Skoraj vsaka ženska ima skrivno ali očitno željo, da izgubijo težo, no, vsaj za nekaj kilogramov.V teku so vsa razpoložljiva sredstva: prehrana, bo telovadnic, uporabo čarobna palica.Če so športne aktivnosti vsekakor koristno, različne droge ne vedno.Če želite ostati v formi, kar potrebujete za diverzifikacijo prehrana živil, ki vsebujejo veliko beljakovin in vitaminov, mineralov in vlaknin.To kurjenje maščob živil.Takšna prehrana lahko pomaga zmanjšati težo in obseg pasu.
sadje, jagode in zelenjava - Živila, ki gorijo kalorij
Spomnimo se nekaterih izdelkih pomočnice, bistvenega pomena, ko izgubijo težo, kot so jabolka.So zelo koristne za zdravje.Apple - vir dragocenih snovi, kot glukoze in celuloze.Vlakno napolni želodec, pomagajo preveč jesti, in hkrati, normalizira proces prebave.
Kako lahko kurjenje maščob, hrana in morajo jesti jagode.Poleg vlaknin vsebujejo flavonoide, antioksidant, antocianina.Celoten kompleks ima pozitiven učinek na zdravje ljudi.Zato, kozarec svežega sadja je veliko bolje kot visokokalorične kolački in sladkarije, vse vrste pecivo, kolački in piškoti.Poleg tega lupine sadje vsebuje pektin in drugih elementov, ki cepijo celično maščobe.
je treba opozoriti, da je v zelenjavi vsebuje tudi vlaknine.To normalizira črevesje in ureja dejavnosti posebnih bakterij, ki so odporni na viruse in bakterije in služijo kot zaščitnikov telesa.
Zeleni čaj - maščoba morilec
Ta pijača je veliko opekline maščobe.Pitje več skodelic čaja na dan lahko znebite 60 do 90 kcal.In če ste kombinirati uporabo napitka z lahkim prehrano (tj omejevanje maščob in visoko kalorično hrano), lahko doseže pomembne rezultate za zmanjšanje teže in izboljšanje telo in mu zadolžen za živahnost in energijo.
Sokovi - katalizatorji zdravje
Zdravje je mogoče popraviti s pomočjo soka iz različnih vrst sadja in zelenjave.Bolje je uporabiti sveže pijače - ne vsebuje konzervansov, zato čiščenje organizma hkrati pojavi z normalizacijo metabolizma.Še posebej priljubljena med prehrano uporabite sok grenivke, pomaranče, mandarine.Te so sestavljene iz citrusov vitamina C in citronsko kislino.Kurjenje maščob živila, ki krepijo imunski sistem - citrusov sokovi.
Česen se upravičeno imenuje kralj zelenjavnih sokov.Njeni sok antioksidanti.So dobro zravnal proste radikale.Česen sok je uporaben v zimskem času, ko je zaščitna funkcija telesu močno zmanjša.V tem času je imunski sistem, da se uprejo Bad bolezni.
druga kurjenje maščob, hrana za pravilna prehrana
Drugi viri vlaknin so žita: koruza, ječmen, riž in pšenica.Zato je zelo pomembno, da redno uživati žitarice.Ta jed je kot nalašč za zajtrk - okusili jutranjem kašo (mlekarno ali mlekarne - po vašem okusu), boste dolgo ne boste čutili lakote in snacking na begu.Če vam ni všeč kašo, jih lahko zmešamo z marmelado, dodamo suho sadje (rozine, chernostiv, marelice) ali sesekljane orehe.
povzeti
Da, da izgubijo težo, ne bi bilo treba porabiti denar na različnih bajen dvomljivih pripravkih (praški in tablete).Pogosto, njihov učinek je nepredvidljiva, včasih nevarno.Uporabite živila, ki gorijo maščobe in holesterol.So del dnevne prehrane.Ta jed kašo, zelenega čaja, kot tudi zelenjave, sadja in sokov, ki vsebujejo veliko vitaminov in mineralov.Vidite lahko, da je zgoraj seznam živil, ne samo pomaga v boju proti debelosti, temveč tudi preprečuje hude bolezni.Optimalno vse združiti zdravo hrano s športom - to bo vedno v odlični formi, videti lepo, shranite, mladost, zdravje in lepoto!
