vytesaná postava ... - Nie je to úžasné?Krásne telo vyzerá skvele v akékoľvek oblečenie, na pláži, v kancelárii, na večierku ... Ako to dosiahnuť?Čo cvičenia, ako schudnúť, je používať po stranách?
Všetky ženy, bez výnimky, snívanie musí byť obzvlášť dobre udržiavané, krásne, atraktívne a štíhla.Bohužiaľ, niekedy nie je čas na trek do telocvične, ale i ručne neustále siaha po cukroví - to všetko zanecháva viditeľné stopy na ženskú postavu.V tomto prípade, stačí nájsť chudnutie cvičenie pre stranách a začať, aby sa zapojili.Začnite ešte dnes, ale nezabudnite začať s malým zaťažením lepšími.
Čo cvičenia pre efektívne a úspešné chudnutie je najlepšie použiť?Táto otázka je vznesená mnoho žien.Povieme vám o tom a popísať cvičenie na chudnutie, ktoré bude vaša postava perfektné.
Všetky cvičenia na chudnutie boky sa zamerali na vplyv na obliques.Bohužiaľ, oni trpia najviac, akonáhle si dať sám voľný.Čoskoro začne prázdnin, a tak je čas, aby sa obrázok zapôsobiť každého na pláži.Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ako schudnúť bočne, ktoré je možné vykonávať doma alebo v posilňovni.
prvé cvičenie.Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, paže zhromaždené v zámku a je priamo nad hlavou.Zaviazať sa striedavo nakláňa doprava a doľava posunie, mali by ste pocit, že svaly pretiahnuť.Vykonajte každého cvičenia najmenej 20 krát.
druhým cvičenia.Postavte sa nohami šírku ramien, ruky na opasku.Zaviazať Sklopenie pravej a ľavej strane, najprv raz, potom dve.Opakujte aspoň 20 krát.
tretej cvičenia.Postavte sa nohami šírku ramien od seba, mať sklon tela dopredu a rozširovať ruka v ruke.Commit otáčavými pohybmi končekmi prstov dotýka podlahy.Opakujte cvičenie 20-30 krát.
štvrté cvičenie.Postavte sa nohami šírku ramien, ruky na opasku.Vykonajte kruhový pohyb tela, prvých 15-krát doľava, a potom 15 krát na pravej strane.
Pre nasledujúce cvičenia budete potrebovať posilňovňu podložku alebo deku.
prvé cvičenie.Ľahnite si na podložku s rukami za hlavou, nohy ohnuté v kolenách.Pokúste sa pripojiť k ľavej rameno na pravé koleno a naopak, robiť cvičenia čo najskôr, najmenej 30 krát.
druhým cvičenia.Ľahnite si na podložku, nohy ohnuté v kolenách, ruky za hlavu.Zdvihnite trup, napínal svaly brucha, vľavo a vpravo sa posunie.Po prvé je jediný pohyb v každom smere o 8 krát, potom 4 x 2, 2 x 4, 1 až 8 krát, bez toho, aby znížila puzdro na podlahu.
tretej cvičenia.Ľahnite si na podložku, nohy ohnuté v kolenách, ruky za hlavu.Vypracujte cvičenie "koleso", snaží sa aspoň 501-krát tak rýchlo, ako je to možné.
plocha strane brucha a je potrebné pravidelné cvičenie.Ak chcete vytiahnuť je toto číslo veľmi dobre hodí beh.Ak - nepáči vstávať a ísť si zabehať, pokúste sa aspoň jednu hodinu denne na prechádzky.Teraz veľmi populárny gymnastické obruče.Zakúpte si model, začať váženie nie viac ako šesť kilogramov môžete s masážnymi prvkami.Spin Hoop aspoň dvadsať minút denne po dobu desiatich minút v ľavej a pravej strane.
Urobiť pása štíhle a atraktívne postavu, pomáhajú zdravé režim.Čo sa týka jedla: Jedzte štyri až šesť krát denne v malých dávkach.Snažte sa jesť po šiestich hodinách, a všetky škodlivé výrobky konzumovať tesne pred obedom.Pite veľa tekutín, môžete vypiť pohár vody na lačný žalúdok alebo počas dňa sa piť zelený čaj bez cukru.Vyhnite mastné a škrobnatých potravín.Ak chcete, sladká, je lepšie zostať v tvarohom alebo ovocím.Ak máte radi mäso, skúste variť dusené alebo varené.Na strane na jedlo namiesto zemiakov a cestovín, vyberte ľahké šaláty.Začať nový život dnes, byť krásna interne, tak externe.
