My všetci sú jedinečné - každý iný stavba tela a rôzne problémové oblasti.Niekto v strave hmotnosti rovnomerne, niekto - ísť kamkoľvek, ale problémové oblasti.Najčastejším miestom, ktoré najnáročnejšie stoja nohy.
Ako rýchlo schudnúť v nohách, nie sifón je - to je problém, ktorý trápi mnoho žien.
Začnime s tým, že žiadna fyzická námaha nemôže robiť tu.Kombinovať ich, samozrejme, je nutné s správnej výživy.
Aké cvičenie môže pomôcť schudnúť rýchlo v nohách:
chôdzu alebo jogging. Skúste chodiť alebo spustiť každý deň aspoň 30 minút.Ak chcete pracovať sa rôzne svalové skupiny je odporúčané, aby alternatívne beh a chôdzu.Ak sa vám páči, napríklad, iba spustiť, je potrebné spustiť najprv pomaly, potom rýchlo meniť tempo.Prípadne, som bežať v parku môžete robiť doma na bežeckom páse.
Kúpte si bicykel alebo bežecký pás, požičovňa jazdných .A pedál najmenej o 20 minút denne.Neprestávajte - s príznakmi únavy, meniť tempo.
Keď osprchovať po športovej, robiť masáž - začína u členkov, vyliezť, použite telový peeling.Je nutné kožu, aby ju udržali zrútil po kilá navyše ísť preč.
Prejsť na lane. Začať s 20 až 30 krát za deň, postupne sa zvyšujúci počet, koľkokrát až 50-60.
Squat. Squat, akonáhle budete mať voľnú chvíľku, a zakaždým, keď chcete niečo sladké alebo škrobnatých potravín.To pomôže ako schudnúť rýchlo v nohách a zbaviť sa celulitídy, ak ju máte.Začnite s 30 až 40 krát za deň, môže niekoľko prístupov postupne pracovať až 100. optimálneho počtu 100 sit-up denne pre udržanie svojej nohy v dobrej kondícii.
Twist obruč. Nielen v páse, aj keď to je určite vynikajúcu prácu.A na bokoch.
Do kopy ("nožnice"). Ak to chcete, ležať robiť na podlahe, zdvihnite nohy v uhle 90 stupňov, aby im oddeliť na šírku ramien a spustiť jeden po druhom, simuluje pohyb nožníc.Toto cvičenie posilňuje svaly a umožňuje zbaviť sa celulitídy.Samozrejme, podliehajú dennému výkonu.
A druhá možnosť hojdačky - na kolenách, tešíme sa na vykonávanie hojdačky tam a späť a vľavo a vpravo.Také hojdačky pracujú ako vonkajšej strane stehna a vnútorné, čo je dôležité.V opačnom prípade, ako schudnúť rýchlo do nôh, obe strany sa neposilní bedra?Môžete priložiť kolenné činky alebo len malú plastovú fľašu s vodou - to musí byť zovretý pod kolenom, čo trochu komplikuje cvičenia.
pri posilňovaní svalov v nohách a stehnách, je potrebné venovať veľkú pozornosť strečing, inak nohy budú nahustené.Takže zahrnúť do svojho deň niekoľko ásany jogy.Vyberte si tie, ktoré sa vám najviac páči a to je každý deň.Budovanie svalovej hmoty je charakteristický pre pánske športové programy.
Ako schudnúť rýchlo v nohách bez diéty?Hnusný!Telo nevie, kedy je nutné odstrániť ďalšie váhu, takže je nutné na zníženie celkovej hmotnosti.A tu bez diéta nebude robiť.
Nechaj to nebude radikálne mono-diéta nie je hladovanie, ale len vyhnúť škodlivé potraviny (hranolky, vyprážaný, údený, múka) a jedla v noci - ste už vidieť výsledky.
Pite veľa vody, zelený čaj, jesť ovocie a zeleninu, varíme v dvojlôžkovej kotli.
Ak sa vydáte veľa na pätách, a to aj nízke, dostať sa do zvyku každý deň ležať pri nohách po dobu 10-15 minút.
Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môže kurz konzerv (vákua) masáž.Vyrába sa v mnohých salónoch, ale aj doma, môžete zvládnuť sami dobre, ako schudnúť, aby sa nohy.Kúpiť v lekárni, banky, zvyčajne nenákladné, olejové masáže a proti celulitíde krém.Účinok tohto masáže je spravidla výborná - koža sa vyhladí, a nenávidel celulitída zmizne.
