Morda obstaja nekaj ljudi, ki lahko z gotovostjo trditi, to zimsko depresijo - ne za njih.Žal, dejstva govorijo sama zase: en ali drug način, vendar pa so simptomi zimske depresije in trpi zaradi ene od treh.Tu, malo domače statistika razlikuje od tujine.Na primer, v Nemčiji in Angliji tretjina prebivalcev je priznal, da je težko izvesti v jesenskih in zimskih mesecih.
Kaj je zimska depresija in ali je iz njenega zveličanje?
Strokovnjaki zimska depresija znan kot sezonsko čustveno motnjo.Morda to ni definicija odpre bistvo depresije, ampak samo skupne značilnosti.Zima depresija - ni nič drugega kot kršitev čustvene sfere, ki ima za posledico motnje celotnega organizma.Če bi bilo samo čustva!
Torej, potrtost vodi do motenj spanja.To je le ena od možnosti.Ne, motnje spanja, ne pomeni, da imate težave z nespečnostjo.Ravno nasprotno, lahko spiš za dolgo časa, vendar pa se zmanjša sanje, je težko poklicati.Zbudite se in spet utrujeni.Včasih lahko to povzroči motnje zgodnje prebujanje ali pogosto zbujanje ponoči.
Prav, ste opazili, da se pojavijo napadi zaspanosti brez očitnega razloga?Zdi se, da spi 8 ali celo 10 ur, in sredi dneva in spet zaprl oči, misel ni delo, temveč le o tem, kako preživeti do večera, pridejo domov in spet kolaps v posteljo.
Toda depresija je izražena v dodatku k čimerkoli, celo odvisnosti.To pomeni, da je depresija pogosto želijo "izkoristiti".Hrana, kot mnogi mislijo, izboljšuje razpoloženje in vas naredi počutim malo bolje.Tako pogosto med besedami zimske depresije in odvisnosti od hrane, ki jo lahko postavimo enačaj.Toda ta domnevna "zdraviti" depresija hrane, ali kot je navedeno zgoraj, zaseg - lahko igrajo kruto šalo, in samo poslabša situacijo.Kot rezultat pa je prekomerna teža, slabša zdravje, ki je, ko depresija slabše.
Na splošno, bi ljudje z veseljem, da se znebite te nadloge, ki pa ni tako enostavno, kot je veljalo doslej.
Zimska depresija se običajno začne v novembru in traja do marca ali aprila.Samo pomislite - 4-5 mesecev so preprosto vzeti iz življenja!
Zakaj je depresija?
depresija je posledica pomanjkanja sončne svetlobe, več melanina in serotonin hormone, ki so dobljeni s pomočjo hipotalamusa, in ki se aktivira s sončno svetlobo.Ti hormoni vplivajo na spanje, apetit, in celo spolni nagon.
Ali obstajajo načini, da se zavarujejo, ali pa nekako nevtralizirajo učinek depresije v jesensko-zimskem času?Kako zdraviti depresijo?Ja, da se zmanjša ti učinki lahko.To storite tako, pogosto obiščejo na prostem, se prepričajte, da svetlobo, želeni čas dneva zjutraj.Morate hoditi v vsakem vremenu, vsaj pol ure na dan.Vendar je zadeva zapletena zaradi dejstva, da je veliko dela in gredo na delo ponoči - zgodaj zjutraj in se vrniti v večernih urah, ko je sonce v dan, žal, ni bilo ničesar.Zelo dan, boste morali porabiti v pisarni, ki je sedel ob računalniku.Lekcija preveč, milo rečeno, ni zelo dobra za telo.In ob vikendih želijo eno stvar - za spanje, saj spanja zdi koristen.Ampak, žal, pogosto po spanju se počutil še bolj preobremenjeni.Torej sprehod ob vikendih, gre za dolge sprehode, na primer smučanje, drsanje, zgraditi Snjegović z otroci.Lenoba?Utrujenost?Odpor?In poskusite, pokazati moč volje, ampak po takih sprehodih in aktivnih športov boste pozabili na vse melanholije!
Odlična pomoč in aromaterapija, masaža, svetlobna terapija - to je vključitev posebnih žarnic, katerih svetloba je podobna sončni svetlobi.Možnosti
lahko nastavite, glavna stvar - vaša želja, da se znebite jesensko-zimske blues na.
