leto, podľa mnohých - jednej z najkrajších období v roku.A ak sa časovo zhodoval s tehotenstva, je to dvojnásobne skvele.Ale je potrebné pripomenúť, že tehotenstvo - je nielen dôležitým krokom v živote ženy, ale tiež vážne záťaž na tele.Tak, aby bolo možné používať odmenu vo výške matky prírody v letnom období na maximum, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Power
Leto - je množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré sú tak bohaté na vitamíny a stopové prvky potrebné pre vás a vaše dieťa.Okrem toho, v nadväznosti na stravovanie čisto rastlinnou stravou, je takmer nemožné jesť extra kalórií a nadbytok priberanie na váhe - to je veľmi dôležité pre budúcu matku.Pomocou tohto!Navyše, niektorí odborníci na výživu sa domnievajú, že tehotná žena, ktorá používa veľa čerstvého ovocia a zeleniny (nie menej ako jeden kilogram za deň) nie je nutné doplnkové multivitamíny.Jediné obmedzenie - nejesť ovocie, na ktoré ste alergický.Aj lekári sa odporúča, nie je príliš záujem o citrusové plody a červené, pretože v budúcnosti môže spôsobovať alergie na vaše dieťa.
posledný mesiac tehotenstva, lekári dôrazne odporúča obmedziť príjem tekutín na udržanie normálnej fungovanie obličiek a zabrániť edém.Ale smäd v horúcom dni, a dopriať v pohári vody nadbytku - je neprijateľné, pretože dehydratácia je so sebou tiež prinášajú negatívne dôsledky.Aby sa predišlo problémom, je potrebné vybrať ten správny nápoj: Obmedzte spotrebu kompóty, nektáre, šťavy a samozrejme sladké nápoje.Kliknite na studenú čistou vodou!
pre kúpele s pálením
pre kúpele a tan (v rozumných medziach), sú veľmi užitočné pre nastávajúcu matka.Skúste každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu.Vyberte mesto, výlet do krajiny, alebo len na piknik v neďalekom parku.Šaty v pomerne voľného oblečenia z prírodných materiálov, tak, že sa koža dýchať.Potreba nosiť obväz v lete je lepšie poradiť so svojím gynekológom-pôrodníka.
slnko pomáha telu produkovať zásadné vitamín D, takže môžete sa opaľovať a dodržaní všetkých známych pravidiel: iba na slnku, kedy jeho lúče nie sú príliš teplé, tj 10-11 hodín a po 16. hod.Zvyšok času je relaxovať v tieni alebo v chladnom mieste, aby sa zabránilo úpal.Uistite sa, že chrániť pokožku s prirodzeným sunblock.Pred aplikáciou je lepšie prečítať zhrnutie a uistite sa, že sú bezpečné pre ženy "v rodinnej ceste."
úpravy vody
Každý vie, že voda má na tele pozitívny dopad: tóny, upokojuje, osviežuje, pomáha úniku tepla.Tehotná žena môže a mal by byť tak často, ako je to možné, aby sa studená sprcha a osviežujúci kúpeľ.Ak nie sú žiadne kontraindikácie, je vhodné, aby vyzeral ako bazén pre špeciálne triedy pre nastávajúce mamičky, kde získate nielen obvinenia životnej energie, ale aj preto, že cvičenie vo vode bude schopný udržať svalový tonus - a to je veľmi užitočné pre vás v priebehu pôrodu.
povolené kúpanie v non-znečisťujúce vôd.Je však potrebné dať pozor: ak sa dostanete kŕče, nie plávať príliš ďaleko od brehu.Ale cesta k moru, najmä ak máte nejaké zdravotné problémy vôbec v priebehu tehotenstva je lepšie počkať.Dlhá cesta, zmeny klímy a obvyklé stravy, absencia radu ošetrujúceho lekára - to všetko nemusí byť najlepší spôsob, ako vplyv na vaše zdravie.
Ako vidíte, pravidlá, ktoré je mať na pamäti, počas tehotenstva v lete, sú pomerne jednoduché.Nezabudnite na ne - a teraz dobré počasie, hojnosť ovocia, možnosť ponoriť do chladnej vody tela, a nasiakli slnka!Uistite sa, že vaše dieťa rozprávať o tom, ako úžasné je čas.Pre budúce leto, budete mať toto všetko už pohromade!Autor - Alexander Potemkin
články Zdroj: megakarapuz.com
