Všetci skôr či neskôr stretávajú s stresujúcej situácii.Je to vždy bolo.Iba naši predkovia skúsený podstatne menej stresu a vo väčšine prípadov, keď naozaj dramatických okolností.Moderný človek, predovšetkým obyvatelia miest, tvárou v tvár s dôrazom na dennej báze.Konflikty v práci, domáci spor, tok informácií pršali na nás, a rytmus moderného života - všetky tieto faktory môžu spôsobiť stres.Čo povedať o zložitejších situáciách, ako je strata zamestnania, rozvod, úmrtie alebo ochorenie milovaných.
Psychológovia už dlho bijú na poplach, v modernej spoločnosti, obrovské množstvo ľudí, ktorí žijú v podmienkach chronického stresu, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu života a fyzického zdravia.Nespavosť a chronická únava už dlho spoločníci života pre mnohých z nás.Depresie po kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny na treťom mieste v zozname chorôb nesúcich ďaleko najväčší počet životov.V poslednej dobe, tam bol dokonca taká vec ako "zvládanie stresu."Čo to je?Je pravidlom, že rôzne metódy, ktoré ponúka odborníkmi zvýšiť odolnosť voči stresu.Koniec koncov, často sa dostáva do obtiažnych podmienok, osoba je vľavo samotným problémom.Medzitým, psychológovia dať nejaké tipy, ako znížiť stres.
nezapne do seba
o tom, ako sa dostať von zo stresu, hovorí veľa.Odborníci jednomyseľne vyhlásiť, že akútne stresovú situáciu nemôže zostať sama s problémom.V závažných prípadoch zo stresu sám je takmer nemožné.Niekedy niekoľko rozhovory s psychológom, alebo dokonca 15 minút hovoriť na telefóne, aby pomohli zmierniť reakcie a zmeniť postoj k problému.Ak situácia nie je naliehavá, a ste si istí, nepotrebujete odbornú pomoc - len hovoriť s niekým z rodiny, vylejte dušu.Psychológ, v tomto prípade, môže byť priateľ alebo príbuzný, dobrý priateľ.V každom prípade, choďte k ľuďom.
pozornosť posun
človek prežíva stres, je ťažké naučiť sa nemyslieť na traumatické situácie.Odborníci radia vôľa prepnúť pozornosť na niečo iné.To môže byť odrazom na životné, dokonca aj domáci, problémy spomienkou na niektorý z príjemných chvíľ.Ale je to lepšie, aby znovu vytvoriť nejaký mentálny obraz, napríklad - alebo okorenenú krásne západ slnka.Kedykoľvek rušivé myšlienky prichádzajú, presunúť pozornosť a zvážiť jeho imidž.
oslobodiť sa od skúseností
Hovoriť o tom, ako znížiť stres, je to stojí za zmienku o ničivom vplyve negatívnych emócií na ľudské telo.Psychológovia už dávno dospel k záveru, že je nemožné, aby sa hromadia negatívne emócie.Moderné metafyzika je všeobecne veril, že dlho skúsený emóciami, ako je hnev, zášť, nenávisť spôsobiť fyzické choroby.Spôsoby, ako sa zbaviť "zlé" emócie moc.Tanec, cvičenie, písať poéziu, spievať - Hoď svoje city.Stačí si len kričať od srdca sám, rozbiť tanier, konečne.V Japonsku, napríklad, populárny výboj miestnosť, v ktorej japonský beztrestnosť poraziť podobizňami svojich nadriadených.
Naučte relaxačné
spôsob, ako sa zbaviť stresu, existuje veľa.Ale určite patrí relaxáciu.Skúste sa naučiť uvoľnenie svalov, ktorý zahŕňa striedavo napätie a uvoľnenie svalov.Je lepšie sa vysporiadať s každým dňom v tichom pokojnom hudby.Môžete si kúpiť CD s auto-tréningu.Bude nejaké meditačné techniky.Je dôležité pravidelne cvičiť, po dobu aspoň 1-2 mesiac, a výsledky nebudú vás čakať.To pomáha uvoľniť sa a aromaterapia.S olejovým horákom môže byť vykonaná zasadnutie doma.Užitočné ako kúpeľ s morskou soľou a vonných olejov.
pomôcť ostatným
Ako prežiť stres, ak je meškanie?Predpokladá sa, že je jednoduchšie ísť cez ťažkosti pomáhať druhým.Vo svojej komunite tam sú vždy ľudia, ktorí potrebujú pomoc.To môže byť dobrá rada, alebo nejaké zvláštne záležitosť.Možno, že niekto napríklad len počúval.Ak je to možné, urobiť nejakú charitu - pomoc deťom, staršie osoby, alebo dokonca zvierat.Stačí si len kŕmiť vtáky alebo prevziať starostlivosť o bezdomovcov zvierat.To je si všimol, keď sme sa pomáhať druhým, my sami cítiť lepšie.
Ako môžete vidieť, spôsoby, ako znížiť stres je veľa.Avšak, oni sú dobrí, ak to situácia dovolí vysporiadať sa s problémom sám.V ťažkých prípadoch, a dlhodobému stresu, je potrebné vidieť špecialistu.
