vzhľad žalúdka, zvýšenie žalúdok - je vždy frustrujúce pre ženu, pokiaľ sa čaká na dieťa.Rôzne triky - chudnutie spodná bielizeň, opasky - nepomôže zbaviť tuku, jednoducho môže naopak viesť k poškodeniu tlaku na vnútorných orgánov.Prinášame vašej pozornosti program "Ako odstrániť brušný tuk :. Cvičenie pre všetkých"Tým, že vykonáva, budete môcť získať harmóniu, chceš namiesto žalúdka bol lis.Takže, čítajte ďalej - a viete, čo cvičenie urobiť pre odstránenie žalúdka.
Niekedy bolesti chrbta môže byť spôsobená slabým tlakom, pretože v prípade, že brušné svaly nie sú riadne vyškolení, denné zaťaženie na zadnej časti má.Takže ak chcete, aby zmierniť nepríjemnú situáciu chrbte, pokúsiť znížiť žalúdka, školenia abs.
nájsť v ich režime cvičenia miesto pre program, "Ako odstrániť brušný tuk: Cvičenie pre všetkých", a čoskoro sa výsledok bude zrejmé, pre vás i pre ostatných.
cvičenia ako prvý.To je užitočné pre celé telo a stimuluje nielen brušné svaly, ale aj v iných oblastiach tela.Spustiť to hračka.
Kľaknite si, ruky spočívať na podlahe.Paže a chrbát by mala byť rovná, hlavu - tesne pred ním.Nadýchnite sa a potom - silný výdych.Vezmite do východiskovej polohy (na kolenách a rúk).Hlava naklonil dole a oblúky ju späť, rovnako ako je to možné.Počítajte do desať, relaxovať, vstať do východiskovej polohy.Cvičenie je dostatočné pre opakovať trikrát.
po cvičebný program, "Ako odstrániť brušný tuk: Cvičenie pre všetkých" účinne pomáha pri uťahovaní brušné svaly.Cvičenie
druhým.Je potrebné stanoviť, narovnať nohy.Ruky lepšie miesto pod zadok, dlaňami nadol.Hlava by tiež mala byť založená, tak rastie - rovnako ako telo.Do tohto cvičenia pre dýchanie: dychu - dychu - zadržať dych.Zdvihnite nohy asi 15 cm od podlahy.Teraz je potrebné swing široké nohy, simulujúce prácu nožníc.Uistite sa, že ponožky boli natiahnuté dopredu.Po 10 hojdačkami relaxovať a len ľahnúť.Potom ešte dvakrát zopakujte program.Presun chytro, rýchlo, bez zdvíhania dolnej časti chrbta.
Cvičenie tretí.Toto cvičenie je prevzaté z jogy, to je tiež celkom efektívne.Zistite, ako pre seba to, čo cvičenie pre odstránenie brušný tuk, nezabudnite sa zamerať na oblasti, ktorá je problematická.V joge je to - základným princípom.Effect v dosiahnutie tohto cieľa môže byť dosiahnutý tým, že jednoducho energicky a náhle ťahom žalúdka.Cvičenie nemá kontraindikácie.Postavte sa rovno, znížiť vaše ruky a nohy, samozrejme nastaviť na šírku ramien.Držte hlavu rovno, príliš.Vydýchnite rýchlo nos súčasne ako je to možné, vrhať žalúdok.Potom - na inšpiráciu - vydutie to do limitu.Ak chcete začať Opakujte 10 krát, postupne zvyšuje množstvo cvičení na 25-30 krát.
Cvičenie štvrtý.To sa vykonáva s jedným dychom.Účelom cvičenia - pálenie tuku v oblasti brucha.Opäť platí, postaviť sa rovno, nohy mierne od seba.Dýchajte v nose.Vydýchol, predkláňať asi 45 stupňov.Položte ruky v bok.Pozrite sa na jednom mieste.Sústreďte sa na problémové oblasti, je maximálna zatiahnite brucho.Skúste čo najviac, aby zostali v tejto pozícii.Relax, dýchať nosom, a znovu postaviť rovno.Pre spustenie dostatok raz cvičenie, ale postupne zvyšovať počet opakovaní na tri, ale nie viac.
nezdrží boj o harmóniu v skrini.Najprv musíte robiť cvičenia každý deň, ale po týždni fyzických aktivít bude stačiť opakovať komplex najmenej raz za tri dni.Použite cvičenie časti "Ako odstrániť brušný tuk: Cvičenie pre všetkých", a tento boj bude to víťazstvo len pre vás.
