Sleep ne deluje vzrok s silo, je vedno pride k sebi.Ne, ne sme uleči ur z odprtimi očmi in poskušati zapreti.Ravno nasprotno, bolj boste poskušali spati, "štetje ovac", bolj muči.Bolje je, da vstaneš, se sprostite, berejo, poslušajo mehko glasbo, potem bo spanec izbrana hitro.V svetu ogromno število ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti.To je najbolj pogosto povezana z depresijo, tesnobo in stres.Naredite nekaj od ljudi, da je problem, ampak zakaj jih povlecite v posteljo.
Poskusimo razumeti, kaj sanje.Ljudje že dolgo želeli vedeti o tem, potiskanje napačno teorijo.Sin nekoč veljal za posledico zastrupitve telesa.Med prebuja človeka napadla strupov in telesa je sanje za nevtralizacijo teh strupov.Po drugi teoriji spanja s upočasnitve krvnega obtoka v telesu zvečer povzročil.Ampak to je samo psevdo-znanstvene špekulacije, ki so se kmalu ovržena.
Dejansko vsi med spanjem označen s kombinacijo več različnih faz.Vsi roki, ki je razdeljen na celoten proces, značilen po svoji poti.Ko le oseba zaspi, da vstopa v fazo počasnih valov spanja.To stanje se imenuje nap, in potem telo preide v stanje imenovano veji Morpheusom, potem je oseba potopljen v globokem spanju.Vse se konča s četrto fazo, v kateri je celoten proces tako močna, da oseba, ki je skoraj nemogoče zbudil v tem trenutku.
bomo razumeli bolj v zavedanju, da je sanje.Počasno fazo je značilna številnih dejavnikov: telo proizvaja rastni hormon, obnavlja kožo in tkiva notranjih organov, zmanjšano srčnega utripa in temperature, sprošča mišice in zmanjša hitrost presnove.Takšen vpliv spanja na telo vodi do postopnega sprostitev.Ta faza traja ure približno eno uro in pol, nato pa v fazo REM spanja, v kateri procesi telesa potekajo, ravno nasprotno od prejšnje faze.Ta faza traja le petnajst minut, toda ljudje gledajo največje število sanj, saj je telo samo analizo o tem, kaj se je zgodilo s človekom, tekom dneva.
Iz teh dveh fazah je v glavnem odvisna od kakovosti spanja in osebo.Vsakdo ve, da je v sanjskem dopustu izredno pomembno za človeško telo.V starih časih je bila na Kitajskem, tudi kazen, ko je bila oseba, ki jo do smrti, bi mu preprečevala zaspal.V dokumentih je mogoče najti dokaze, da oseba z take sankcije pa je živi več kot deset dni.Ljudje, ki so dolgo časa zanima za vprašanje, kaj je sanje in kaj bi morala biti njegova običajna trajanje.Ponavadi spimo sedem do osem ur na dan, in menimo, da je to čisto dovolj.Toda nekateri znanstveniki verjamejo, da s tem, ko boste morali dodati nekaj več ur.Trajanje dnevnega spanja zmanjšala pri ljudeh po izumu žarnice.Ampak to je preveč časa vpliva na sposobnost telesa, kot so natančnost gibanja, pozornosti in reakcijske hitrosti.
Poskusite zbrati dodatno še pomanjkanje noč za počitek in sprostitev ob koncu tedna.Poskusite zadremal čez dan in pojdite v posteljo zgodaj zvečer, in se boste počutili, da do ponedeljka Dodaj energije, vam bo omogočilo, da dela čudeže, in povečati svojo učinkovitost.Najpomembnejše pravilo v boju za dober spanec in dobro počutje - vedno iti v posteljo ob istem času.Ameriški zdravniki so ugotovili, da je noč za počitek je tesno povezana s stanjem imunskega sistema.Manjši trajanje mirovanja, nižje stopnje imunskih celic.In to je veliko bolj resno kot le pomanjkanje energije in živčnost.Torej, ne pozabite, kaj sanje - to je zelo pomembna naloga, ki ga je treba obravnavati pametno.
