hlavné zemného prírode novorodenec výživa je materské mlieko.Dojčiť svoje dieťa - je užitočné, v pohode, pohodlné, ekonomické a dokonca aj módne.Stále viac a viac vedomé matky aj naďalej dojčí svoje batoľa.
Dojčiace matky by mali mať na pamäti, že od svojho jedálnička značnej miery závisí na kvalite a množstve jedla novorodenca.Preto, žena by mala mať na pamäti zoznam tých potravín, ktoré môžete jesť, a tými, pre obdobie dojčenia by mali byť vylúčené z jej jedálnička.Koniec koncov, niektoré z nich môže spôsobiť vážne poškodenie zdravia dieťaťa ako matka mocou ovplyvňujú zloženie mlieka a môže spôsobiť im alergie a koliky.
ale jesť kalórií a množstvo príležitostí, ktoré nie sú zahrnuté v ponuke svojich nežiaducich produktov.
Čo môžem jesť, keď dojčenie?Určité tvrdá a rýchla pravidlá o tom, ako by malo byť jedlo dojčenia novorodenca, nie.To všetko záleží na vašom želanie, kultúrne tradície ľudí.Môžeme dať len niekoľko odporúčaní, ktoré stoja za zváženie.
vápenatý. Ak chcete zachovať dojčiť tak dlho, ako je to možné, neustále konzumovať mliečne výrobky.Pomáhajú zvýšiť laktáciu a sú zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravie dieťaťa.
fosforu.Pravidelná konzumácia rýb vám poskytne vám aj dieťaťu potrebné množstvo fosforu.
proteín. plánuje svoj jedálniček počas dojčenia, radšej mäso králičie, kuracie, hovädzie mäso.Stručne povedané, mäso by nemala byť mastný.
Oil .Vyberte si olivový a slnečnicový olej.Maslo musí byť aj v menu, avšak v oveľa menšom množstve.
Zelenina, ovocie, orechy (okrem lieskovými orieškami) .Snažte sa byť pozorní k ich výberu.Bolo by lepšie, ak ich používate vo varené forme.Veľmi užitočné slivky (ako prevencia zápchy).Opatrenia Ošetrite tropické ovocie.Je lepšie kúpiť obvyklé pásmový ovocia a zeleniny.
Bakery by mali byť konzumované v obmedzenom množstve.Cookies by mala byť štíhla a mala by byť nahradená marshmallow cukríky, sušené ovocie a marmelády.Zvoľte celozrnného chleba.
obilniny a cestoviny. môžu jesť akúkoľvek kašu.Ak je vaše dieťa trpí zápchou, odstrániť z ponuky ryže kašu.
Vajcia .Odporúčame im, aby použiť tri - štyrikrát týždenne vo forme pary omelety.
voda, bylinný čaj s fenikla, mäty a harmančeka, brezové miazgy. V deň, keď budete musieť vypiť dva až tri litre tekutín.Predtým existovala mylná predstava, že užívanie piva zvyšuje laktáciu.Teraz je preukázané, že výrobok inhibuje spúšťanie mlieka reflex a znížiť ich počet.
Zo všetkých varných metód dať prednosť varenie, dusenie a varenie v pare, pečenie.
Aké produkty nie sú vhodné pre potravinársky dojčiace matky?
Cesnak a cibuľa. malá časť z nich môže významne ovplyvniť chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť prsné skôr ako bolo plánované.
sýtené nápoje a potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, môže spôsobiť fermentáciu v črevách žien.V dôsledku toho, bude dieťa trpí poruchami trávenia (koliky).
alergénnych potravín .Power dojčenia by nemal obsahovať ich.Medzi ne patrí čokoláda, arašidy, med, citrusové plody.Zoznam obsahuje aj klobásy, údené a korenené jedlá, konzervované potraviny, uhorky, krevety.Ak vaša rodina má niektorý z najbližších príbuzných sú alergickí na určitý výrobok, vylúčiť ho zo stravy v prvých mesiacoch dojčenia.
kapusta, hrášok, reďkovky, hroznové víno. Predpokladá sa, že ak je sila dojčenie zahŕňa také výrobky, môže spôsobiť bolestivé koliky u novorodenca.
Snažte sa jesť, keď máte naozaj hlad.Nadmerná konzumácia potravín vedie k sade nadmernej telesnej hmotnosti.Pokúste sa usporiadať svoj jedálniček pri dojčení, pri zohľadnení naše odporúčania.
