Stres je bohužiaľ neoddeliteľnou súčasťou moderného života.Od neho kam ísť, takže je tam len jedna cesta von - naučiť sa s tým vyrovnať a účinky nervového vedenia kmeňa stres je ďalej nevyhnutné, že časté preťaženie nervového systému sú plné nespavosťou, nezdravé pleti, podráždenosť a iné nie moc príjemné dôsledky.
Ale stres nie je vždy škodlivé.Niekedy tam sú situácie, ktoré vyžadujú mobilizáciu všetkých síl.V týchto prípadoch je dôležité, aby rýchlo nájsť správne riešenie.Okrem toho je napätie človek trénuje jeho psychické a morálne kvality, sa naučiť byť držaný, sa stáva rezistentné ku všetkým údery osudu.
Ale čo keď sa to nepodarí?Koniec koncov, každý tam je limit.V tomto prípade je dôležité správne zvládanie stresu.V tomto článku sa pozrieme na niektoré z jeho variantov:
1. Čo robiť, ak nemôžete vyrovnať so stresom na pracovisku?Trochu roztržitý, zamerať pozornosť na seba, dýchať žalúdok, pomaly nadýchol.Vaše telo bude postupne adaptovať na pokojné dýchanie a srdce prestane biť rýchlejšie a trochu spomaliť ich prácu.V tomto bode, budete potrebovať aspoň pár minút uniknúť z premýšľania o situácii.Myšlienky sa stanú zrejmejšie po začiatku fyzickej pamäte.
2. Ako odstrániť nervozitu a napätie, ktoré vznikli po akomkoľvek konflikte?Zdá sa, že zúfalej situácii - a riešiť problém na zemi je nemožné.Ale nie je čas na zúfalstvo.V prípade, že problém nevyžaduje okamžitú odpoveď, je lepšie nechať niekoľko dní na odpočinok - k domčeku v obci v obci, alebo len kamarát.V pokojnom prostredí, existuje riešenie samo o sebe.Nezabudnite, že stav stresu - nie je asistent nájsť jedinú správnu cestu.
3. Čo robiť, keď tam sú stresujúce situácie každý deň, napríklad v práci - vo vzťahu k šéfovi alebo akékoľvek zamestnanca?V tomto prípade, boj so stresom, by bolo prijať súbor konkrétnych opatrení.Môžete chodiť na špeciálne školenie, a vo večerných hodinách sa vykúpať alebo prechádzku na čerstvom vzduchu.
4. Dobrým spôsobom, ako von zo stresu - srdca k srdcu hovoriť s blízkym priateľom, poradiť, jednoducho "sťažujú na vestu," preniesol.Robiť, ale nezaťažujte pozornosť príbuzných príliš často.
5. Zdravie ľudia lepšie znášať stresové situácie!Cvičenia, beh v dopoludňajších hodinách alebo večer, na lyžiach alebo snowboarde, chodiť do posilňovne alebo lezecké steny.Spolu s nákladom na tele zmizne hnevu a ďalšie negatívne emócie.Nezabudnite na správnej výživy, spánku a každodennej rutiny.
6. Okrem športu, existujú aj iné spôsoby nakladania s stresu.To môže pomôcť odstrániť niektoré obľúbené činnosti.Maliarstvo, sochárstvo vyrobené z plastu, quilling, vyšívanie, pletenie, šitie - veľa možností.Ak remeslá nepáči, môžete sledovať svoj obľúbený film alebo vedeckých filmov.Naučte sa niečo nové je vždy zaujímavé.
7. jesť správne.Jedzte (najmä v zime), viac ovocia a zeleniny, mäsa a mliečnych výrobkov.
8. Vypočujte si sami!Majte notebook, v ktorom sa napísať, ako ste ovplyvnený tej či onej situácii, potom sa z toho dostať.Dosiahnuť pokoj a pomôcť zo sprostredkovania praktík (napríklad joga).Pamätajte si, že vaše telo samo vie, čo potrebuje k boju s stresu bola úspešná.
9. Uistite sa, že aspoň raz za rok opustiť mesto!Sea, turistika v horách, výlet k severnému pólu, v inej krajine, alebo dokonca v obci k babičke ktoré vám pomôžu dostať sa z bažiny stresu a urobiť život jasnejšie a zaujímavejšie.
Pamätajte si, že neexistujú žiadne beznádejnej situácie.Stres management dostupné pre každého.Ak môžete nejakým spôsobom zmeniť situáciu a okolnosti, a zmeniť svoj postoj k nim.S každým jednať s humorom - a potom úspech a dobrá nálada bude vždy s vami!
