obdobie kritické dni každé dievča a žena koná individuálne.Veľmi dôležité je otázka, či je možné v priebehu menštruácie robiť kondíciu.Pre tých, ktorí v týchto dňoch, sú v mimoriadne ťažkej, odpoveď je úplne zrejmé.Nevoľnosť, bolesti brucha a kŕče hlavy, malátnosť, apatia a podráždenosť zamietol akékoľvek myšlienky o ďalšie cvičenia.Ale čo tí, ktorí majú tieto symptómy nie sú dodržané, a všetko bolo v poriadku.Spravidla, dievčatá sú vedené práve na zdravie.Avšak, nie všetky tak jednoduché.
Can fitnes počas menštruácie?Odpoveď na túto otázku je najlepšie pre kontrolu s gynekológom.To, že pozná všetky vlastnosti vášho tela a musí byť schopný správne opísať obrázok.Avšak, tam sú niektoré kľúčové body, aby byť vedomí, keď bude cvičiť, ale kritické dni v plnom prúde.
nemôže
Tak prečo pri menštruácii nemôže byť zapojený do fitness, podľa mnohých odborníkov.Faktom je, že počas tohto obdobia u ženy podstupujú vážne procesy, ktoré súvisia hlavne hormonálnej.Aj počas menštruácie zloženie krvi sa mení v energetické straty jej výšky, napr., Pokles hemoglobínu.To by mohlo mať vplyv na zdravie.Počas výcviku môže nastať celkom dobre, až kým sa stratil vedomie.
prečo dievčatá, ktorí nemôžu tolerovať takéto obdobie aktívneho pohybu v kritických dňoch by mala byť zrušená.Tiež by ste mali byť opatrní z tých, s menštruáciou je sprevádzaná hojný.Intenzita záťaže môže zvýšiť krvné straty, ktoré môže viesť k negatívnym dôsledkom pre zdravie.Musíte najprv preskúmať krvnú zrážanlivosť.Ak je hladina je dostatočne nízka, fitnes triedy počas menštruácie byť odložené.
môže robiť to, ale niektoré športové
pre ženy, ktoré prechádzajú ťažkým obdobím menštruácie, najlepší spôsob, ako v tomto období nie je úplne opustiť fyzické cvičenie, ale len nastaviť jeho intenzitu.Napríklad, chodiť do posilňovne pre silový tréning je lepšie nahradiť pilates alebo jogy.Ak najťažšie je prvý deň menštruácie, by to len míňať viac potichu.Koučovanie je lepšie nahradiť prechádzky vonku.
V kritických dní, je veľmi dôležité, aby pitný režim.Ako nevýhodu, a nadbytok telových tekutín môže zhoršiť zdravotný stav.Z výkonu a intenzívny kardio v týchto dňoch by mala byť zrušená.Takže či už počas menštruácie robiť kondíciu?Áno.Najlepšia možnosť nahrať tie dni - je strečing, pilates, joga, tanec, cvičenie na vrchole skupiny svalov.
nielen možné, ale nutné
Mnohé ženy sú prekvapení, keď počujem u lekára-gynekológa, to je možné ísť do fitnes počas menštruácie.To je veľmi jednoduché a logické vysvetlenie.Skutočnosť, že stagnácia krvi v organizme, vrátane v panve, bolesti sa zvyšuje a znižuje normálnu vypúšťanie v požadovanom množstve.Aby sa zabránilo zhoršeniu zdravie tým, že školenie nie je úplne opustený.
iba žiaduce znížiť ich intenzitu a nahradiť niektoré z nich.Napríklad, ak naplánovaný byť jazdných tréning, potom je lepšie radšej pracovať cez komplexné hornej časti trupu.Tiež je potrebné sa vysporiadať s brušnej cvičenie.Je lepšie nahradiť banner alebo inú vhodnú záťaž formulár pre dané obdobie.Je tiež nie je vhodné, aby sa zapojili v kritických dní plávanie, aj keď mnoho z nich sú uložené len aby sa dosiahla maximálna relaxácie.
môže robiť to, ale po konzultácii s lekárom
Môže menštruovať robiť kondíciu?Táto otázka sa musí postarať o tých dievčat, ktorí majú nejaké abnormality v panvových orgánov.To možno vidieť iba ošetrujúceho gynekológa.Všetky ostatné zaťaženie odporučené strednej a nízka intenzita - v závislosti na zdravotnom stave.
aj pre účinnosť vzdelávania je veľmi dôležitá vytrvalosť.V kritických dní od jeho úroveň je mierne znížená, takže miera zamestnanosti by mala byť znížená v žiadnom prípade.Pohybová aktivita je nevyhnutná počas menštruácie, pretože sval znižuje koncentrácia hormónu kortizolu, ktorý má značný vplyv na bolesť a na psycho-emocionálny stav.
Záver V súhrne, opäť by sa mala zamerať na otázku, či je možné v priebehu menštruácie robiť kondíciu.Ak neexistuje žiadny lekársky dôkaz, a mať silu a túžbu, potom aj potrebné.Takže si môžete bezpečne chodiť do posilňovne a dopriať v boji o dokonalé telo.Naozaj, v tomto prípade je hlavná vec - konzistencia.Nie je nutné prerušiť cestu k dokonalosti sa za spôsobené nepríjemnosti.
