problém prebytočných centimetrov v bokoch je známy mnohých žien a dievčat.Táto atraktívna a zvodné časť tela niekedy, kvôli určitých okolností prinášať svoje iba majitelia sĺz a frustrácie.
vlastnej skúsenosti môžem povedať, že zbytočná "uši" na stehnách a zvýšenie niekoľkých veľkostiach na oblečenie sú nielen v súvislosti so prejedať alebo nezdravého životného štýlu.Určitý typ tvaru, veku, životného prostredia a zlej kvality potravín - a my sme si nevšimnete, ako z mesiaca na mesiac naše boky sú stále väčšie a "ťažký."
Ale nezúfajte, a so slzami v očiach jej kilá navyše.Nespokojnosť s postavou - dôvod vziať pre seba, tým lepšie okamžite.Ako odstrániť bedra?
Začnite s postojom.Triezvo zhodnotiť sami, počítať váhu navyše, obmerte problémové oblasti meracie páska a podpísať zlepšiť svoje úspechy.Napríklad, stratiť libru dobu 2-3 dní, alebo upratať po mesiaci 1-2 cm od stehien.
Skontrolujte svoj jedálniček.Prečo potrebujete buchtu pred spaním?Majú lepšie pohár mlieka, čaju.Nenechávajte myšlienku jesť?Prepnite na niečo viac "naliehavé": skontrolujte priradenie dieťaťa hladiť jej manžel košeľu, odovzdať veci na polici, atďAlebo si manžela / priateľku / prehrávač / knihy a ísť na večernú prechádzku.
Vyvarujte sa zlé emócie v živote, nespokojnosť so sebou samým, plače!Ako odstrániť boky?Bude pozitívna nálada, túžba sa pohybovať a vyzerať dobre.
tretej zložky z ", ako odstrániť bedra" - vzdelávanie.Alebo, joga, fitness, alebo len súbor cvičení, ktoré môžete robiť doma v predsieni alebo spálni.
Pamätajte si, že efekt sa objaví len vtedy, keď sa bude pohybovať viac.To znamená, že už viac prechádzky bazáre a obchody, alebo bytu, utieranie prachu.Nastaví špecifických cvičení, nútení pracovať určitú svalovú skupinu.
Tak, ako odstrániť stehno.Začiatok jednoduchý: vystúpať do podlahy po schodoch.Tým monotónna prácu, čas od času squat alebo zdvihnite nohy ohnuté v kolenách.Drepy a výťahová a držanie nohy, kolená ohnutá (otáčať) slúžil autora, hojdací dom, tým dieťa v kočíku.
Ako odstrániť hip za týždeň.To pomôže, a také cvičenie:
stojí pri stene, odpočívať obe ruky, a na oplátku prideliť rovnými nohami na stranu, mierne je oneskorenie v tejto pozícii.Vhodné každá noha 15 (k dispozícii 10) krát.
- Postavte sa chrbtom k stene.Predstavte si, že sedíte na stoličke.Oprel sa chrbtom o stenu a pomaly nižšia sami na "sedadlo".Vydržte niekoľko sekúnd a pomaly stúpať.Chrbát by mala byť rovná.
- Nezabudnite školské triedy telesnej výchovy.Odstráňte stehná pomôže niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré sme boli nútení robiť učiteľa:
- postaviť rovno.Bez toho, aby stratil rovnováhu a stojte široký.Preneste váhu na jednu nohu, sadni si.V tejto polohe, pohybovať, aby bola hmotnosť druhou nohou sa narovnal.Teraz začať s druhou nohou.Prístup: 10-12.
- behať alebo len chodiť po byte, najviac vysoko zdvíhanie kolenách ohnuté nohy.
Zaujíma vás, "Ako odstrániť stehná," spomínam na masáž so špeciálnymi poháre a kozmetiky. Nie je dosť času? Po kúpeli alebo sprcha trieť problémové oblasti hard s uterákom, huba do kože sčervená a je cítiť teplo. Takže vásposilňujú krvný obeh a znižujú zadržiavanie tekutín v problémových oblastiach.
Nezabudnite na naťahovacie cvičenia. Posaďte sa na zem, chrbát a nohy rovno. jednu nohu ohnúť v kolene a presunúť ju za druhú nohu. Teraz stlačte tlačidlo nadol na jedno koleno ohnuté nohy dolev snahe stlačiť koleno na zem.
dodržiavať diétu a robiť pravidelné cvičenie program. O týždeň neskôr, výsledok bude, aby vám úsmev a veriť v seba. Veľa šťastia!
