Nie je žiadnym tajomstvom, že návyku na nikotín - jeden z najhorších závislostí, ktorý pravidelne zabije stovky tisíc životov.Avšak, mnoho vedel o tom, že nie sú rozlúčiť s cigaretou.
fajčenie je škodlivé
Každý štvrtý fajčiar trpí kardiovaskulárne ochorenia a onkológie.Tento zoznam ochorení pokračovať ďalej a ďalej: pády a otočí sivé vlasy, starnúcu pleť, ženy je ťažké otehotnieť, a tak ďalej.
Samozrejme, že tí, ktorí sú "v zajatí" v závislosti na nikotíne, sú si dobre vedomí: nič iné ako na chorobu, táto činnosť prináša.Mnohí sa začínajú hľadať spôsoby, ako bojovať proti fajčeniu a narazil na reklamy, ako je "Ako prestať fajčiť 2 dni", postupne sa upokojiť, pretože verí, že v krátkej dobe môžete zbaviť zlozvyku.A naozaj, je to pravda?Ako prestať fajčiť 2 dni?V súčasnej dobe existuje celý arzenál techník, ktoré môžu rýchlo a efektívne vyriešiť záležitosť.Avšak, pri liečbe závislosti na nikotíne od osoby, ktoré majú byť použité jednotlivo.Súhlasím, že je na štyridsaťosem hodín "odradiť" od cigarety veľmi ťažké, keď fajčenie histórii, je, povedzme, pätnásť rokov.Malo by byť zrejmé, že závislosť na nikotíne - problém predovšetkým psychologický v prírode, tak aby vyriešiť za dva dni môžu len fajčiarov s železnou vôle ".Inzerovanej všade metódy a rady, ako prestať fajčiť po dobu 2 dní, bude mať význam pre tých, ktorí začali "tar" je relatívne nový.
Prečo ľudia fajčia
Dnes, asi 70% Rusov otrávil svoje telo s nikotínom.V prostredí fajčenia mladistvých takmer všetci, pretože sa domnievajú, že je módne.V skutočnosti, to rozhodne nie je tento prípad.Dievčatá a chlapci, z ktorých srší tabaku, nič než ľútosť a ľútosti, nemôže spôsobiť.
Samozrejme, že v moderných podmienkach sú všetky predpoklady, aby sa fajčenia.Muž často zostáva pod tlakom, sa dostane unavený po fyzickej práce, on často sedí nervy.Predpokladá sa, že cigareta - je akousi variácií sedatívum, ktorá pôsobí na telo sa uvoľniť.To je dôvod, prečo sa ľudia rozhodnú tento ľahko dostupné drogy.V skutočnosti, tento pohľad je zle.Nikto cigareta stále nevyriešila žiadny problém!
Samozrejme, každý chce vedieť, ako prestať fajčiť po dobu 2 dní.A to nielen v teórii, ale aj v praxi.Ale nezabudnite, že tabak je nič, ale ako droga, takže použitie radikálnych metód boja môže negatívne ovplyvňovať zdravie.Sme znovu zdôrazniť, že pre tých, ktorí majú značné skúsenosti fajčenia, liečba by mala byť systematická.
telo bude veľmi ťažké znášať nedostatok nikotínu: začnete kašľať, budete mať bolesť hrdla, hlavy, žalúdok.Veľmi často sa nálada zmení bez zjavného dôvodu.Je možné, že budete často spadajú do depresie.Nenechajte baviť ilúzie, veriť, že odvykanie od fajčenia je veľmi jednoduché.Ale potom budete odmenení.Vaše telo bude čistiť nikotínu: normálny krvný tlak, bolesť srdca zmizne, zlepšiť zdravie, sa objaví dobrí duchovia.Budete mať možnosť sa chváliť svojim priateľom a rodine: ". Po ukončení fajčenia, ja ako krídla"
mája, by mal znížiť dávku nikotínu alebo prepnutie do ľahkých cigariet?
určitá časť fajčiarov je presvedčený, že prestať závislosť je možné, ak sa postupne znižovať počet denne vyfajčených cigariet.Bohužiaľ, tento spôsob boja je považované za neúčinné.
Iní mylne domnievajú, že ak by sme nahradiť konvenčné Zapaľovač cigariet odrôd, je možné znížiť škody z fajčenia.Táto pozícia je neudržateľná, pretože kategórie tabaku "svetlo" môže byť v rovnakej výške ako pri bežných cigariet obsahujú škodlivé látky.Okrem toho, fajčenie "light" cigarety, ľudia inštinktívne zhlboka obláčik, čím dechtu a oxidu uhoľnatého sú pľúca dôkladnejšie.
Typicky, mnoho z nich sa snažia prestať fajčiť, v domove.Je potrebné poznamenať, že bez pomoci zbaviť sa zlých návykov len ľudia, ktorí majú veľkú silu vôle.Samozrejme, ako sa natrvalo odstrániť cigaretu zo svojho života, musíte sa psychicky pripraviť na to.
príprava etapa
V tomto okamihu, musíte určiť pre seba, prečo ste sa rozhodol ukončiť závislosti na nikotíne.Vezmite list papiera a ceruzku, a potom písať všetky dôvody, ktoré vás viedli k niečomu, aby sa s cigaretou.Samozrejme, že ako hlavný všetko ukazuje na skutočnosť, že chcú zlepšiť svoje zdravie a predĺžiť život.Avšak, toto je ďaleko od jediných dôvodov, prečo ľudia môžu prestať fajčiť.
