Ako je známe, percento telesného tuku sa zvyšuje s vekom, ale množstvo svalov znižuje.Tento ukazovateľ je najpresnejší determinant úrovne vývoj organizmu.Vzhľadom k tomu, keď stratíte iba tuk, nie svaly, potom je všetko v poriadku.
Spravidla sa toto číslo je závislá na pohlaví a vekových skupín osobe.Vzhľadom k tomu, že ženské telo produkuje tuku estrogénové zložky v ňom je o 5% vyššia ako v muži.Približné množstvo telesného tuku, je rovnaký s mužmi 15-17 jednotiek.Pokiaľ ide o krásne polovica populácie, majú normálnu postavu 23-24%.
Samozrejme, že s vekom, toto číslo stúpa.Napríklad, bude muž stredného veku, ktorý je viac ako sedí pohybujúce sa vo vašom tele majú asi 25%, alebo dokonca viac.Táto úroveň je hranica obezity, zatiaľ čo u žien, táto hranica je stanovená 30%.
percentuálny obsah tuku v tele nemôže mať nulovú zložku, pretože je nevyhnutné pre jeho normálne fungovanie určité množstvo tejto látky, najmä pre tepelné izolácie, vedenie energetických zásob a chrániť vnútorné orgány.
percento telesného tuku u žien je 7-10%, zatiaľ čo u mužov - 3-5%.Všimnite si, že takto nízke limity predstavujú tiež hrozbu pre zdravie.To je zvlášť nebezpečné pre krásne polovica populácie, pretože v takom prípade sa môže vyvinúť problémy s syntézy estrogénu, zjavných porúch menštruačného cyklu a porúch reprodukcie.Okrem toho, zníženie hustoty kostí, čo môže spôsobiť osteoporózu.
Ako viete, percento tuku v tele?Za týmto účelom vyvinula niekoľko metód, jeden z najlepších z nich je posúdenie stavby tela, pomer pásu a bokov.Je tiež možné merať kožnej riasy.Najpresnejšia definícia tohto ukazovateľa je zvažoval výpočtovej tomografie.Zariadenie umožňuje presne sledovať tuku a nemastný tkaniva.Vzhľadom k tomu, postup je drahý, jeho použitie nie je rozšírené.Aby bolo možné merať podiel telesného tuku doma, môžete si kúpiť špeciálne zariadenie, ktoré vyzerá podobne ako osobné váhy.Práce zariadenie založené na bioelektrickej impedancia.Človek sa stáva jeho bosé nohy na povrch, po ktorom skóre zobrazený niekoľko ukazovateľov: svalovej hmoty, obsah tuku, množstvo tekutiny v tele.Avšak, pri použití tohto zariadenia je nepresnosť, ktorá sa vzťahuje na stanovenie hmotnosti tuku v tele.
Existuje niekoľko techník, ktoré určiť jeho množstvo v tele v dome:
1. pomer pásu a bokov.Ak chcete to, vziať meter pásku a stráviť niekoľko meraní v blízkosti týchto oblastí.Keď sa pomer zvyšuje, znamená to, že osoby plnosti.Ak však opačný proces, sa znižuje.Aby bolo možné vykonávať merania, je nutné, aby štát rovno, a potom sa meria pas nad pupka.Potom pomer hip musí byť určená tým, že je v najširšom mieste.Výsledný obvod pása delené bedrového obvodu.Ak je výsledok vyšší ako 0,8, potom budete mať dlhý tréning schudnúť a zahnať tuk.
2. obsah tuku v tele môže byť určená na zovretie kože.K tomu, chytiť za palec a ukazovák na ramene (zadné), mierne nad podpazuší, rovnako ako v oblasti brucha a stehien.Potom uvoľnite zaniknúť by nemal šíri na rovnakej prsty, zmerať vzdialenosť medzi nimi.Ak je výsledný vzdialenosť ukázalo, viac ako 2,5 cm, znamená to, že prítomnosť prebytku tuku v tele.
