Iste, to nie je len treba si všimnúť, ako prechádzajúce žena, naozaj, mimochodom, nie je tučný, "visí" tuku na bokoch.Alebo ako sa muž doslova vypadne z jeho "brucho" z nohavíc, a posuňte im po celú dobu.Súhlasím, to vytvára pocit odporu.Tento jav je celkom možné bojovať doma.
Pokúsime sa navrhnúť, ako odstrániť tuk z bokov muža alebo ženy, aby sa stal štíhlejšie, zdôrazňujú pas, a nie sa báť nosiť tesné nohavice s priľahlou prepojky.Aby sme vám pomohli môcť známych detských zariadení.S ním budete nájsť riešenie - Ako odstrániť tuk zo strán a na bruchu.Čo ešte potrebujete?Po prvé, je snaha dosiahnuť cieľ.Bez neho nebudete schopní pomôcť aj kvalifikovaných inštruktorov.Pochopte, že v páse - jeden z najviac problematických oblastí, a skladki- "stranu" na to, ako sa ukázalo, že nielen, alebo dokonca deň.Takže, rozlúčiť na ne, bude to nejaký čas trvať.
Pamätáš, ako si šikovne skrútené detstva hula-Hoop.Ísť do obchodu a kúpiť si toto zariadenie.Nákup, dať prednosť, ktorý na prepážku s masážnymi prvkami.V prípade, že ste naposledy "vyskúšali" hula hoop ako dieťa, potom neberte na prepážku s hrotmi.Hmotnosť je tiež dôležité.Začiatočníci by mali mať hula-hoop a pol kilogramov hmotnosti, a tí, ktorí predtým trénoval s ľahkým zábal, môžete vybrať a ťažšie - až dva kilogramy.
Pred začiatkom cvičenia, uistite sa, pretiahnuť.Stretch svaly, ktoré potrebujete na to, aby sa zabránilo možnému zraneniu.Nepripravený telo bolelo oveľa jednoduchšie.
naťahovacie cvičenia: Postavte sa rovno, zhlboka dýchať trikrát.Teraz, inhalovať, zdvihnite ruky do strán hore, a výdychov - pády pri ohybe kolena mierne.Potom, stáť rovno, dajte ruky na pás.Nakloňte hlavu vo všetkých smeroch dosť pomaly, aby, ako pretiahnuť svaly.Potom, bez zmeny polohy tela, otočiť hlavu na pravej a ľavej strane, ako by sa obzrel.Potom nakloňte hlavu na stranu a snažil sa ich dotknúť.Každé cvičenie opakujte desaťkrát.Ďalšie - cvičenie pre ruky.Vytiahnite ich dopredu a cez svoje náhradníkov, takže spodná doľava, potom doprava.Jeden po druhom, alebo dva ramená otáčať dopredu a dozadu.Otočte telo na oboch stranách, stojaci na mieste.Ak chcete teplé telo je užitočné otáčať v jednom smere a potom na druhú, potom si môžete priniesť do prírastku panvici.Urob 10-15 drepy.Teraz môžeme s istotou povedať, že dôkladná warm-up môže byť vykonané a zapojiť sa priamo s hlavnou otázku: Ako odstrániť tuk zo strán.Pokračovať na cvičenie s obručou.
Ak chcete čo najrýchlejšie dosiahnuť výsledky, potom zváži a popísať pod zdanlivo drobné nuansy.Nohy by mali byť rameno a musel byť rovné alebo mierne ohnuté.Ponožky otočte mierne smerom von.Noste zábal a jemne začnú otáčať.Urobte to v kruhovom pohybe bokov a pásu.Tieto časti tela musí byť v strehu - nemajú potrebujete oddýchnuť.Začnite triedy s obručou, čo potrebujete s kontinuálnou rotáciou po dobu piatich minút na každej strane.Buďte pripravení na bolestivé pocity v prvej štúdii a po.Skúsení "rotátory Hoop" úplne úprimne a dôrazne neodporúčame dať pauzu od tréningu a nie čakať, až modriny sa bude konať v páse.Je možné pripojiť nič pevne na čas, zvyknúť, je možné ohovárať priestor modrinami špeciálnu masť.
Keď obdobie úprav, sa bude konať, rotácia obruč už nebude spôsobovať bolesť a modriny sa nezobrazí.Budete mať možnosť zapojiť sa v krátkom vrchole.To znamená, že obruč bude masírovať telo pevne ho dotýka, a potom efekt bude väčší.Keď sa budete cítiť, že 10 minút otáčanie obruče - to je príliš malý, predĺžiť dobu trvania pracovného pomeru.Netreba dodávať, že - výsledok nebude trvať dlho, keď ste každý deň, bez zastavenia sa obrátiť na kôš tridsať alebo štyridsať minút.Nemyslite si, že on by nikdy nebude schopný vysporiadať sa s tak dlho.Zahrnúť zaujímavý film - a čas bude lietať úplne bez povšimnutia, a tukov v tele, medzitým bude spaľovať.
Len to jedno z pravidiel jeho života každodenného cvičenia, a nie ďaleko od doby, kedy začnete právom hrdí.Cvičenie s hula hoop - veľký odpoveď na otázku - ako odstrániť tuk zo strán.Tento všestranný tréner by mal byť váš asistent v nadchádzajúcich mesiacoch.
