Pokiaľ zohľadniť biorytmy, môžete mať viac zábavy a prínosy rôznych aktivít, hovoria odborníci.Tak, že najlepší čas robiť?
Naše telá sú naprogramované tak, aby prebudiť po 7-8 hodín ráno.Tí, ktorí prichádza medzi 5:22 a 7:22, hladina stresového hormónu kortizolu v krvi zvýšená, bez ohľadu na to, kedy išli do postele.Aj v tejto dobe je tu viac srdcových záchvatov.
07:30 - najlepší čas pre sex.V tele, tam je nárast pohlavných hormónov a adrenalínu.Podľa štúdie vedcov talianskych, v tejto dobe pary sa často stretávajú s orgazmus a počať dieťa.
Jedzte raňajkách v 8:10 - asi hodinu po prebudení.Austrálski vedci sa domnievajú, že v tejto dobe sme celkom obavy kŕmiť chuť k jedlu, a tých, ktorí jedia pred žalúdka ešte nebol "prebudený" pre normálne trávenie a vstrebávanie.
najzložitejšie problémy treba riešiť asi 9 hodín ráno.V tomto okamihu, naša energia úroveň je na svojej najvyššej úrovni, ako aj na úroveň hladiny hormónov kortizolu a cukru v krvi.V 10:30
by mali jesť, ako hladina energie začne klesať.Je lepšie vybrať si ovocie.
13:30 - čas na obed."Teraz tráviaci systém pracuje na plný výkon.Budete mať možnosť riadne tráviť potravu a nie prejedať, pretože vaše hladina cukru v krvi je stále pomerne vysoká, "- vysvetľuje odborníkmi z Londýna.
v 14:15 sme znížili dodávky energie, a cítime ospalí.V tomto okamihu, môžete mať šálka čaju alebo kávy.
v 16:00 našim silám môže podporovať malé občerstvenie, ako je jogurt.
V 17:00, keď je rýchlosť reakcie a koordinácia sú na svojom vrchole, odborníci radia všetkým z Kalifornie k úteku do posilňovne.
Ak máte túžbu si oddýchnuť a dať si pohárik vína - to v 19:00, kedy sa procesy v tele začne spomaľovať, a alkohol do krvi pomalšie.
v 19:30 môžete dať večeru, ale nepreháňajte to so sacharidmi, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi.Vo večerných hodinách, dať prednosť malým množstvom zeleniny, ovocia a bielkovín.
Vo 22.00 hodín teplý kúpeľ pomôže telo pripraviť na spánok.
by mal ísť do postele asi v 23:00, kedy hladina stresových hormónov pokles a telo začne produkovať hormón melatonín spánku.
Články Zdroj: zdravoe.com
