Pre väčšinu žien, aktuálne otázky zbytočných tukových ložísk v oblasti brucha, alebo po stranách.Príčinou usadeniny na bokoch, alebo tzv uši pasu, často spočíva v tom, že aj pravidelne zaoberá na obrázku a jeho harmónie, hlavné bremeno dať do zadok, stehná, stehná, prsia, zatiaľ čo zabúda, že bočné plochyvyžaduje úplne iný prístup a zaťaženie.Tiež v každodenných činnostiach bočnej svalové skupiny obvykle nezúčastňujú.V zime, a to najmä také problémy, nie je tak horúce, ale zhoršil na jar, takže vzniká otázka, ako rýchlo odstrániť strany.
Ako výsledok, tuk je odstránený z rýchlo sa môžu použiť len vtedy, ak strany venovať osobitnú pozornosť tejto skupiny svalov a naladiť sa do systematického školenia pre úspech.Vzhľadom k tomu, tuk je rýchlo odstránený z boku - to nie je zrovna ľahké, ale, ak je to žiaduce, byť dosiahnutý.Za účelom vyriešenie problému, ako rýchlo odstrániť stranu, vyvinula širokú škálu cvičení, celý rad dokonale zahrnuté v aerobiku.Tu sú tie, ktoré môžete urobiť sami doma, pretože nie vždy a nie každý má čas a možnosť navštíviť fitnes centrum.
Sport obruč.
dobre tuk na stranách jednoduchého obručou alebo inak, hula-hoop.Nezabudnite, že čistá strana obruče pomocou najefektívnejší a najrýchlejší spôsob.To, že je schopný nám rýchlo priviesť k požadovanému výsledku, ale triedy je potrebné pravidelne prideliť denne po dobu aspoň 45 minút.Vyberte si obchod so športovými potrebami, môžete buď zabaliť ako jednoduchý, a s počítadlom kalórií či masážnymi tryskami.Nenechajte sa spustiť ťažký obruč.Perfektné normálne kov ako dieťa.Berieme to na úrovni pásu a pamätať si, ako pohode to bolo potom.Ak si nemôžete spomenúť, potom postupujte nasledovne: prevzatie bránky v páse, nohy dohromady krutanite okolo náručí, a pokúste sa otočiť brucho v kruhu, a kruh, ktorý robí váš pas by mala byť oveľa nižšia.Presun rytmicky a ticho.V prípade, že obruč zastaví a okolo a zamieril k pápežovi alebo nôh, potom ju vráťte do pôvodnej polohy a opakujte znovu.Pre prvej triedy je dostačujúca stráviť päť minút pre spustenie v každom smere, avšak by sa mala zvýšiť na neskoršiu dobu, a tým zvýšiť amplitúdu rotačné pohyby.Jedinou kontraindikáciou pre tieto štúdie môžu slúžiť ako chrbtice alebo ochorenie obličiek.
Ako som už povedal, s použitím čistej strane obručou, je to najjednoduchší spôsob, ale obmedzené, nie je celkom správne.V rovnakej dobe, pre úplné výsledky riešiť otázku, ako rýchlo odstrániť strany, by sa malo uskutočniť na dennej báze rad cvičení zameraných na túto skupinu svalov.Poďme preskúmať niektoré z možností a môžete si vybrať ten, ktorý je najvhodnejší pre vás priamo.
Niektoré cvičenia alebo ako rýchlo odstrániť stranu?
celá rada cvičení zameraných na vzdelávacie obliques a stehien.Zároveň sa niektoré z nich sú oboznámení s našimi školskými aktivitami v hodinách telesnej výchovy, len s tým rozdielom, že v ranom detstve, sme nepovažovali za potrebné, aby ich správne vykonávať, a teraz, vzhľadom na okolnosti, mali by ste brať vážnejšie.
Jedným z najjednoduchších a najobvyklejších cvičenie - sklony.
Musíme sa postaviť rovno, narovnajte chrbát, položil nohy na šírku ramien a ruky na pasu.Ak chcete zaujať postoj, choďte na samotných bočnom zákrutách.Snažte sa získať sklon po ruke pred jeho nôh v prípade, že svah je vykonáva správne, potom nech nám dostať sa pravú nohu pravou rukou.Beh s výhodou v každej bočných svahoch najmenej 30, ale nemôže robiť všetky naraz, ale v dvoch prístupov.Pre väčšie zjazdovky účinnosti komplikovať činky.Nie sú rýchlo vykonávané, v hladkom rytmu, ale rýchlo.
Ďalšie cvičenia, ktorá dáva dobré výsledky - "zatvárací nôž".
Beh ležiace na boku.Nohy by mali byť ohnuté v kolenách, dať na seba navzájom.Ruka, ktorá ležala, otočil sa v jeho hlave.Voľná noha zdvihnite súčasne s hornou časťou tela.V rovnakej namáhať svoje brušné svaly, a potom sa do východiskovej polohy.V zrkadlovom obrazu robiť cvičenia, ležiace na druhej strane.Opakujte žiaduce v každom smere, aspoň 30 krát.
k účinku okupácie začala byť videný v krátkej dobe, je vhodné skontrolovať svoj jedálniček, vziať kurz masáží a kúpiť spodné prádlo, ktoré znižuje množstvo tuku.
