Mnoho športovcov sa často diviť - ako suché telo?Tento článok si kladie za cieľ poskytnúť jednoduchá odporúčania pre odborníkov pôsobiacich v športe a pre fanúšikov.
Ak chcete začať s budeme chápať, čo je sušenie slangových úderov.Slovo "sušenie" je reprezentuje nič menšieho, než je maximálne zníženie množstva podkožného tuku.Prečo je sušenie?Ide o to, že profesionáli vo svojom predsorevnovatelny období, sa aktívne pripravuje na výkon (Teraz hovoríme o kulturistov), získanie svalovej hmoty, a na poslednú chvíľu (asi týždeň alebo dva pred koncertom) začína sušiť za účelom, aby sa jej formy viac akoúľava a závažnosti.Tak, sušenie kulturistov zahŕňa odstránenie podkožného tuku.
Okrem toho je pojem "suché telo" je známe a ďalších športovcov, ktorí potrebujú znížiť hmotnosť kvôli tuku, aby "tam dostať" vo svojej váhovej kategórii.Profesionáli
viem, ale fanúšikovia sa často pýtajú - ako suché telo?
chlapci aj dievčatá, športové hry, chcú vyzerať čo najlepšie v lete, v tzv sezóny pláži.Niet divu, že on-line fóra mnoho otázok o tom, ako na suché telo dievčaťa.Stretnutie taký by nemal byť prekvapený.
aktívny, vysoko intenzívne cvičenie - to je dôležité.Avšak, aby sa dosiahlo požadovaného úľavu a pre zdôraznenie jeho formu, je nevyhnutné nielen navštíviť posilňovne, ale aj dodržiavať špeciálne diéty.Pre mužov, ako pre ženy, strava by mala obsahovať minimálne živočíšnych tukov.Počet rastlinné tuky by mali byť tiež znížené.Obsah bielkovín v jedálničku by sa mala zvýšiť, pretože sú základnými stavebnými kameňmi zložkách zotavenie po intenzívnej a dlhodobej cvičenie.Množstvo sacharidov by malo byť normálne a závisí od veku osoby, pohlavia a BMI (obsah makroživín sa riadi pravidlami správnej výživy).
Avšak, to nie je dôležité len preto, aby úplnú odpoveď na otázku, ako na suché telo, alebo ako znížiť váhu, je dôležité robiť to správne a bez poškodenia vlastného tela.Akékoľvek zmeny v životnom prostredí, ktoré majú za následok zodpovedajúcu reakciu vo vnútorný stav tela.
Ako fén na telo v bezpečí?
Po prvé, nie je potrebné drasticky zmeniť svoje stravovacie návyky.Tento proces musí byť dlhé (aspoň mesiac a pol pre mužov a dve ženy -).Náhle zmeny hmotnosti sú nielen škodlivé pre telo, ale neumožňujú konsolidovať dosiahnuté výsledky.Telo nepotrebuje k mučeniu na oslabujúce hladovky, a vlak - potom výsledok bude príjemné pre vás a pretrvávať po dlhú dobu.
Po druhé, osobitná pozornosť by mala byť venovaná na výške sušenie príjem tekutín.So zvýšením bielkovín a tiež s poklesom vo všetkých ostatných makronutrient potrebuje zvýšiť množstvo kvapaliny spotrebovanej.V noci je potrebné vypiť aspoň dva litre vody (môžete mlieka, džúsu alebo čaj).
Pri spôsobe zníženia príjmu tuku je potrebné na obnovenie rovnováhy stopových prvkov tým, že jej vitamínové a minerálne.Ak je vaše cvičenie je veľmi intenzívna, je nutné vziať do dvojnásobku normálne, alebo používať špeciálne prípravky pre športovcov, ktoré obsahujú vyššie dávky vitamínov.
Ak budeme hovoriť o konkrétnych produktoch, ktoré by mali dať prednosť v príprave stravy, je potrebné poznamenať, tvaroh, vajcia, syr, hovädzie, kuracie, ryža, pohánka.Všetky tieto produkty sú prakticky nepostrádateľné pre športovcov, ktoré pomáhajú vytvárať požadovaný tvar.
