Vaše svaly napäté, a môžete sa sústrediť na prácu?Váš zoznam kilometer dlhý a zdá sa, že nikdy neskončí?Existujú známky stresu.
Čo je to stres?
Definovať stres je ťažké, aj keď mnohí z nás sú oboznámení s touto podmienkou.Všeobecne stres je fyzická alebo duševná reakcie na vonkajšie alebo vnútorné podnety.Naše telá sú neustále prispôsobuje vonkajším vplyvom, či už nadmerný stres, skutočný alebo imaginárny hrozby.Spôsob, ako sa zbaviť stresu mohol človek v určitej situácii, v konečnom dôsledku, vplyv na jeho celkové zdravie a pohodu.
Mnohí vedci a lekári sa domnievajú, že stres je priamo súvisí s tým, ako dobre naše telo môže bojovať infekciu.Tam je nejaký dôkaz o tom, že stres pomáha s úrazom alebo chorobou.Avšak, dlhodobé vystavenie by to mohlo oslabiť imunitný systém.Stres môže viesť k únave alebo vzhľadu svalové kŕče a bolesti hlavy.To je tiež priamo súvisí s depresie a úzkosti.
Ako sa zbaviť stresu?
1. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako - hovoriť s priateľmi.Rozhovor vám pomôže relaxovať, porozumieť problému a môže dokonca získať rady, ako situáciu napraviť.
2. Vezmite stres poskytnutá.Predstavte si, že situácia by mohla byť oveľa horšie.
3. Vykonajte čistenie.Mnohí ľudia žijú a pracujú - a nevnímajú chaos okolo seba.Myšlienka je, že ak vaše prostredie je organizovaná, potom sa vaša myseľ bude tiež organizované.Dokonca aj denné upratovanie stôl pred odchodom z úradu dokáže divy.
4. pýtať sami seba na otázku: "Ako sa zbaviť stresu?", Nezabudnite myslieť na niečo dobré.Znie to skoro banálne, ale ak ste stráviť trochu času premýšľať príjemných udalostí odohrávajúcich sa vo vašom živote, môže vám pomôcť uniknúť zo zlých myšlienok.
5. Prejdite na masáž.Mnohí z nás zabudol postarať sami o seba - takže sú plné ruky práce s problémami iných ľudí.Masáž pomáha uvoľniť napäté svaly.Štúdie preukázali, že dotyk a liečiť.Ak si nemôžete dovoliť masáž, opýtajte sa svojho milovaného človeka, aby vás objať.
5. tráviť čas so svojím miláčikom.Vezmite psa na prechádzku, alebo stočiť do klbka na pohovke vedľa vašej mačky.Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že komunikácia so zvieraťom je schopný zlepšiť svoj život.
6. Laugh!Počuli ste, možno skôr, než, že smiech je najlepší liek.Sledujte svoje obľúbené komédii - a dobrá nálada, ktorú ste zadali!
7. Vydajte sa na prírodu.Stráviť nejaký čas na záhrade alebo si dať priateľa na prechádzku v parku.Čerstvý vzduch a kontakt s prírodou pomáha obnoviť nervový systém.
8. Vezmite kúpeľ.Vezmeme ju na dlhú dobu a pomaly, budete môcť dobre oddýchnuť.Teplá voda upokojuje bolesti svalov, a správne vybavené kúpeľové oleje pomôže odpočinúť.Skúste použiť vonné sviečky pre lepší efekt.
9. Ak ste veriaci - modlia.Ľudia na celom svete si pokoj modlitby.
10. cvičenia.Školenia v telocvični s priateľom alebo skupiny, naťahovacie cvičenia, ako je jóga pomáha v boji proti stresu.
11. Zmeňte svoj jedálniček.Bohužiaľ, cukor a kofeín môže spôsobiť zhoršenie fyzické zdravie.Snažte sa jesť ovocné alebo zeleninové šaláty, rovnako ako vziať multivitamín.To vám dá energiu a zlepšiť zdravie.
12. Urobte si krátku pauzu od podnikania.Túžba byť perfektný v každom aspekte nášho života často vedie k únave a stresu.Dajte si pár dní odpočinku - a pokoj bude vrátiť sa k vám znovu
13. Sing!Nepoužívajte poprieť sami radosť spievať, aby vaše obľúbené pesničky, a budete zabudnúť na všetky problémy, aspoň na päť minút.
14. Relaxovať s priateľmi.Ak ste mali náročný deň - to je ten správny čas, aby si ich podporu.Vyjednávanie problémy so svojimi blízkymi priateľmi, môžete si nájsť spôsob, ako ich vyriešiť.
15. Draw!Nemusíte byť veľký umelec, sa dozviete, ako sa zbaviť stresu poučiť.Dokonca aj deti farebné snímky, môže upokojiť.
16. Vypnite televíziu.Po dlhom dni, mnohí z nás zahrnúť aby sa pozerať na správy.To je dôležité, samozrejme, to je v centre všetkých udalostí, ale niekedy je lepšie si odpočinúť od informácií.Skúste stráviť večer počúvaním ukľudňujúce hudby.Ak máte deti, používať svoj voľný čas, aby si s nimi hrať.
17. Prejdite na recepcii na psychoterapeuta.To je naozaj dobrý spôsob, ako.Ak sa človek zažíva neustále napätie, bude terapeut naučí, ako sa s tým vyrovnať a odstrániť jeho zhubný vplyv.
Každý aspoň raz v živote Opýtajte sa sami seba na túto otázku: "Ako sa zbaviť stresu?".Dúfajme, že tieto tipy vám pomôžu v tomto.
