buttocks - aj keď nie je hlavná časť ľudského tela, ale stále veľmi dôležité.Nie každý vie, že to má vplyv na naše držanie tela, čo predstavuje akúsi protiváhu tela.Spravodlivejší polovica ľudstva sen mať štíhle pružné zadok, ktorý príroda dotovanú, bohužiaľ, nie všetky.V takých chvíľach, vyvstáva otázka, ako odstrániť zadok?Čo prinesie tento časť tela v poriadku?Poďme sa pozrieť, s ktorého pomocou je možné dosiahnuť tento cieľ.
Umiestnenie zadok prijatá kilá navyše?
Prvým dôvodom, samozrejme, je nezdravá strava.Sladká, múka, tuk, údené - to nie je všetky potraviny, ktoré vedú k nárastu telesnej hmotnosti.Okrem potravín, k zvýšeniu kňazi vedie sedavý spôsob, neaktívny životný štýl.Tento problém je známy veľa z tých, ktorí pracujú v kanceláriách.Ženy trávia veľa času doma a v ohrození.Všeobecne platí, že skutočnosť, že zadok boli pokryté tukom, na vine len nás a naše nezdravého životného štýlu.Ale to je vždy možné zmeniť situáciu, ktorá teraz pokúsi sa.Tak uvidíme, ako vyčistiť zadok doma.
moc Revízia
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je preskúmať produkty, ktoré jete.A to nielen preskúmať, a v mnohých spôsobov, ako zmeniť svoje stravovacie návyky.Jednoducho povedané, je potrebné sedieť na diétu.Existuje veľa diét, ale mnohí hovoria, že v boji proti nadmernej hmotnosti na zadku jedného z najúčinnejších je ten, ktorý je založený na počítanie kalórií.Tak, aby odstrániť kňaza, musia dodržiavať nasledujúce pokyny vo výžive:
- chudnutie zadok by mali jesť denne nie viac ako 1200 kalórií.
- Power frakčnej, štyri až šesť krát denne.
- za deň mala vypiť aspoň 1,5 litra čistej vody, ktorá je potrebná nielen pre správnu straty hmotnosti, založené na tuku vylučovanie, namiesto toho, prebytočné tekutiny, ale aj na udržiavanie pokožky v elastickom stave.
- zo stravy by malo byť odstrániť všetky škodlivé výrobky, predovšetkým sladké, tuk a múku.
- vo vašej strave musí byť prítomný čerstvé ovocie a zelenina, rovnako ako obilniny, a to napriek skutočnosti, že ich kalorický pomerne veľký.
- pravidlo - po šiestej nemajú - odmietame.Posledné jedlo by malo predstavovať viac ako tri hodiny pred spaním.
Ako odstrániť kňaza z cvičenia?
Bez motorickú aktivitu s cieľom priniesť zadok bude veľmi problematické.Takže, po revízii potravín by musel opustiť sedavý spôsob života.Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť na prvý - je to len začať chodiť.Pre tieto účely môžete použiť chodníka, ale to je najlepšie, aby sa prejsť na ulici.Začať s chôdze hodinu denne, potom čas rýchla chôdza môže byť zvýšená.Počas prechádzky, môžete sa pravidelne pohybovať spustiť, bude všetko závisí na vašom zdraví.
trénovať sami vykonávať doma jednoduchými cvikmi ako kňaz odstránené bez ich pomoci bude tiež ťažké.Tu sú tie najúčinnejšie:
- Chôdza na zadku.Sadnite si na zem, a potom dať do pohybu korisť tam a späť, pohybujúce sa s ňou a narovnal nohy.
- Ľahnite si na brucho.Potom sa oprieť o lakte a zdvihnite nohy rovné, stojaci na pätách.Tento orgán by mal byť čo najrovnejší.Držte túto pozíciu tak dlho, ako to pôjde.
- Cvičenie "nožnice".Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy hore v uhle, a potom začnú prechádzať v prípade, nožnice.
- koleso.Tiež ležiace na podlahe, premeniť svoje nohy, ako by ste boli šliapať na bicykli.
Ako odstrániť prdel človeka?Zástupcovia silné polovice ľudstva nie je vždy zvlášť strach o stave svojho tela, najmä zadku.Ale oni často uvedomujú, že ich kňaz stratil niekdajšiu krásu, a napriek tomu nechcete stratiť mladosti.V tomto prípade sú zadok s cieľom priviesť ľudí na pomoc všetky odporúčania, ktoré sú popísané vyššie.Iba tu fyzická aktivita u mužov by mala byť oveľa vyššia, a že nie je obmedzený na iba niekoľko krokov.
