Mnoho žien sú nespokojní s vašou postavou a nechcem stratiť niekoľko kilogramov.A potom vyvstáva otázka, kde začať, ako schudnúť.Tipy na chudnutie dnes existuje veľmi veľa, ale tí, ktorí môžu skutočne pomôcť len veľmi málo.Začnime.
1. Je potrebné začať s jasným posúdenie toho, či ste alebo nie ste naozaj schudnúť, alebo vaše nespokojnosť s postavou spojenou s komplexom menejcennosti.Koniec koncov, teraz aj v časopisoch a na televíznych reláciách, tak krásne ženy, ktoré na prvý pohľad, všetko je perfektné.Aby sa zabezpečilo, že osobitná váha - to nie je výplod vašej predstavivosti, musíte vypočítať index telesnej hmotnosti.To sa vypočíta podľa vzorca I = m / H 2, kde m - hmotnosť tela, H2 - rastu.Napríklad, keď sa zvýši 171, výpočet je nasledujúci: 1.71 * 1.71 = 2,92, a potom sa hmotnosti rozdelí týmto číslom.V dôsledku toho budete mať pomer 12 až 50. Potreba pre chudnutie je dodávaný s 25 indexu.Začína s touto značkou prvom stupni obezity, ale to je ľahko napraviť.V súlade s tým, že čím vyšší je pomer, tým väčšia je potreba merevy pri chudnutí.
2. Po vyhodnotení kód, budete môcť triezvo zhodnotiť, či potrebujete schudnúť, alebo nie.Ak ste stále výsledok viac ako 25, potom je potrebné pochopiť, ako schudnúť správne, rovnako ako tam.Prehodnoťte svoj životný štýl.Ak máte sedavé zamestnanie, a tie vedú sedavý spôsob života, potom skúste viac sa pohybovať.Ale fyzická aktivita postupne zvyšovať, pretože zo zvyku, môžete pretiahnuť svaly a vypočítať tlak na srdce.Ideálny šport je plávanie, v tomto prípade, ktorá zahŕňa všetky svalové skupiny, čo určite prispieva k chudnutiu.
3. Ďalšie - Skontrolujte svoj jedálniček.Ak budete jesť veľa tuku, múky, vyprážané a korenené jedlá, je lepšie znížiť počet.Jedzte viac ovocia, mliečne výrobky a zeleniny.Pokúsiť sa často, ale v malých dávkach jedlu.Tak, znížiť záťaž na žalúdok.
4. Aj odborníci na výživu často odporúča nejesť po 6 hod.Ak ste stále premýšľal, ako začať schudnúť, potom začať od tohto miesta.V skutočnosti, k času uvedenom mierne abstract.Je lepšie dať jesť 4 hodiny pred spaním.Ale medzery medzi večerou a raňajkami by nemala byť dlhšia ako 12 hodín.Rada nemôže jesť jedlo po 6 opodstatnený.V posledných hodinách pred spaním tráviaci systém nemôže stráviť jedlo, a všetko, čo budete jesť, nie je stráviteľné a napoly, a pôjde do telesného tuku a toxínov.V dôsledku toho, črevá tiež začína pracovať zle.Zvyšky nestrávené držať na stene, a tým zabrániť normálnemu prevádzky.V dôsledku toho, dostanete nadváha, lupiny, mastná pleť s zemité farby a vrstvy nechtov.
najdôležitejšie kompromis na otázku, ako začať schudnúť, je rovnováha zdravej výživy a športu.Vzhľadom k tomu, jeden bez druhého neprinesie nič dobré.Diéty naozaj pomôže schudnúť, ale ako výsledok dostanete veľa zišli kože, čo je nepravdepodobné, aby si bola šťastná.Ale šport pomôže dotiahnuť kožu, posilniť vaše svaly a len dovedie k tónu.Navyše po skončení diéty, riskujete typu 2 krát väčšiu váhu a dvojnásobnou rýchlosťou.
z vyššie uvedených metód, budete môcť nájsť vhodnú a vybrať si, ako začať schudnúť.Ale ak máte zjavné zdravotné problémy, je najlepšie poradiť sa s lekárom, ktorý vám poradí, ako začať schudnúť a aké metódy nasledovalo.Až potom môžete milovať sami seba!
