často vidieť v dopoludňajších hodinách vyčerpaná tvárach svojich spolupracovníkov, robiť srandu, a máme veľa otázok o tom, čo sa stalo, kde strávil noc, a tak ďalej.To, čo sme si banálne odpoveď: ". Nemôžem sa prebudiť"Takmer všetci boli v situáciách, ako je táto, ale pre mnohých to je každodenná problém.To sa stretáva s životom, to z nás robí neskoro do práce, a zažiť mnoho nepríjemností.
médiá opakovania sa nám, že je to normálne, ponúka celý rad prípravkov a výrobkov (napr, káva), môže pomôcť vstať a fandiť.Ale nie je to lepšie robiť bez neho, a naučiť svoje telo, ako sa prebudiť sa ráno plná elánu a vitality.
Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, keď počul nenávidený zvuk budíka - malý poplatok.Stretch a ľahko točiť hlavu zo strany na stranu.Raise a dolné končatiny niekoľkokrát.Práca ruky, roztiahnite ich.Môžete cítiť, že telo je hore a plný energie.Teraz môžete dostať z postele.
trvať niekoľko sit-up, kaše, skákať a nebojte sa ísť do sprchy.Všimnite si, že vo vode by nemala byť horúca alebo studená, nemusí byť potrebné efekt.10-15 minút vodných procedúr pomôže konečne vyhnať sen a túžbu dostať teplo pod dekou.
Teraz môžete začať zdravú a chutnú raňajkách.Ak si myslíte, že večer je prebudiť v dopoludňajších hodinách, a potom sa postarať o to, čo jete a pijete.Na to závisí na tom, ako dobre vaše telo bude fungovať počas dňa.Pamätajte si, že raňajky - najdôležitejšie jedlo.Ak máte radi obilnín, najmä ovsené vločky, potom dať prednosť nej.Ovsené vločky je bohatá na vitamíny a minerálne látky, okrem toho, že je veľmi užitočný pre žalúdok.S cieľom diverzifikovať ponuku, skúste müsli.Ak takéto jedlo nie je pre vás, potom vyzdvihnúť niečo vhodného.Hlavná vec, že to bolo užitočné a výživné.
Mnohí radšej robiť sendviče.V tomto prípade, bude syr pracovať dobre, ale maslo nie je nutné zapojiť.Odborníci odporúčajú na raňajky jedia mliečne výrobky, ako je jogurt, tvaroh, mlieko.Obsahuje aminokyseliny, vápnik, železo.
Pre zmenu môžete urobiť v nejakom druhu vajec: praženicu, "varený", "varili" vajcia.To je veľmi užitočné, a čo je najdôležitejšie, vždy vynikajúce.
Pre mnohých je jediný spôsob, ako prebudiť sa ráno, niekoľko šálok kávy.To, samozrejme, sa prebudíte, ale je nepravdepodobné, že byť prospešné pre zdravie.Je lepšie dať prednosť také nápoje ako džús alebo čaj.Ak je kofeín je stále ešte nestačí, skúste zelený čaj.On obdivuhodne posilňuje a obsahuje antioxidanty vaše telo potrebuje.
alkoholu zisk, môžete sa bez obáv začať nový deň.
Ak si stále myslíte, že o tom, ako prebudiť v dopoludňajších hodinách, potom dávajte pozor na náladu.Žiadna práca bude radosť a ani najlepšie raňajky nebude mať prospech, ak sú v depresii.Ak nemáte vážny dôvod na obavy, že začne zvyšovať sa až vo večerných hodinách.Premýšľajte, napríklad o tom, čo sa nechať hýčkať v dopoludňajších hodinách.Možno, že to bude vynikajúci sladké alebo zaujímavá kniha.Čakanie na niečo príjemné - veľký stimul skôr prebudiť a začať nový deň.
Snažte sa zbaviť sami o príjemné veci.Robiť pekné veci pre svojich blízkych.Napíšte veselú poznámku a pripojiť ju do chladničky.Budete určite reagovať v naturáliách, a prebudiť v dopoludňajších hodinách bude ešte krajší.
je už dlho známe - vstať z postele, budete potrebovať podporu.To môže byť zaujímavú prácu, príjemné stretnutie, nadchádzajúce cesta do kozmetického salónu a dlho očakávané cesty.
nie odložiť všetky "v pondelok".Začať konať dnes, a nikdy nehovorte "Nemôžem sa prebudiť sa ráno."
