Pre mnoho dievčat a žien spochybňovať krásny, ploché brucho nestráca svoj význam po celý rok.Stojí len mierne zvýšiť množstvo potravy spotrebované, a výsledok sa okamžite prejaví na pása.Čo urobiť pre žalúdok vždy vyzeral plochý a pružný?Tu je pár trikov.
Diéta pre ploché brucho
Najaktívnejší výkon môže byť k ničomu, ak zároveň nechcete jesť správne.Počet jedál sa zvyšuje, ale spotrebujú menej potravy.Hlavným nepriateľom pasu - sacharidy, takže sa odporúča na zníženie spotreby na asi 50% z celkového objemu potravy.Zvyšných 25% musí proteínov a 25% - tuky.Počet kalórií za deň by nemala prekročiť 1000-1200.Samozrejme, musíme aspoň čiastočne vzdať tuku, vyprážané, sladké, slané a produkty, ktoré spôsobujú nadúvanie (kapusta šťavu, marhule, fazuľa).V ten deň vypiť 2-3 litre vody, pretože môže nahradiť bylinkový čaj alebo minerálku.Akákoľvek konzumácia alkoholu za to nestojí.
Press gymnastika
Ako si ploché brucho s pomocou cvičení?Existuje mnoho rôznych systémov a máte možnosť vybrať si program, ktorý je pre vás to pravé.Okrem obvyklého hojdačka tlače, zvážiť niekoľko jednoduchých cvičení.
- «Bicycle».Spustiť z polohy na bruchu.Držiace sa za ruky pozdĺž tela, vykonajte pohyby nôh v kruhu, ako jazda na bicykli.
- «Nožnice."Analogicky s predchádzajúcim cvičenia, obráťte sa na kríž a zvýšiť rovnými nohami od seba, vznesené v uhle 45-50 stupňov.
- Zdvíhacie boky hore.Rovnými nohami prekríženými.Pri výdychu, zdvihnite boky hore, oprel sa o ramená a päty, napínať brušné svaly a zadok.
- zdvíhanie nôh, ležal na bruchu.Ruky pozdĺž tela, nohy od seba.Zdvihnite obe nohy sa vzpriamil, počkajte 5-10 sekúnd a nižšie.
- "krútenie".Môžete prevádzať ako z stoji alebo sediacej na stoličke.Držali sa za ruky za hlavou, opakoval krútenie v bedrovej oblasti, zastavovať sa u extrémnych miestach.
týchto cvičení, záväzok, ako robiť ploché bruško stravy len veľmi obtiažne.
Vonkajšie starostlivosti
Okrem správnej diéty a cvičenia, nezabudnite o vonkajšiu starostlivosť o pleť brucha, pre nedostatok starostlivosti o to môže spôsobiť takú nepríjemným ochorením ako celulitídy.Okrem návštevy salónu môžete urobiť niekoľko jednoduchých postupov, bez toho, aby opustili domov, rovnako ako ploché brucho, je najjednoduchšie s integrovaným prístupom.Najjednoduchší spôsob, aby sa zabránilo celulitídy je sprcha aplikované na konkrétne oblasti tela, je v tomto prípade - brucho.To bude utiahnite kožu na bruchu a zlepšiť jeho vzhľad.Nebolí, a masážne sprchy.Hrubé metóda - je zabrúsiť hrubej žinku alebo špeciálne drevené masér.Podstatou tohto postupu je odstránenie odumretých kožných buniek z povrchu kože brucha, zatiaľ čo dáva príležitosť k rastu nový a vylepšený prietok krvi v tejto oblasti, ktorá bude spaľovať prebytočný tuk.Tento postup je vhodný pre tých, ktorí chcú vedieť, ako rýchlo sprísniť žalúdka.
Drogy a chemikálie na spaľovanie tukov
internet, televízia a rôzne časopisy len hemží všetkými možnými ponúka ku kúpe tablety, kapsuly alebo sirup, ktorý pomôže k odstráneniu nadváhy a vedúci postavu v poriadku.Len kričať na nás: "Vieme, ako urobiť ploché brucho.Kúpiť naše výrobky! »Ale nemyslite si, že všetko je tak jednoduché.Pilulky nepomôže zbaviť sa prebytočného tuku trvalo, by malo iba zastaviť prijímanie, všetky problémy vrátiť.Okrem toho, budete určite hýčkať vaše telo obsiahnuté v lieku energie a prípadne mikroorganizmy, ktoré sú nepostrehnuteľné vás zjesť dovnútra.Medzi vedľajšie účinky tiež nastať podráždenosť, búšenie srdca, nervozita, zhoršenie spánku - a to je len malá časť toho, čo sa môžete stretnúť.Po konzumácii týchto látok môže vyžadovať vážne liečbu.
Teraz viete, ako sa robí ploché brucho.Pamätajte si, že vaša krása záleží len na vašom želanie a vytrvalosť.
