len mesiac zostáva do leta - najobľúbenejšie obdobie v roku, kedy je počasie teplé teploty podporovať, a dokonca príde čas na dovolenku a prázdniny.Tento rok v lete si môžete chváliť v krátkych šortkách a bridlíc, bez obáv o tom, čo môžete chytiť chlad, opaľovať sa a plávať.
Avšak, jar a leto - tradičné obdobie paniky ženskej populácie na planéte nad nedokonalostí jeho vlastného tela.Niekto rýchlo klesnúť tie kilá navyše, sedí na náročných diét, niekto sa snaží skryť problémové oblasti "nedokonalé" telo.Samozrejme, že všetky dievčatá sníva o dokonalé telo, ale nie všetky sú jeho vlastníkom.
sa stane, že z veľkej pekné dievča, ale tu sú niektoré časti tela vyžadujú pozornosť.Napríklad, paže, pas, boky, alebo stlačte.Každá z týchto oblastí môže byť zlepšená zvýšením zaťaženia na konkrétne svalové skupiny.
Jednou z problémových oblastí - vnútornej strany stehien.V bežnom živote je aktívna svaly zaťaženie vnútornej stehno nedostanú, a tak vyzerajú skôr priemerné.Kým kalórií majú tendenciu sa usadzovať v tejto oblasti.Mnoho žien sa diviť, ako znížiť vnútornej strane stehien.
nemožno povedať, že to nie je možné dosiahnuť, ale, úprimne povedané, majú slušnú prácu.Ak ste jedným z tých, kto premýšľal, ako čistiť vnútornej strane stehien, potom by ste mali mať záujem v nasledujúcom texte.Veľmi užitočné pre túto oblasť cvičenia, ktoré sú zamerané na posilnenie a pretiahnutie svalov vnútorného stehna.V rovnakej dobe, predpokladom - ponuka Review.Sladkosti je nutné obmedziť alebo vylúčiť vôbec (to je čokoládovú tortu, sladké pečivo, atď.), A tekutina musí prísť väčšia.
otázka, ako čistiť vnútorné stehná, má jednoduchú odpoveď.Nízkokalorické potraviny, návšteva kúpeľov, masáže problémové oblasti, cvičenia - to sú hlavné pomocníkmi v ťažkom boji o vnútornej strane stehien.
«Ako čistiť vnútro stehná"? -, Aby vec zúfalý vzhľad bedrami dievčatá.Čo hovoria odborníci?
Hovorí sa, že potrebujeme komplexný prístup: jeden cvik, keď na to príde, a že strava nie je dosť.Mali by ste sa pokúsiť viesť aktívny život, pretože ochabnutá svalov a hromadeniu tuku - je do značnej miery pasívny odpočinok.Uistite sa, že robiť cvičenie navrhnuté tak, aby svaly vnútornú stranu stehna, a sústavne.Než začnete trénovať budete musieť zahriať, a potom - strečing.
S ohľadom na zmeny z hľadiska výkonu - je prechod na zdravej strave, obmedzenie na sladkosti a vysoko kalorické potraviny.Pitie veľké množstvo tekutiny, to platí aj pre proces fyzickej aktivity.Ako stiahnuť
vnútorné stehná?Jedným z najúčinnejších cvičení pre túto zónu je považovaná za viacúrovňové drep.Položte jednu nohu na schod platforme (môže nahradiť obvyklé prázdne pole), maximálna rozšíriť kolená od seba.Pomalý znížiť telo, kým sa hip bude na priamke rovnobežnej s podlahou linke.Vydržte niekoľko sekúnd v tejto polohe a vráti sa do východiskovej polohy.Počet opakovaní - 10 (12) krát pre každú nohu.
Veľmi dobré pracovné svaly vnútornej strane stehien drepy v sedle.Pri vykonávaní tohto cvičenia, je dôležité, že nohy sú oveľa širšie ako ramená, chrbát bola trvale rovno, kolená nejdú nad rámec úrovne prstami.
Existujú celej zostavy cvikov, ktorých hlavným cieľom - vznik a posilnenie svalov vnútorného stehna.Tí, ktorí sa obávajú o otázku, ako čistiť vnútorné stehná, je vhodné venovať pozornosť takým komplexy.
