Bez vitamínov a minerálov v ľudskom tele nemôže fungovať žiadny systém.Ich nevýhodou je schopný spôsobiť vážne ochorenie a poruchy vnútorných orgánov.Každý konkrétny chemický prvok má rad funkcií, mieru vplyvu na tých, alebo iných funkcií nášho tela.Tak ako viete, čo vitamíny sú obsiahnuté v aké produkty?Poďme sa pozrieť na každú skupinu zvlášť.
Všetky vitamíny sú zvyčajne delia na rozpustné v tukoch a vo vode rozpustné.Táto skupina zahŕňa všetky vitamíny B vo vode rozpustné, vitamín C a PP (pantoténovú a kyselina listová).U vitamínov rozpustných v tukoch, zvyčajne odkazoval, D, E a K. Vitamíny a minerály v potravinách pomáhajú udržiavať normálnu celkové zdravie a zvyšujú vitalitu.
Vitamín A zabezpečuje normálnu funkciu slizníc a má pozitívny vplyv na pokožku.To zlepšuje videnie, sa výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči chorobám, podporuje imunitný systém ako celok.Vitamíny skupiny A sú obsiahnuté v potravinách, ako sú pečeň, a marhúľ.Tiež je potrebné si všimnúť, že prakticky všetky morské plody obsahujú tento prvok v dostatočne veľkom množstve.Vitamíny
B majú pozitívny vplyv na posilnenie nervový systém, zlepšuje pamäť a podporujú trávenie.Vitamín B1 sa nachádza v zelenine, hydina, ryža.B2 odporúčané pre tých, ktorí chcú nechty a vlasy.Tento prvok sa nachádza v vajcia, mlieko, a brokolicou.B12 pozitívny vplyv na nervový systém a podporuje tvorbu krvi.Obsahuje tento vitamín sa na morské plody, mäso a syry.B6 patrí pivovarské kvasnice, fazuľa, žĺtky a celé zrná.
vitamíny v ovocí a zelenine, ako je kyselina listová nájdené v hrášok, špenát a kel, ktoré telo potrebuje počas rastu a môže mať pozitívny vplyv na biochemické zloženie krvi.
Pre udržanie normálnej funkcie čriev, sa odporúča konzumovať potraviny, ktoré obsahujú kyselinu pantoténovú - karfiol, žĺtky, mäso, fazuľa.
Aké vitamíny sú obsiahnuté v niektorých produktoch dnes ťažké nájsť.Túto tému záujem o obrovské množstvo ľudí a bol široko diskutovaný.Koniec koncov, v poslednej dobe k výraznému nárastu stúpencov zdravého životného štýlu a správnej výživy.
Ľudia majú sklon k ochoreniu endokrinného systému, je užitočné zahrnúť do stravy sójové bôby, hnedá ryža a paradajky.Všetky tieto produkty obsahujú biotín, ktoré priaznivo ovplyvňuje funkciu endokrinného systému a pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Vitamín C podporuje rýchle hojenie rán, tvorba kosti a spojivového tkaniva, posilňuje imunitný systém.Obsiahnuté on šípky, rakytník rešetliakový a mnoho ďalších druhov ovocia a zeleniny.Všeobecne platí, že vitamíny v ovocí a zelenine absorbuje oveľa rýchlejšie, pretože tieto výrobky môžu byť použité bez predchádzajúceho tepelného spracovania.Tieto látky zvyšujú imunitu a zlepšiť naše zdravie.
Aké vitamíny sú obsiahnuté v niektorých potravinách je obzvlášť užitočné poznať ľudí, ktorí sú vo stresujúcej situácii, športovci, fajčiari, dospievajúcich a starších ľudí.Po všetkých týchto kategórií ľudí často potrebujú špeciálnu kontrolu nad úroveň spotreby minerálnych látok a vitamínov.
tehotné ženy a staršie osoby je veľmi užitočné zaradiť do jedálnička vajec, pečeň, ryby, vajcia, pretože je obsiahnutá v týchto výrobkoch posilnenie kostí a zubov Vitamín D. pomalé starnutie a posilniť endokrinný systém môže byť tým, že jej orechy a rastlinné oleje - sú zaznamenaná zvýšenávitamínu E.
Aké vitamíny sú obsiahnuté v akomkoľvek výrobku - je dôležité poznať všetky.Koniec koncov, naše zdravie závisí na nás!