Hlavné pódium
Bohužiaľ, tabak - veľmi silná droga, ktorá sa rýchlo zvyknúť.Údené jeden, dva, tri cigarety, jeden začína zapojiť, pretože telo stále vyžaduje nový kus nikotínu.Počas tohto obdobia, ľudský mozog je naprogramovaný tak, aby zabezpečili, že teraz fajčenie cigariet, a postupne sa identifikuje s potešením.
Potom sa stáva zvyk.Je veľmi dôležité nielen pre odoslanie telo späť na trať, ale tiež výrazne zmenila životný štýl a svoje vlastné správanie.Ako na to?Zapíšte si to, čo motivuje vás vziať cigaretu v ruke (konflikty na pracovisku, hádky s príbuznými, chutné jedlo, a tak ďalej), a že ste ochotní sa cítili, keby ju fajčia (Zábava, relaxácia, postoj k práci).Teraz sa zamyslite nad tým, či používať iné metódy, aby bolo dosiahnuté rovnaké výsledky.Inými slovami, budete musieť nájsť alternatívu k fajčeniu, a nie bežať vo vyhradenej miestnosti, kedykoľvek budete "nakrichit" boss.
Možno by ste chceli fajčiť po šálku kávy a chutné?Potom na vás nabudúce tam bola taká túžba nahradiť osviežujúci nápoj, povedzme, pohár mlieka alebo džúsu.Ak chcete odstrániť nervové napätie nevyužil cigarety a mäkké hudby alebo vykúpať.Po hádke s manželkou na chvíľu, pokúsi o útek, ale nie na cigarety, a užitočných vecí: napríklad, pomoci svojho syna s domácimi úlohami, alebo navštíviť telocvičňu.Pamätajte si, že najlepší spôsob, ako prestať fajčiť, aké športové neexistuje.
Nakoniec poulyagutsya vášeň, a uzavrieť mier s jeho polovicu.Ak ste zažili sklamanie, pokúste sa nájsť podporu tvárou v tvár svojich priateľov a príbuzných.Postupne začnete uvedomovať, že pri riešení životných problémov a ťažkostí, je celkom možné, aby sa bez cigariet.Hlavná vec, čo potrebujete - je vyvinúť určitý vzorec správania zdravého životného štýlu a naučiť, aby nepodľahli pokušeniu, ako je "dym pre spoločnosť."
Pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť ľahko, Allen Carr napísal zvláštne knihu.Jeho technika je veľmi špecifický charakter: to z nás robí premýšľať o zdravie fajčiara neobvyklým spôsobom: buď vám hodiť závislosť, alebo rezané nohy ... vybrať, čo viac!
Takže, poďme sa pozrieť na najbežnejších spôsobov, v ktorom je osoba snaží zbaviť závislosti na nikotíne.
Produkty obsahujúce nikotín
významné percento ľudí, ktorí sa snažia zbaviť škodca návyky, pýtať: "Je možné, prestať fajčiť s pomocou finančných prostriedkov, ktorého zloženie obsahuje nikotín?"Samozrejme, že áno.V súčasnej dobe existuje celý arzenál inhalátory, žuvačky, náplasti, čo znižuje chuť na fajčenie.Princíp činnosti je veľmi jednoduchý: zásobujú telu nikotínu zároveň chráni pred syndrómu škodlivým abstinencie.A to aj napriek skutočnosti, že je vedený stimulačný účinok na kardiovaskulárny systém, organizmus prestane byť otrávený toxickými látkami.
predchádzajúce prípravky sa obvykle používajú po dlhú dobu, zatiaľ čo závislosť na nikotíne, postupne mizne.
nikotínové náplaste
náplasť nosí na ramene alebo bedra, vložiť ho raz denne, čím sa striktne meraný dodávku nikotínu do tela.Dĺžka kurzu je 9-10 týždňov.
nikotínové žuvačky
S žuvačky nikotín, vstupuje do tela cez ústnu sliznicu.To samo o sebe guma má špecifický pach, ktorý nie každý môže bezpečne prepravovať.Chew by malo byť menšie ako pol hodiny, zatiaľ čo v niektorých prípadoch to môže spôsobiť podráždenie žalúdka.
nikotín inhalátor
Nástroj vizuálne podobá cigaretu, cez ktorý simuluje proces fajčenia, a telo je nasýtený nikotínu.Avšak, abstinenčný syndróm sa neutralizuje.
Záver
tak či onak, ale ako sa zbaviť fajčenia samo o sebe je veľmi ťažké, takže by ste mali vidieť špecialista.No, najlepší spôsob, ako sa zbaviť zlozvyku - nezačne fajčiť vôbec.
