jeden deň prebudí bez rizika vydúvaniu stranách, s napätou, ploché brucho - sen väčšiny nežného pohlavia, túži vedieť, ako sa zbaviť zo strán a na bruchu raz a navždy.Hlavným dôvodom pre výskyt tuku na brucha a boky - to je prejedanie.Ak ste rozhodnutí bojovať proti týmto prirodzené nedostatky, v tomto prípade odborníci odporúčajú vylúčiť zo svojho jedálnička alkohol, pivo, limonády, pečivo a všetky výrobky z múky, cukor, zemiaky, ryža.Majú tiež ísť na minimálnou spotrebou živočíšnych a rastlinných tukov a soli.
Ako sa zbaviť zo strán?Vaša otázka vám položí počítadlo: a ste pripravení na úplne zmeniť svoj životný štýl?Ste pripravení na krásnu postavu, aby zdravej výživy?Ste pripravení na tenký pás, aby sa sladkosti a iné sladkosti, korenistá a tučné jedlá, a zastaviť na ploché brucho užiť pitie sódy a rozpustenou vodu?
Neverte sľubom tých, ktorí hovoria, že to môže byť dosiahnutý za týždeň.Dnes je na svete vyvinula stovky rôznych spôsobov, a mnohí v každom prípade poradiť o tom, ako sa zbaviť zo strán.Avšak, na dosiahnutie tohto cieľa môže byť len veľmi tvrdohlavý ľudí, ktorí si stanovili tento cieľ.Navyše, čím skôr si vziať do práce, tým ľahšie bude vysporiadať sa s problémom.Pripravte sa na celkom dlhú dobu obmedziť svoj jedálniček, robiť špeciálne cvičenia, chôdzu alebo sa zaoberal v každom športe (cyklistika, badminton, kolieskové korčule).Ak ste odpovedali áno, prosím, buďte trpezliví - dosiahnuť výsledok, budete potrebovať 2-3 mesiacov.Je ľahké začať zúčastnili na letných mesiacoch, kedy sa vzdať kalórií oveľa jednoduchšie ako v zime.
Najčastejšou chybou v snahe o tenké pasu je hladovanie.Pôst môže spôsobiť nenapraviteľné škody pre vaše zdravie, pokiaľ nie je vykonávaná pod dohľadom špecialistu.Je lepšie vybrať si produkty, ktoré budete sa hore a Fed a ďalšie gramov nedosahujú než oslabí ich zdravie.
Ako rýchlo sa zbaviť strany doma bez pomoci fitness klubu?
Odborníci sa domnievajú, že najlepšie cvičenie - je to v pohode hulahup (obruč), opakujte cvičenie niekoľkokrát pre tlač, ale v tomto prípade zvýši krvný obeh v oblasti brucha, čo výrazne urýchli metabolizmus.
Hulahup zvrat v prednej nohy dohromady, takže boli nútení pracovať svaly v páse, je oveľa intenzívnejšie, ako keď sú chodidlá na šírku ramien.
Ak ste veľmi ťažké, začať s 5 minút, a každý deň pridať na ďalších 2-3 minút.Poznať viac rotáciou budete robiť sa štíhlejšie a tenšie je váš pas.
Buy obruč so špeciálnymi guličky, ktoré sú okrem toho masáž tela a zároveň prispieva k odbúravaniu tuku.Je to skvelé, ak sa naučíte krútiť hulahup, stojí pred televíziou, alebo tak urobí tým, že počúva svoju obľúbenú hudbu, potom triedy bude skutočným potešením.
Najúčinnejšia cvičenie pre brucha a po stranách - rocková stlačte tlačidlo.Stlačením tlačidla Štart na hojdačke, zdvíhanie prvá nízku hornú časť tela, ale postupne sa komplikujú.Pri prvom, čo môžete urobiť dvadsaťkrát, ale efekt bude viditeľný, keď zvýšite vždy, keď množstvo času a prístupov.
Tretie cvičenie pre nižšie tlače.Dajte si ruky za hlavu a pokúsiť sa čo najviac nad prvý, kto zdvihne pravú nohu rovno hore, potom doľava.
V ideálnom prípade je nutné vziať ďalšiu plávanie vo voľnej vode alebo v bazéne.V prípade, že možnosť nie je - nahradiť kríža.Tieto športové trénovať všetky svaly vášho tela.Len jednu denné aktivity mesiac ste tak závislí na tento proces hojenia, ktoré bude páčiť.Pite veľa vody.V deň, kedy by mal človek vypiť aspoň liter vody.To je užitočné na pitie roztavená vodu.
A nastaviť tréningový denník, zaznamená dátum, vaša hmotnosť, pásu, hrudníka, mať trochu času a uistite sa, že všetko, čo robíte, čo vám umožní odstrániť stranu.Cvičenie, ktoré sme vám povedal, pracujúci v prospech svojho zdravia, a aby si pas štíhly.
