začína, ako sa právo usporiadať jeden deň pôstu.To záleží na konečnom výsledku.Tu, všetko je dôležité a morálku a fyzickej zdatnosti, a správna výživa pred a po.
Vyberte si vhodný deň.Sú to byť deň, v predvečer, ktoré, alebo po nej, a, respektíve, vybral denné výlety sa očakáva, že k návšteve, reštaurácie či iné akcie, kde sa predpokladá, uspokojujúce jedlo.Ak ste sú vždy aktívny odpočinok cez víkend, ideálne by bolo, aby si vybral deň počas týždňa, ako je v utorok alebo v stredu.
zariadiť pôstu na chudnutie môže byť od 1 až 4 krát za mesiac.Nech tento deň budete mať plné ruky práce s niečím, čo sa bude odvádzať pozornosť od myšlienok o jedle a nebudú v pokušení.Nechoďte do obchodu s potravinami, nie aby impulz nákupy, a neopustil svoje plány.
môže ponúknuť niekoho sprevádzať vás v tento deň, potom by ste získať väčšiu morálnu podporu.Spoločne vždy zábavné a ľahšie prekonávať úlohy.
Čo je podstatou tohto dňa
pôst deň na chudnutie zahŕňa obmedzenie vo výške konzumovaných potravín.Všeobecne možno povedať, že je veľmi podobný mono-stravy, ale len jeden deň, ktorá nie je škodlivá, ale pomáha obnoviť telo a zlepšenie zdravia všeobecne.
pri vykládke dňa, môžete piť veľa čistej vody, striedajúce sa s čajom.Pridajte cukor v ňom alebo nie, rozhodne v súlade s úlohou.Ak chcete, aby sa zabránilo nárastu, alebo máte málo hodiť hmotnosť cukru môžete jesť, ale v obmedzenom množstve.V iných situáciách, pokúsiť sa dať to dohromady.
najúčinnejší pôst čo deň, ak sa obmedzujú na 1-1,5 kg.niektorý výrobok bude piť len čistú vodu.V predvečer výboje deň rez normálnu stravu v čase obeda polovici noci na 2/3.Po ňom ráno na raňajky a obed, jesť 2/3 bežnej porcie.
Ale aj keď v priebehu dňa budete jesť malé porcie jedného produktu, to neprejde nadarmo.Hlavná vec, pokúsiť sa čo najviac jesť musíte zabiť hladu.Nechaj to byť každú pol hodinu na 50-100 m., Môžete tiež striedajú jedlo s prázdnou čaj.
Produkty
V deň pôstu schudnúť mali jesť nízkokalorické potraviny - diétne a hypoalergénne.Patrí medzi ne nízkym obsahom tuku alebo nízkotučný tvaroh, jogurt, uhorky, paradajky, cukety alebo squash, mrkva, repa.Z obilnín, aby zostali na pohánky alebo ryže bez prísad.
Ak ste veľmi ťažké vzdať sladké, potom zásobili sušené ovocie.Sú sladké, príjemnej chuti a môže nahradiť cukrovinky na čaj.Okrem toho sú bohaté na vitamíny a stopové prvky, a tak pomáhajú udržiavať rovnováhu životne dôležitých prvkov na príslušnej úrovni, bez toho aby došlo k vyčerpaniu.Ľudia, ktorí sú náchylní k nadváhe, všeobecne lepšie je nahradiť sladkosti, čokolády a ďalšie sladkosti, a to aj na všedné dni.Počas 1-2 mesiacov zrieknutie sa ďalších sladkostí v prospech sušeného ovocia môže byť príjemným prekvapením.
V pôstneho dňa diéty môžete jesť müsli alebo obilné multizlakovye bez námrazy.V suchej forme, oni nie sú všetci ako, ale môžete ich naplniť nízkotučným jogurtom, ale mlieko nie je žiaduce.
, ktoré možno dúfať,
organizovanie pravidelných pôst dní, môžete ľahko udržať si v požadovanom tvare, bojovať nadváhy a výrazne zlepšiť celkový zdravotný stav.
Pre jednoduchú manipuláciu dňa môžete prísť medzi 100 a 500 gramami.hmotnosti, s riadnou vstupom a výstupom.Ak chcete zachovať výsledky a následné úbytok hmotnosti pre každý taký deň, je vhodné spriateliť so športom.
Voliteľné odsávania sami dlho tréning.Je možné robiť pravidelné (2-3 krát týždenne), návšteva bazéna alebo robiť 5-6 cvičenia pre rôzne svalové skupiny každý deň.
