Aké časti vlastného tela žien sen zmeniť?Hrudník, pas, stehná, zadok - je najčastejšia odpoveď.Ale je tu ďalší problém oblasť, ktorá vzrušuje jemné polovicu ľudstva.Hovoríme o teľatá.Príliš veľké, hrubé, ťažké teľatá dodané ich majiteľ veľké problémy.A preto celkom pochopiteľné otázky: "Ako znížiť teľa?", "Je možné schudnúť lýtok?", "Ako sa zbaviť tuku na lýtku?".
dôvod túžba napraviť túto časť tela väčší psychologický (Nezhoda imaginárna ideálne telo).Každý chce mať vysokú elastickú hrudník, osí pás, inteligentný zadok a krásne nohy.Ale snažiť dosiahnuť výsledok, nie všetci sú pripravení.Navyše, účinné metódy na boj proti obezite (konkrétne vybraný strava + cvičenie), v prípade teliat po hernej ploche, môže byť zbytočné.
skutočnosť, že veľké množstvo tejto časti tela, nie je vždy spojená s prítomnosťou tuku.V niektorých prípadoch, dôvod spočíva v tesnenia z lýtkového svalu, tak konvenčné spôsoby znižovania objemu, ktorý má byť neúčinné.
Ako znížiť teľa: spôsoby
riešenie tohto problému môže byť chirurgická a nechirurgická.
V prípade, že dôvodom veľkého teľa nie je v klastri tuku, bude to len účinný spôsob, ako chirurgických riešenie, a síce odstránenie svalov.
Niekedy nadmerné zvýšenie teľatá pozorované u svalovej dystrofie.V tomto prípade, otázka estetiky trvá na zadnom sedadle, a preto odstránenie svalu nedáva zmysel.
dôvod veľké sumy v problémových oblastiach môže byť tiež hromadenie tekutiny alebo lymfy.V prvom prípade hovoríme o opuch, v druhej - na limfootekah.Tieto problémy sú terapeuticky.
V prípade, že príčinou problému spočíva v prebytočný tuk, telo môže byť zlepšená pomocou liposukcia, že je nešťastné odstránenie tukového tkaniva.Tento postup je považovaný za dostatočne účinné, a nevyžaduje fyzické náklady pacienta.
Tí, ktorí nie sú ochotní ísť pod nôž, čo je veľmi rozumné, otázka, ako znížiť teľa by mal hľadať iné možnosti.V tomto prípade je nutné analyzovať ich činnosť motora.Ak sa vina vystužený cvičenia, odmietnutie niektorých cvikov by zmeniť formy.Aký druh nákladu, je potrebné sa vyhnúť, aby sa znížila objem lýtka?Tie, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu: rotopédy (eliptický trenažér a spep platformy - výnimka), šprint, horská turistika, horolezectvo schodov.
Tí, ktorí nevedia, ako schudnúť v teliat, ale v skutočnosti chce, je lepšie poradiť sa s odborníkom, ktorý bude rozvíjať individuálny tréningový program.Hlavný dôraz by sa mal klásť na anaeróbne záťaži, bez ktorého nie je možné urýchliť metabolizmus.Takéto systémy sú považované za užitočné školenie ako Kalanetika, joga, pilates Bodyflex.Výkon týchto systémov sú založené na bráničné dýchanie a tiahnuci sa svaly.Predĺženie sval opticky zmenšuje svoj objem.
Pokiaľ ide o cvičenie, zamerané na zníženie objemu teliat, môžu byť úspešne vykonaná v domácnosti.Ale nečakajte rýchle výsledky v dennom prevedení, môžete sa spoľahnúť na zmenu v podobe nie skôr ako šesť mesiacov.
Ako schudnúť v teliat: cvičebný
· Kým stál rovno (rovnobežne s nohou, nohy na šírku panvy), inhalovať a vydychovať zdvihnúť ponožky.20-30 opakovaní.
· stál rovno, presuňte váhu na pravú nohu a ľavú zákrutou na kolená a zdvihnite z podlahy.Nadýchnite sa, vydýchnite zdvihnúť až k päte.15-20 opakovaní na každú nohu.
· vzpriamenom postoji (stop rameno šírka panvy), priame nohy na seba.Nadýchnite sa, vydýchnite, postaviť sa na vaše prsty.20-30 opakovaní.
robiť všetky tri cvičenia v týchto dvoch prístupov.
Ako znížiť teľa: Preťahovanie
krok do jednej nohy vpred, zvyšok dlane do zadku.Pomaly ohnúť ho a spadne dolu a dopredu, preťahovanie lýtkové svaly nôh, ktorý je umiestnený na zadnej strane.Ak chcete, môžete si ľahko skomplikovať cvičenie pohybom prednú nohu trochu ďalej.Je dôležité, aby sa spoliehať na to, inak účinok nebude.
