úbytok Predmet hmotnosti, jeden z najpopulárnejších žien stáva obzvlášť akútne v lete.Zvlášť ťažká otázka: "Ako schudnúť do stehien a pápež?".Je potrebné pripomenúť, že iba odstrániť prebytočný tuk z bokov, a kňazi, zamerať sa iba na tie oblasti, zlyhá.Je nutné zapojiť všetky časti tela, a radikálne zmeniť spôsob života.Ak chcete schudnúť rýchlo, efektívne, účinne a trvalo dodržiavať určité pravidlá.
Pravidlo číslo jedna - vytvoriť sami modlu.Pozrite sa na rôzne obrázky krásnych dievčat s štíhle nohy a elastické zadok, videá, kde sa môžu ľahko sedieť na povrázku.Určiť presne to, čo chcete zmeniť v sebe, predstavte si výsledok.Centimeter páska zmerať jeho veľkosť: pás, boky a panvu.Spolu s veľkosťou záznamu, koľko centimetrov, ktorú chcete odstrániť, a na ako dlho.Ak chcete pripojiť svoj obrázok nahrávok, neskôr fotografoval a meria objem v pravidelných intervaloch.
Pravidlo číslo dva - motivácia.Okrem snímok pre motiváciu sledovať dobrý film o športe.Niektorí, napríklad, je veľmi motivujúce film "Rocky" s Sylvester Stallone, najmä tie momenty, kedy sa vlaky pred bojom.Môžete tiež počúvať hudbu, ktorá je špeciálna ľahko stiahnuť na akékoľvek športové skupiny na internete.
Pravidlo číslo tri - tréning.Prihláste sa k fitness alebo školenia skupiny.Oni prebudí ducha súťaže, navyše budete snažiť vyzerať ako športové ako váš tréner sprísnili.Ak tréner je človek, moc zlé, pretože budete veľmi snažiť, aby ho potešiť.Vzhľadom k tomu, hlavnou otázkou je, ako schudnúť rýchlo do stehien, by mali dať prednosť tréningu medzi step aerobic, pilates a fitball.
Pravidlo číslo štyri - Tutor.Tak, ako schudnúť do stehien nie je ľahké, je to jeden z posilňovne nestačí.Za účelom odstránenia tuku od zadku a stehien, jogging.Pomalý beh pomôže nielen chudnutie, ale aj pre tréning srdcového svalu.Ak ste začiatočník, začnite s malou vzdialenosť, postupne zvyšuje ju znova a znova.Beh je veľmi dobre kombinovať s silových cvičení, drepy, skákanie a preťahovanie, ktoré tiež pomáhajú v boji za štíhle nohy.Strečing je veľmi efektívne robiť bezprostredne po spustení, keď sú svaly zahreje, bude to robiť vaše nohy úľavu, ťahanie nielen svaly, ale aj posilniť väzu šľachy.
Pravidlo číslo päť - dať 100%.Počas športových zabudnúť na všetky problémy, prácu, ktorá varí na večeru, a o tom, ako schudnúť v stehien.Zamyslite sa len o prácu jeho svalov, dať všetky svoje sily v každom cvičení, pretože to je lepšie robiť 10 krát, ale v skutočnosti 30 rovnako.
Pravidlo číslo šesť - s ľahkým parou.V boji proti celulitíde na stehnách, a pápež v spojení so športovými záťažou veľmi dobre navštíviť kúpele alebo sauny.Nech je to pravidlo raz týždenne navštíviť kúpele, namažte problémové oblasti so špeciálnymi krémami, kroviny, alebo poraziť s metlou, výsledok bude viditeľný po prvej procedúre.Denné aby stehná a zadok masáž s anti-celulitíde.Je to ideálne riešenie pre ženy, ktoré sa obávajú o tom, ako schudnúť na stehnách.
Pravidlo číslo sedem - zdravej výživy.Aby sa dosiahlo rýchle výsledky bude vyhovovať malouglevodnaya stravy.Takáto strava nevyžaduje veľa ťažkostí a nespôsobuje konštantný pocit hladu.Je nutné vylúčiť výrobky, ktoré sú sacharidy - pečivo, cukor, cukrovinky, obilie, zemiaky.Jedzte v takom prípade budete potrebovať veľa chudého mäsa, vajec, zeleniny, šaláty, huby.Ak nemôžete sedieť na diétu, jednoducho odstráňte zo svojho jedálnička zemiaky, cukor a sladkosti, chlieb a nahradiť raž.Nezabudnite na fyzickej aktivity, ako ťažké, ako schudnúť na stehnách, pretože tuk z týchto miest ide posledný.
S cieľom schudnúť rýchlo v oblasti kňazov a stehien, budete musieť transformovať svoje malé obvyklé rytmus života, ale to nie je nutné mať strach z toho, pretože to bude mať prospech len vám.
