odôvodnením, o tom, ako stratiť 15 kg v krátkej dobe, možno dospieť k záveru, že, ako schudnúť, tak efektívne, ako je to možné, ale bezpečne je ťažké.Spôsob, ako schudnúť veľa, ale nie všetky z nich sú užitočné.
otázka: "Ako schudnúť rýchlo 15 kg" Väčšina ľudí si myslí, že to je nadmerná váha tak rýchlo a regrutoval.To zvyčajne priaznivci rýchleho občerstvenia.Hamburgery, pizza a sóda pre nich sú základom potravy pre niekoľko rokov.Niet divu, že navyše váhu tak skoro sa prejavili.Ale čo by to bolo príčinou zvýšenia telesnej hmotnosti, výstup je vždy k dispozícii.
Spočiatku, že by bolo užitočné ísť do dietológom, ktorý by sa vám predpísané správnu diétu, ale ak čítate tento článok, od myšlienky navštíviť lekára, budete pravdepodobne musieť odmietnuť.Potom si spomenúť, čo robiť a ako schudnúť 15 kg:
1) Budete prísne zakázané jesť sladkosti, sušienky, cukor, zemiaky, cestoviny, múky, soli.Nemôžete piť sýtené nápoje, víno, pivo.Rovnako ako väčšina ostatných Základom tejto diéty, - prekročenie odmietnutie sacharidov, ktorých glykemický index.
2) Pri diéte je zamerať sa na vitamíny a doplnky podľa potreby (multivitamín), ktorá pomôže vášmu telu vyrovnať so stresom.
3) by mal odmietnuť z tukov.Spotrebovanej za deň môže byť až o 10% tuku (asi 25 gramov).
4) milovníkov mäsa, odporúčame nahradiť ju s hydinou alebo rybou.Podľa obsahu bielkovín v produkte z náhrada mäsa bôbov.
5) všetky zelenina, hydina, ryby, môže byť varené alebo dusené iba.Pod zákazom, všetko vyprážané a mastné potraviny.
6) Ak máte v úmysle spojiť tuhú stravu a cvičenie, buďte opatrní.Telo nemôže vydržať také zaťaženie.Samozrejme, že šport je dôležité a potrebné, ale s mierou.
Teraz sieť populárne diéta Kim Protasov.Je založený, rovnako ako akékoľvek iné stravy na zeleniny, mlieka a vody.Ako autor hovorí, že strava, zelenina môžu byť konzumované v neobmedzenom množstve a v akejkoľvek forme.Môžete jesť zeleninu na raňajky a večeru.Diéta určený pre 5 týždňov.
1 týždeň.Surová zelenina, nízkotučný jogurt, syr, vajcia - to je všetko, čo môžete jesť tento týždeň.Počet a množstvo porcií nie sú špecifikované.
totožný s prvých 2 týždňov.Tam môžu byť všetky rovnaké, rovnaké neobmedzenom množstve.Okrem toho sú jablká.Hovorí sa, že tí, ktorí sa snažili stravu, existujú 2 týždeň chce oveľa menej, takže nedostatok rozmanitosti nebude naštvaná.
3 týždne.Dovolené jesť kus mäsa, rýb alebo hydiny (nie viac ako 300 gramov za deň).Keď jesť mäso musieť obmedziť sami na jogurt a syr.
ďalšie 2 týždne odovzdať tretím režimu.To je obdobie, kedy najintenzívnejšie výboj hmotnosti.Počas tohto obdobia, nespadajú od seba a ísť na mäso a sacharidov.Stojí za to trochu trpezlivosti.Samozrejme, že strava je ťažké, ale účinné.Ak ste pripravení žiť na zelenine a vode po dobu 5 týždňov, prajeme veľa šťastia!V opačnom prípade budete musieť hľadať odpoveď na otázku, ako schudnúť 15 kg za mesiac.
Exit diéta pre najmenej ťažkým obdobím, než diéta.V žiadnom prípade nemôže ísť na sendviče s klobásou, zemiakov a sladkosti.Budeme aj naďalej aktívne jesť mliečne výrobky.Šaláty môžu pridať rastlinný olej.Ovocie je možné, ako dlho ako oni neboli veľmi sladký (žiadne banány, žiadne mango a dáta).Tiež si môžete zahrnúť do stravy a orechy a sušené ovocie.Dávajte pozor, aby sa počet tuku spotrebovanej.Tuk má nielen oleja, ale aj v orechy, mliečne výrobky.Po 5 týždňoch prísnym režimom na raňajky môžete jesť kašu na vode, syr a šalát.Otázkou je nielen to, ako schudnúť v uplynulom mesiaci o 15 kg, ale aj to, ako udržať váhu, predísť návratu stratených kilogramov.Dr. Protasov vedieť, ako schudnúť 15 kg.Skúste to a vy!
