periodične izbruhi čustev zgodi v življenju vsakega posameznika.Na žalost, zelo malo ljudi uspe izogniti konfliktom na delovnem mestu ali doma, in samo situacije, ki neuravnoteženost.Na žalost, so pojmi, kot so "alarm", "anksioznost" in "stres" postali sestavni del našega življenja.Hkrati pa smo lahko doživeli različne čustev - jeze, draženje, strah, močno čustvo, ki meji na paniko.Ob takih trenutkih lahko razmišljamo samo o tem, kako hitro pomiri.In pogosto, če bi želeli, da se spopasti s svojimi lastnimi čustvi ne more.
Medtem, obstajajo številne tehnike, kako hitro pomiri, da psihologi svetujejo vsem, da se naučijo.Sposobnost za nadzor čustev, potrebujejo samo v sodobnem svetu.Seveda ne govorimo o kronični stres ali depresija, vendar v primeru nenadnega povečanja čustev, ti ukrepi so zelo učinkoviti.
najpogostejši nasvet, da strokovnjaki dati - je preusmeriti pozornost od travmatične situacije za lastno dihanje.Na primer, globoko vdihni in štej do deset.Priporočljivo je, da se naučijo metodo "Pomirja dihanje."Obenem vam ni treba, da se naučijo posebnih tehnik.Samo spremljanje procesa dihanja lahko duševno izgovoriti: "diham v zrak potuje skozi nos, vstopi v sapnik, bronhije, pljuča."In obratno, "ogljikov dioksid skozi bronhijev, sapnika, nosu."
Kako hitro umirijo v kritičnem stanju?Pogosto lahko čustveni izbruhi človek zajema močna čustva, s tremor pojavi v rokah, postanejo pogosto utrip in dihanje.Tam je "hitra metoda" za spopadanje s stresom.Poskusi s pritiskom na točko veliko tako imenovanih "sili", ki se nahaja nad zgornjo ustnico, pod nos.To je dovolj, da kliknete na njem, za 3 sekunde.Pomoč in anti-stres masaža s krožnimi gibi točko v središču brade: 9-krat v smeri urinega kazalca in isto - proti.Prav tako lahko ogreje v rokah vsakega prsta za 2-3 minut.
je učinkovit način za hitro pomiri, za tiste, ki imajo pogosto izbruhe jeze.V takih primerih, da pomaga "ground".Ko čutite, da je nadležno, primite kovinsko letev za radiator, če ste v sobi, zamenjal roke pod tekočo vodo.Lahko se dotaknete deblo drevesa, stoji na travniku (vendar bos je bolje)."Ozemljitev" na ta način mora biti 30 sekund.Hkrati ostro vnos dihanje in gladko počasnega izdiha.Psihično predstavljate, kako razdraženo gre v zemljo in ne raztopi.
Če razmere to dopuščajo, poskusite trenutek živčni napetosti, da bi sedel na stol, se sprostite in si predstavljam, da tok vode, ki teče za vas.Globoko vdihnite in ven, in podrobno predstavlja, kako voda začenši z vrha, moraš sperite ves stres.Denimo, da tok pade na nogo soigralca.Vaja ne bo trajalo več kot 2 minuti, toda napetost je bistveno zmanjšalo.
Nasveti noseča
Nosečnice znano, da so še bolj nagnjeni k nihanje razpoloženja.Pogosto lahko slišimo od matere,: "Ne morem se pomiriti."Situacije, ki prej niso pozorni na ženske med nosečnostjo lahko povzroči vihar čustev dobesedno.Vendar pa veliko sami krivi za inkontinenco, so zaskrbljeni zaradi otroka, ki se lahko bojijo čustev matere.
Mnogi vedo, iz prve roke, da se nadzor v tem težkem času.In psihologi svetujejo nosečnicam preveč vnet v boju s svojimi čustvi.Za nič drugega kot dodane stres, da ne bo.Povečana čustvena med nosečnostjo - normo.Kljub temu, da se naučijo tehnik, ki pomagajo, da se hitro pomiri, še vedno potrebujejo.
Kako miren med nosečnostjo?Najprej naj bi nosečnice tudi obvladali tehnike je opisano zgoraj.Ti vam bodo pomagali, da hitro odstrani čustveno napetost.Poleg tega strokovnjaki svetujejo bolj pogosto govoriti z otrokom, ki pojasnjuje, da mu razlogi za mojo mamo slabo razpoloženje, bo to pomagalo mirno oboje.Glavna stvar je, da razumete, da v celoti zaščiti otrok pred negativnimi čustvi ni mogoča, in krivde, ki ste jih čutiti, v resnici mu povzroča nič manj zaskrbljujoče kot rafali čustev.
No čim manj, da bi dobili razdraženo nad nič več sprehod na svežem zraku, se učijo tehnike sproščanja, traja nekaj minut na dan za meditacijo in auto-usposabljanjem ali pa poskusite z jogo za nosečnice.
