Nikto nemôže zmeniť tvar, získaný dedičstvom od svojich predkov.Ale to neznamená, že by ste mali ísť s ovisnuté brucho a vziať to ako normálne.Ak máte nadmerné množstvo tuku v tejto oblasti, potom nepomôže.Nie je nutné trpieť s elektrickou stimuláciou, masáž brucho.Existuje len jedno riešenie - diéta, obmedzovanie spotreby potravín.Diéta - je to úžasné, ale to nie je všetko ...
Ako si ploché brucho doma?
Na prvom mieste, ako vždy, je správne výživy, pokoj a zmerané spôsob života.Nie je potrebné, aby preťaženie svoje vlastné telo, tak, aby váš žalúdok bytu.
Tam je mylná predstava, že tým, že jej tuk sa objaví nadváhou.S pomocou mononenasýtených mastných kyselín môže zbaviť tuku v oblasti pása.Mononenasýtené tuky sa nachádzajú v orechy, čokoláda, olivový olej, avokádo a sú profylaktické proti mnohých závažných ochorení.
ak čreva zdravá, je to príležitosť získať pekné a tesný žalúdok.Prečo tomu tak je?Čo je to spojenie?
často zvyšuje objem brucha vzhľadom k tomu, že vzduch akumuluje v čreve.Aby sa tomu zabránilo, je nutné absorbovať Potraviny starostlivo a dôkladne žuvanie, menšie otvoriť ústa, a to na zachytenie prebytku vzduchu.Je lepšie, aby sa vzdali všetkých sýtených nápojov.Jedzte menej potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie, a mali by byť opatrní s soľou a slaných potravín.V žiadnom prípade nemal žuť žuvačku.Je to nepriateľ brucha.Plus - pravidelné stravovanie, odvykanie od fajčenia, pitia alkoholu.Nie je potrebné, aby sa vzdali úplne chleba, rovnako ako mnohí, úprimne veriť, že to ušetrí ich nadváhu.Správna výživa - pestrá strava.Chlieb v primeranom množstve budú profitovať len.
Áno, jedlo - to je dôležité a správnej výživy - a ešte dôležitejšie.Ale ako urobiť ploché brucho doma?Otázkou stále zostáva otvorená.To môže pomôcť pri meditácii.
Všetci sme si vedomí, že stres - je škodlivé.Keď je človek v strese, telo uvoľňuje látky nazývané "kortizolu", je stresový hormón.Kortizol podporuje ukladanie kilá navyše tuku, a to najmä v oblasti pásu.Preto je nutné, aby sa zabránilo stresovým situáciám čo najviac nebyť nervózna, upokojiť sa s mätového čaju, harmančekový čaj, a, nevyhnutne, denné meditácie.A potom sa váš vzťah k svetu okolo seba výrazne zmenili.
Ak ste ešte stále premýšľal o tom, ako ploché brucho, v dome, môžete robiť cvičenia.Je to cvičenie pre chrbát:
- musieť ležať na chrbte, s kolenami sa ohýbal, zdvíhať a spúšťať tela;
- ležal na chrbte s nohami rozšírené, výťah a telo, a nohy;
- ležal na bruchu, hojdať sa na to, že je, na bruchu, ramenách a nohách súčasne, musí byť spojená s hradom.
Ak pravidelne robiť tieto cvičenia, aj keď každý z nich dvadsaťkrát, môžete získať nielen ploché brucho, ale aj na posilnenie chrbtových svalov, utiahnite zadok.
Ak otázka znie: "Ako rýchlo vytvoriť ploché brucho?", Výkon intenzita nutnosť zlepšiť.Zvýšte záťaž, môžete pridať cvičenie s obručou.Po intenzívnej štúdie, aby sa kontrastný sprchu, potom trieť do kože brucha masírovať krém s pridaním oleja.Priaznivé účinky budú mať brušnej masáž rúk profesionála.Toto je minimálny, čo je nevyhnutné, aby sa dosiahlo rýchle výsledky.
Ale ak si myslíte, že o tom, ako ploché brucho za týždeň, to je - mimo sci-fi.Samozrejme, že to je možné, nič nie je nemožné, dôležité stanoviť cieľ pred sebou.Ale nie tento týždeň.Musíme stanoviť realistický časový harmonogram.Týždeň - len chirurgickým zákrokom.Máme tiež záujem o inými spôsobmi.Pôjdeme na druhú stranu.
V tomto prípade lepšie vziať čas na to všetko, čo v meranej, dôsledne kombinuje dobrá výživa s primeranou záťažou na telo, čo je lepšie postupne zvyšovať.Všeobecne platí, že náhle zmeny - druh stresu na tele.
Existuje niekoľko jednoduchých, ale účinných cvičenie pre tých, ktorí sa obávajú o otázke, ako sa robí ploché brucho doma:
- rozptyľujú obyčajné krabice zápasov na podlahe, a potom sa zbierajú, ohýbanie, napínanie brušné svaly;
- v dopoludňajších hodinách, môžete utierať brucho s kockami ľadu, a brušné svaly sa bude zmenšovať pred zimou;
- užitočné vykonať bočný náklon, za použitia hmotnosti malej veľkosti.
Tieto jednoduché cvičenie v kombinácii s správnej diéty a odpočinku vás privedie bližšie k cieľu drahocenné.
