Napriek skutočnosti, že väčšina ľudstva je znepokojený problémom nadváhy, veľa ľudí nevie, ako sa dostať lepší v týždni.Áno, áno, v krátkodobom horizonte.Rovnako ako tí, ktorí trpia kompletný, aj oni chcú mať krásnu postavu v krátkom čase.Závažná chudosť nerobí človeka.Tento článok hovorí o niekoľkých triky a techniky, aby sa lepšie ako týždňa.
Ihneď je potrebné poznamenať, že to nie je len veľa sen dial kilogramov.To nie je reálne a neprirodzené.V tele, by malo byť postupné, aby sa zabránilo zlyhaniu drastické, a to najmä v systéme, ako je metabolizmus.A v skutočnosti, že je z veľkej časti zodpovedné za stav hmotnosti.
ja vám ukážem, ako obnoviť maximálne 5 kg.Pre chudého muža, takže mnohí budú veľmi nápadné.Tento článok bude zaujímavé pre obe pohlavia.Z nadmerné štíhlosti muži trpia ešte viac.
Tak pre začiatok nie je v rozpore so poradiť s lekárom.Štíhlosť môže byť príčinou, alebo dôsledkom ochorenia.Túto možnosť vylúčiť iba, môžete pristúpiť k ďalším opatreniam.
Ďalším krokom je, aby preskúmala svoj jedálniček, a ak je to nutné, zmeňte ju radikálne.Najprv nastavte si, že teraz budete jesť pravidelne, najmenej trikrát denne.Najlepšie je, keď nastavíte režim napájania jedla bola rovnaká každý deň.Ale hovoríme o celé tri jedlá denne.Medzi týmito jedlami by mal zabezpečiť občerstvenie.Množstvo potravín by sa mala postupne zvyšovať.Tam sú niektoré potraviny, ktoré spúšťajú chuť k jedlu.Pred jedlom, môžete piť jablkový džús alebo jesť ovocie.
Takáto diéta neznamená, že musíte jesť veľké množstvo potravín.Len to nie nútiť svoje telo hladovať a dať si desiatu.
odporúča, aby sa potraviny bohaté na bielkoviny.Takže jesť mäso, vajcia, ryby, a najmä kurča.Produkty, ktoré obsahujú sacharidy, sú tiež použiteľné.Zemiaky, chlieb, cestoviny a cereálie namiesto použitia prílohu alebo pitie, ako samostatný pokrm.
Sweets by sa nemala stať najobľúbenejšie jedlo.V opačnom prípade môže dôjsť k problémom s zažívacieho traktu, a ako výsledok, a s kožou.
Všetky druhy olejov, sú potrebné aj mliečne výrobky.Na desiatu, môžete použiť nejaké ovocie.Zvlášť dobré v tomto prípade banány sú kaloricky veľmi vysoká.Môžete jesť žiadne orechy.
ako nápoj odporúčame ovocné šťavy, mliečne koktaily a samozrejme, voda uhasenie smädu.
A teraz konkrétne pre každú príjmu potravy.Na raňajky, musíte jesť takmer polovicu kalórií vypočítané pre jeden deň.Lepšie, keď to bude mlieko kaša, palacinky, sendviče a kakao.
Obed by mala byť úplná, skladajúci sa z prvej a druhej pokrmov.Uistite sa, že piť tekutiny, ako je ovocný kompót.
Večera nemôže byť nahradený alebo svetelných jogurt tvaroh.Variť masu na nasýtenie tela s proteínmi.Ale jesť najneskôr dve hodiny pred spaním.
Takáto diéta, ktorá zahŕňa občerstvenie a pomôže získať potrebnú váhu.A potom nebudete musieť trápiť otázkou, ako sa dostať lepší v týždni.
Postprandiálne nie sú okamžite dostať do práce.Môžete si ľahnúť.Aby to bolo lepšie pochopiť.
Takýto režim neznamená, že by sme mali vylúčiť výkon.Naopak, aby sa zvýšilo množstvo svalov a tuku, plávať, vyberte plávanie, tanec alebo jogu.Ak vás zaujíma, o tom, ako obnoviť chlapca, spolu s plnením všetkých týchto požiadaviek, môžete ísť do posilňovne.Ale všetky cvičenia musí byť vykonané miernym tempom, bez preťažovania.
Veľmi dôležitým bodom je opustiť zlé návyky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú telo.Odporúča sa tiež, že dobré zdravý spánok a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Ako sa dostať lepšiu v týždni?Len Zostatok vaša strava, dostatok odpočinku, a nie sa chytiť v stresových situáciách.
