiu z tela: absorbované nie viac ako 150 g bielkovín denne, a zvyšok sa vylučuje z tela.
Nezabudnite o zvyšok.Práca by mala byť viac ako trikrát týždenne.Ale je nutné spať, ležal v posteli najneskôr do 23 hodín.
Na základe týchto odporúčaní je otázka, ako pribúdajú na váhe za týždeň, to je ľahké sa opovažuješ!
