ploché brucho - nie je to len estetický nadradenosť, ploché brucho poskytuje dobré zdravie.Preto každý, kto sa zaujíma o svoje zdravie, je to stojí za zváženie, ako odstrániť ovisnuté brucho.Ak zhrnieme to možno povedať, že všetky z tukového tkaniva v oblasti brucha - buď podkožného tuku (nachádza sa medzi pokožkou a brušnej steny), alebo viscerálneho tuku (nachádza sa okolo dutiny brušnej).Existuje úzky vzťah medzi viscerálneho tuku a rizikové faktory, ako je zníženie imunity, zápaloch, cukrovka.
Štúdie ukázali, že tukové bunky, a najmä na oblasť viscerálnych tukových buniek, sú biologicky aktívne.Najmä to mazivo funguje ako žliaz s vnútornou sekréciou produkujúce hormóny, ktoré majú vplyv na ľudské zdravie.Jeden z týchto hormónov je leptín, ktorý sa uvoľňuje po jedle a potláča chuť do jedla.Tukové bunky syntetizovať adiponektínu - hormónu, ktorý má vplyv na odpoveď buniek na inzulín.Nadbytok viscerálneho tuku narúša normálne rovnováhu a fungovanie týchto hormónov.Čím viac viscerálneho tuku, tým nižšia je adiponektínu produkovaný.Prebytočný tuk môže tiež komprimovať pľúca, čo spôsobuje dýchacie ťažkosti.Ako odstrániť previs žalúdok?Neexistuje žiadny čarovný spôsob, ako sa zbaviť tukového tkaniva, okrem vhodná strava, pravidelné cvičenie a dobrý spánok.
Ako odstrániť ovisnutej brucho s riadnym spánku a bdenia
štúdie ukázali, že chudobní zvyšuje spánok hladiny ghrelinu, hormónu hladu a obmedzuje hladiny leptínu, hormónu sýtosti.Musíte sa snažiť spánok nebol kratší ako sedem a pol hodiny v lete a ôsmich hodín - v zime.
Ako odstrániť poklesnuté brucho diéta
Zelený čaj.Presný mechanizmus účinku sa neskúmal.Fytochemikálie pripojenie urýchliť metabolizmus, čo spôsobuje štiepenie a spaľovanie tukov.
Čerešne.Podľa výskumu uskutočneného na University of Michigan, zahrnutie v strave aj minimálnym množstvom čerešní urýchľuje spaľovanie tukov v oblasti brucha.Možno predpokladať, že sa jedná o vplyv antokyanov ód.
orechy.Dávajú pocit sýtosti.Okrem toho, mononenasýtené mastné kyseliny sa zabránilo ukladaniu tuku v bruchu.Vhodné akýkoľvek druh orechov, by však mali mať na pozore pred solené oriešky.
avokádo a ľanové semienko.Poskytujú vysokú úroveň mononenasýtených mastných kyselín (rovnako ako orechy).
celé zrná.Toto ovsené vločky (ovsené vločky), hnedá ryža a cestoviny z celých zŕn.Celé zrná udržať nízke hladiny inzulínu, ktorá pomáha spaľovanie tukov.
Kokosový olej.Je prínosom pre ženy, ktorí sa snažia stratiť tuk zo žalúdka a zúženie pásu.
jablčného octu.Ocot s prídavkom vody, pomáha stratiť brucho (3-4 čajové lyžičky za deň).Syr
parmezán.Nízkokalorické a bohaté na vápnik, aktivuje hormóny, ktoré spaľujú tuk.
Raspberry.Je bohaté na vlákninu, ktorá umožňuje dlhšie zachovávajú pocit sýtosti.Jeden z antioxidantov známych ako malinovú ketón, pomáha spaľovanie tukov.Antokyány - ďalší antioxidant obsiahnuté v malinách, znižuje hladinu krvného cukru po jedle bohatom na škrob, ktorý pomáha kontrolovať chuť do jedla.
Ako odstrániť ovisnutej brucho cvičenia
je dobre známe, že pre získanie ploché brucho, je potrebné swing tlače.Avšak, na dosiahnutie účinku týchto cvičení, budete potrebovať asi šesť týždňov.Pre tých, ktorí sa obávajú o otázke, ako odstrániť ovisnutej kože v rýchlom čase, existujú aj ďalšie cvičenia.Vybrať osobný, vhodný pre individuálnu komplexu.Toto cvičenie pomôže odstrániť spodnej časti brucha a ovisnutej kože bez zásahu plastického chirurga.
