Pozor - ta lastnost je psiha, ki spodbuja razvoj spomina in mišljenja.Vlak pozornost omogoča, da okrepi svojo koncentracijo, vendar tega ni mogoče storiti brez uporabe posebnih vaj in tehnik.Brez razvoja tega procesa ni mogoče razmišljati, pomnjenje in reprodukcijo informacij.
Pozornost ima lastnosti, kot so stabilnost, enakomerna porazdelitev, koncentracija, distractibility in preklapljanje.
Zakaj potrebujemo pozornost usposabljanja?Najprej, da se izboljša kakovost in učinkovitost svojega dela.Treba je okrepiti njegovo koncentracijo, to je,intenzivnost osredotočiti na določeno lekcijo, s čimer se izboljša kakovost njegove izvedbe.
Praksa kaže, da je vaja zelo preprosta: morate samo posvetiti izvaja približno 10 minut na dan.Potem morate izbrati predmet za koncentracijo.V svoji vlogi lahko opravlja in vizualnega objekta (realni ali namišljeni) in zvokom.Izberete lahko tudi predmet, kot kateri koli točki na telesu ali procesa dihanja.
Za nadzor pozornost in usposabljanje je uspešna, morate upoštevati določene pogoje:
- sistematično ponavljanje vaj, ki ste jih izbrali.Priporočljivo je, da se osredotoči na en objekt za 10-12 minut za nekaj mesecev.To je najbolje narediti istočasno.
- Ko končate usposabljanje pozornosti, možgani ne bi smeli zasedli nič drugega kot predmeta.Seveda, bo to ne takoj, ampak postopoma.Vendar bi to dosegli, je treba v vsakem primeru.
- pomembno, da se postavite vaše telo je udobna in ne tesni.Če želite to narediti, se prepričajte, da je hrbtenica zravnal držo in postala stabilna.Mišice morajo biti sproščeni in vodja dostavljeno gladko in naravnost.Če je predmet, da se osredotoči, da ste se odločili vizualni objekt, mora biti na razdalji 30 cm in na ravni vaših oči.
Psihologi so razvili posebne vaje za razvoj pozornost, ki je že zdavnaj dokazala svojo učinkovitost in uspešnost.Tu so najpomembnejše:
- Osredotočite se na kateri koli točki telesa: prst, obrvi ali trepalnic.Poskusi, da ostane čim dlje na tem objektu.Sprva bo to zelo težko, potem pa je čas, v katerem boste lahko, da se osredotočijo na eno temo, se bo povečala.
- Poskusi, da se osredotoči na kakšen občutek: utrip, ščemenje v nogah, toplino.Prav tako imajo fokus tako dolgo, kot je mogoče.
- Poslušajte nekaj monotono, vendar trajanje zvoka.To je lahko zvok dežja, tiktaka ure oziroma premikanja vlaka.
- tudi morali usposobiti za hitro preklapljanje fokus iz ene teme na drugo.Najprej poskusite osredotočiti na nek notranji občutek, in nato poskusite preklopiti na realno vidno predmeta.Prosimo, da preklapljanje strmo, nato pa - počasi, in obratno.
Obstaja nekaj vaje, v katerih se usposabljanje poteka pasivno pozornost:
- Osredotočite se na vašo hojo, tek ali kakršnih koli drugih ponavljajočih dejanja.Poskusite ujeti ritem teh gibanj, da zajame občutek.
- Osredotočite se na čustva, ki so izkušeni.Občutite svoje spremembe, modulacije in rafali izumrtje.Delite svoje občutke o delu čustvenega pomena.
- Poskusite slediti govor: intonacijo ulovu, govorjene zvoke, poglobitev glasu.Poskusite ujeti čim spremenili svoj govor v procesu spreminjanja situacije.
pasivne oblike vadbe so na voljo vsem, v vsakem trenutku.Ne pozabite, da vadbe, se lahko odločite in izmisliti sami, temelji na dejstvu, da ste bližje in bolj priročno v tistem času.
