Vzhľadom na význam spánku, ťažko by niekto argumentovať.Chápeme, že je potrebné dostatok času na odpočinok, ale, bohužiaľ, nemôžu vždy dovoliť ísť na určitú hodinu.Čo robiť?Je nemožné, aby spať málo, ale zároveň dobrý pocit?V skutočnosti, to je naozaj udržiavať sa v kondícii, s minimálnou dobou spánku.Ako spať v krátkom čase?Dodržujte niekoľko pravidiel.Skutočnosť, že tento proces toku má vplyv niekoľko faktorov.Každý z nich je potrebné vziať do úvahy, v opačnom prípade bude výsledok.
Ako rýchlo spánok
Ak chcete začať, musíme poznamenať, že človek by mal spať osem hodín denne.To je to, koľko času je potrebné pre telo, aby plne obnoviť strávil za každý deň výkonu.Osem hodín - luxus pre niekoho, kto chce držať krok všade.Áno, skutočne často obmedziť dobu spánku na minimum.04:00 spať a spať - je to skutočné.Čas od času budete musieť nainštalovať "otsypnye" dni, ale v tomto režime môžete žiť normálny každodenný život.
Ako spať na krátku dobu?Najprv musíte správne nakonfigurovať sám.Tá vec je psychosomatická.Čo je to?Skutočnosť, že pred spaním do postele, aby správne nakonfigurovať sám.Nikdy spať dosť, keď tolerovali, budete myslieť, že veľmi skoro prebudí, a potom zajtra budete cítiť veľmi zle.Prečo bývať na to?Myšlienky prichádzajú na myseľ pred spaním, majú obrovskú silu, myslím si, že sa otvorí oči v dopoludňajších hodinách a cítiť sa skvele.Je to ľahké.Skúste vplyv Vás prekvapí.
Každý, kto si myslí, že o tom, ako spí na krátku dobu, by mal premýšľať o úlohe, ktorú zohráva dýchanie v relaxáciu.Dychové cvičenia - to je to, čo pomáha nájsť pokoj a upokojiť okamžite.Ľahnite si na chrbát, alebo sedieť v pohodlné používanie, a potom niekoľko hlbokých a pomaly nadýchla.V rovnakej dobe, skúste si predstaviť, ako sa vaše svaly sa uvoľnia.A nahromadený stres dňa odparí.Všeobecne ,null, dychové cvičenia pomôže uvoľniť pred spaním, existuje veľa.Tie možno nájsť v literatúre o joge.
Pred vyššie uvedené cvičenia sa odporúča urobiť trochu zacvičiť.Nehovoríme o fyzických cvičení, ktoré naháňať sen, a tých, ktoré vám pomôžu pretiahnuť svaly.Inými slovami, stačí stlačiť, pokrútil hlavou, ruky a tak ďalej.
Ako spať na krátku dobu?Nemyslím dokonca myslí, že budete robiť to v dusnom izbe.Než pôjdete do postele, otvoriť okná po dobu najmenej pätnástich minút - izba by mala byť vysielaný dôkladne.Pokiaľ je to možné, ponechajte okno pootvorené.
Než pôjdete spať, nezabudnite vziať teplú sprchu.To podporuje relaxáciu.V dopoludňajších hodinách, sa odporúča, aby sa kontrastný sprchu - pomáha rozveseliť.
Vedci nedávno ukázalo, že to je najlepšie získať dostatok spánku, kto si ľahne do polnoci.Nemáte čas na domáce práce?Prečo nie nechať v dopoludňajších hodinách, to znamená, že v čase, keď je hlava ako jasné?
Ak ste vážne premýšľať o tom, ako sa spať na krátku dobu, venovať pozornosť tomu, čo a kedy jesť.Než pôjdete spať tam je absolútne kontraindikované.Posledné jedlo - päť hodiny pred spaním.Dôrazne odporúčame opustiť pikantné, mastné a iné škodlivé potraviny.
ohľadu na to, ako smola to môže znieť, ale ľudia musieť spať v oddelenom lôžku.To platí aj z manželov.Druhá osoba bude aj naďalej v rozpore s relaxáciou.
Pred nočným spánkom si nemyslím, že o ničom konkrétnom.Faktom je, že negatívne myšlienky vytvoriť negatívny sentiment a dobrú náladu -.Sú tak kľúčový moment by mala byť taká, že chýba emocionálne reakcie na ne.
