Ktorá žena nechce vyzerať čo najlepšie, nosia krásne šaty a plazivý vyzerala zvodne.Ale tam naozaj zbaviť z kilá navyše v pomerne krátkom čase, ako schudnúť za 2 týždne?Určite - áno, aj keď to bude vyžadovať určité úsilie.
Ak ste skutočne naladený schudnúť za 2 týždne, použite stravu, ktorá je možno najšetrnejšie z existujúcich.Tým, že poskytuje príležitosť, aby ponuku, odoberie ďalší psychologický tlak vyvíjaný slovom "diétne".Čo je to?
Po prvé, mali by sme začať s preskúmaním stravy: opustiť produkty, ktoré prinášajú škody a navyše hmotnosť (hlavne sacharidy-bohaté) a venovať osobitnú pozornosť potravín, ktoré podporujú zníženie váhy: chudé mäso, ryby, morské plody, fazuľa, uhorky,špenát, cibuľa, paradajky, kapusta, maliny, ruža, slivka, atď.Ak naozaj chcete vedieť, ako schudnúť 5 kg za 2 týždne, nasledujúce odporúčania pre vás.
- Mlieko a mliečne výrobky (syr, jogurt, kefír, etc.) bol zvolený s obsahom tuku najviac 1,5%.
- Cheese, musí byť tiež so zníženým obsahom tuku :. Tofu (až do 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), a t D. Mimochodom, stupeň tuku syra môže zhruba určiť a vzhľad -biely syr obsah tuku menší, ako je žlto.
- rybie pokrmy potrebné na prípravu nízkotučné odrôd rýb: tresky, tresky tmavej, merlúzy, pstruhy, ostrieže, pleskáč veľký.
- Ak chcete schudnúť za 2 týždne, môžete si spestriť svoj jedálniček chudé hydiny a mäsa: teľacie, chudé hovädzie, kuracie prsia (bez kože), králika.
- Jedzte čo najviac mnohých druhov ovocia a zeleniny, urobiť výnimku len pre hrozna a banán.
- Vždy raňajky.
- Jedzte aspoň štyrikrát denne a nie príliš dlhé intervaly.
- Dine najmenej 4 hodiny pred spaním.Ak hlad nedáva spať, môžete jesť jablko, nízkotučný jogurt, alebo vypiť pohár kefíru.
- Piť v priebehu dňa aspoň dva litre vody.
Teraz, keď viete, "čo je dobré a čo je zlé", vybrať produkty, ktoré sú potrebné, aby sa schudnúť za 2 týždne, pripojte svoju predstavivosť, aby sa menu pre každý z 14 dní a baviť sa s novými pokrmy.
To predbežného menu pre deň, obsahuje len 800 kalórií.
Prvé raňajky sa môže skladať z nízkym obsahom tuku jogurt, varených vajec, trochu plátok syra a kus čierneho chleba, pár zelené listy šalátu, paradajka, uhorka, šálka kávy (bez cukru) alebo čaju.
Obed sa môže skladať z približne 200 g strúhaného surového mrkva, ktorý je naplnený zmesou citrónovej šťavy a jednej čajovej lyžičky oleja (olivový), kus čierneho chleba, minerálne vody.
efektívny pre chudnutie jedlo môže skladať z zeleninové polievky, kuracie prsia (bez kože), všetky zeleniny (200 g), ktoré musia byť varené pre pár s čerstvými bylinkami, plátky chleba otruby, pohár minerálnej vody alebo čaju.
Večera - pol hrnčeka fazule v paradajkovej omáčke, ktorá môže byť husto posypeme petržlenovou vňaťou, řapíkatým zelerom a feniklom;pohár minerálnej vody alebo šálku zeleného čaju.
a kontrolovať náročný proces chudnutia, získať tzv potraviny denník a zaznamenať ho vo všetkom, čo robíme, a jesť počas tých 2 týždňov, jeho malé a veľké úspechy.
otázka: koľko môžete schudnúť za 2 týždne, po diéte? dôležitým faktorom v úspešné chudnutie je kombináciou správnej výživy s fyzickou aktivitou.S rastom spotreba energie pri cvičení zvyšuje rýchlosť, pri ktorej sa výmenné procesy v tele, a v dôsledku toho, telesná hmotnosť sa rýchlo znižuje, zlepšenie stavu respiračné, kardiovaskulárne, pohybového systému a gastrointestinálnom trakte, povznášajúcezmeny k lepšiemu psychickom stave.
fyzickej aktivity každý deň, stačí, aby sa vzdali do 30 minút.To by mohlo byť chôdza, jazda na bicykli, plávanie, pleťou záhonov v tejto oblasti.Je dôležité, aby činnosť dal radosť.
A potom, čo konečne prišiel do konca, "dvojtýždňový maratónu," schudnúť, ďalší cieľ - udržať tvar.Bude to ľahké dosiahnuť, ako správnej výživy, cvičenia a uskutočniteľný režim dňa počas tejto doby budú pravdepodobne mať čas na užitočný zvyk.
