Napriek tomu, že je lepšie, aby chudnúť pomaly, ale to nie je poškodiť vaše telo, mnohí sa snažia čo najskôr, aby sa stratiť viac chudnutie.Je možné naozaj schudnúť za posledný mesiac, robí cvičenie.Vstávať skoro ráno, takže máte voľný čas na cvičenie.Riešiť zložité Strelnikova, ktoré veľmi účinne pomáha schudnúť.Ak tak urobíte dva hlavné cvičenie tohto komplexu, veľmi skoro sa stal štíhly.Poďme začať s cvičením s názvom "Ladoshki."Staňte sa ruky ohyb v lakti, s dlaňou ruky expandovať, ako keby ste jasnovidec.Urob hlučný a rytmické dychy, s palmovým squeeze päsť.Štyrikrát ostro vdychovať vzduch nosom.Potom znížiť ruky a robiť štyri minúty pauzu.Opäť vdychujú štyrikrát, potom zase pauza.
Nasledujúce cvičenia sa bude volať "náramenníkmi".Stand vzpriamene, ruky utiahnite v päsť a stlačte dole do žalúdka na úrovni pásu.Nadýchnite sa, v tejto dobe stlačte päsťami na podlahe.Stlačte ramená a narovnať ruky.Pri výdychu, uvoľniť ramená a stať východiskovej polohy.Potom si osem dychy a štyri sekundy dlhú pauzu, opakujte ôsmich dychov.Toto cvičenie by malo byť vykonané 12-krát.Aby bolo možné schudnúť za posledný mesiac, robiť tieto cvičenia každý deň, nebuďte leniví.
po cvičení vychutnať napájací zaťaženia, to môže byť cvičenie s činkami, alebo niečo iné.Potom pol hodiny aeróbne cvičenie, ktoré majú byť vykonané.To môže byť tanec alebo skákanie, rovnako ako behanie alebo aerobik.Potom ďalší pol hodiny stráviť o výkone flexibility.Po škole, vziať sprchu.
Ak chcete schudnúť za mesiac, je potreba zložité postupy.Takže, po sprche masáž soľ.Vezmite žinku, posypeme soľou na neho a trieť po celom tele v krúživými pohybmi.Na tvár a dekolt pomocou kocky ľadu.Pri sprchovaní, prehriatie tela, pretrel uterák.Vezmite si vlastné masáž.Ak chcete to s oboma rukami masírovať problémové oblasti, počínajúc nôh.Pri tejto masáži tie napäté oblasti, ktoré masírovať.Potom stlačte kožu a potom vytrite a mŕtvice moje telo.Takže ste odstrániť napätie, ktoré nastane, keď brnenie.Pri masáži za použitia masážny olej.Potom môžete ísť do práce.Nezabudnite si robiť cvičenia z komplexu Strelnikova schudnúť za posledný mesiac.
Existuje niekoľko základných pravidiel potravín, po ktorej budete rýchlo schudnúť.Po prvé, časť by mala byť nie viac ako tristo gramov.Jedzte nepotrebujem žiadne skôr ako 2,5 hodiny po jedle predudyschego.Čím menšie je doska, z ktorej jete, tým lepšie.
Po druhé, jesť lyžičku.Tiež, jesť malé kúsky, s dlhým žuvacie potraviny.A konečne, nezabudnite, že hlavné jedlo by malo byť ovocie a zelenina.Jedlo by malo byť konzervačné látky a farbivá a rozvolňovadla.Pri správnej diéty a cvičenia sa rýchlo rozhodnúť otázku, ako schudnúť za 1 mesiac.
chcete nahradiť konvenčné pevnú stravu v kvapaline, ako je napríklad vývary, polievky, mlieko, vývar, potom veľmi rýchlo schudnúť.K dispozícii je kvapalná strava, ktorý môže byť použitý, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 15 kg.Ako súčasť stravy tejto diéte?Po prvé, je ovsených vývar.Variť variť litra vody pol šálky ovsených vločiek.Potom kmeň vývar.Tiež v potrave počas tejto diéte zahrnuté zeleninové šťavy, ktorá je v zmesi s vriacej vody v pomere 1: 1.Okrem toho, každý deň by sa piť ovocné šťavy, ktorý je tretín zriedi prevarenou vodou.Tiež je potrebné piť nízkotučné mlieko, jogurt a bujón s nízkym obsahom tuku.A dopĺňa ponuku kompót bez cukru a neslané zeleninový vývar.Pite všetky kvapaliny zo zoznamu každý deň, a začať s odvar z ovsených vločiek, a jogurt vypiť pred spaním do postele.Denný objem kvapaliny by nemala prekročiť tri litre denne.Vzhľadom k tomu, také diéty je potrebné správne ísť.V prvý deň po potrave variť zeleninu a jesť celý deň, a v malých dávkach.Na druhý deň po diéte okrem varenej zeleniny jesť misku obilnín, krajec chleba a jesť surové kapustu a mrkvu.Na tretí deň, môžete jesť normálne, ale zároveň obmedziť používanie tuku a jesť chlieb, nie viac ako dva kusy.
