Danes mnogi športni hitro pridobiva popularnost.Napredek v ljudi, tehnologije za pomoč z vsega sveta gledati konkurenco.Sport izboljšuje zdravje, pomlajuje in daje dobre volje.
zdaj gosti različnih tekmovanjih v atletiki, kjer ni vsaj pole obok.Zdi se, da so športniki letijo v zrak.Seveda, to ni tako, tehnika pa na palici je zelo težko.
Vsakdo se spominja veliko Sergej Bubka, zapis je ohranjena za več let.Med ženskami, genij je pole obok Yelena Isinbayeva, katerih doseganje drugih športnikov in ne premagati.Po rojstvu otroka, se je vrnila k športu.
Torej, kako dobro narediti, skok s palico?Kakšna je zgodovina te zanimive in lepe športa?Kako težko je pole obok, tehnika, ki je še vedno skrivnost, da večina ljudi?
videz
Pred opisati tehniko opravljanje skok, morate analizirati zgodovino športa.Več v nekaj stoletij pred našim štetjem.e.različne mladinske festivale zabavali na ta način.Vendar pa te dejavnosti ne more biti imenovan skok.Šele leta 1866 v Angliji je imela svojo prvo tekmovanje v pole oboke.V času, ko je bil zmagovalec Wohler, ki je osvojil 3m znamko. Leta 1896, so bile pole obok vključena na olimpijskih igrah, in ameriški Hite v istem letu dosegel 3,30 m rezultat v kot nov rekord.Naslednja faza njegovega razvoja je šport opravil s prihodom bambusovo palico.Rastlina ima dobre lastnosti, kot jih je lepa pomlad, silijo športnike povzpeti še višje.Leta 1908 je Wright dobil oznako 4 m. Njen rezultat je ta številka znašala 402 cm. Ta rekord v skoku s palico je potekala, vendar ne za dolgo.
Development
novost je uporaba posebnih lukenj.To ni bila revolucija v športu, vendar je prispeval k vzpostavitvi nove rekorde.Leta 1924 so pravila omogočili uporabo posebno polje, ki opravlja enako funkcijo kot utora.Bambusove palice, kot je delovala do leta 1945.Zamenjajte ga ni bilo mogoče najti, zato je potekala 15 let zapis 4,77 metrov, nato pa ga namestite Gitovski izboljšala rezultat za 1 cm v 1957.V 3 letih Bragg osvojil oznako 4,80 metra.
V Sovjetski zvezi v povojnih letih je razvoj vseh športov, ni izjema, in pole obok.Foto kronike preživela in slike sodobnih športnikov si lahko ogledate spodaj v članku.
zraven spodbuda k razvoju športa je bila uvedba fiberglass polov, ki resnično spremenilo skokov.Bili so veliko lažji in bolj elastična, bambusa je pogosto zlomil in poškodovanih športnikov.Tudi začeli pojavljati, penaste preproge, ki je opremljen s prostorom za zemljišča.Prav tako zavarovane udeležence.Že leta 1963, je Sternberg premagati oznako 5 m. Na koncu, Sergej Bubka osvojil šest metrov oznako z rezultatom 614 cm.
Ženske
Ta šport ni bil izključno moški.Pole obok brez kakršnih koli težav in lahko ženska.Za prvič nežnejšega spola je sodelovalo v natečaju leta 1919.Behrens osvojil nemško marko 2 m. Potem, ko je šport spadajo pod prepoved, in spet postala pravna šele v 80. letih.
res legenda v pole obok za ženske je Yelena Isinbayeva, ki je postavila zapise toliko kot 9-krat.Njen najnovejši dosežek - za premagovanje oznako 5 m Rezultat tega -. 501 cm
Opis
Torej, kaj je to všeč, da pole obok.?Kako opisati to vrsto športa?Da bi skok je potrebno ne samo za dobro skočiti, a teči in si dal prave pole.Od športnika zahteva vzdržljivost, gibljivost in okretnost.Pole Vault z desne, so najtežje v tehničnem smislu vse vrste športov, ki so zastopane v atletiki.
Tako Pristojni tehniko skakanja je, kot sledi:
- tek in nastavitev pole v osredotočenosti;
- odboj;
- let brez podpore zaradi potisnite skozi set barov;
- pristanek na preproge.
Vzletišče
To je prvi del pravilno opravljanje pole obok.Vzlet običajno na razdalji približno 35-40 m, odvisno od želje posameznega športnika.Prav tako je pomembno, da sledite ustaljena pravila.Pomembno je, da delujejo z optimalno hitrostjo, saj bo dala dober potiskanje.Za izvedbo vzlet treba lotiti z vso pozornostjo.Pole je treba hraniti tudi v rokah na določen način.On mora ostati prost, medtem ko je v celoti pod nadzorom športnika.Tek ne bi smela povzročati vibracije.Holding pole morajo biti v skladu z naslednjimi pravili.Hramba
- pojavi v višini pasu.
- levo roko (če je tek nogo ujema tej strani) mora biti na vrhu droga.Ročaj je prav tako pomembna.Palec je treba hraniti pod ostalo - zgoraj.Če gre za desno roko, je treba sprejeti nasprotno stališče.
- kot dviganje pole v zvezi s tlemi - za vsakega tekmovalca vrednost povsem individualno.Vendar pa je na splošno manj kot 70 stopinj.
- višina oprijem odvisen tudi od posameznika in njegove telesne kondicije.Večja pripravljenost športnika, bolj to vrednost.
- razdalja med rokami pri odraslih do 70 cm. Pri otrocih, iz očitnih razlogov, je manj.
- hitrosti strokovnjaki okoli 10 m / s.To vam omogoča, da kakovostno odpor.V času zadnjih korakov je le, da bo za potiskanje usposabljanja.Naslon za roke na polu, ki se oddaja naprej.
takojšnja priprava se izvaja na različne načine.Vse spet odvisna od uspešnosti in preferenc vsakega športnika.
- Šest terminali 3 korake naprej.
- Na 04/05, je pogosto pade pod kotom 70 stopinj do 25.
- Po tem je 3 pole naklon nastavite ustaviti.
potrebni za izvedbo zgoraj opisane sinhrono gibanje, da bi dosegli boljše rezultate.Na gibanje poklicnih športnikov osla do avtomatizma, ki pojasnjuje svoje fenomenalne rezultate.
Nasveti in pojasnila
Med prevod palico naprej, pred krmljenjem, je glavno delo opravljeno po desni strani.To je v tretjem koraku, skupaj z ustrezno stopalo premika nositi.V drugem koraku, je treba isti končni krtača že v položaju, v bližini vratu in bradi.Po desna noga je referenčni položaj, mora os kolka in ramen je vzporedna s seboj.Linija tek, in na katerem je gibanje mora biti pravokotno na njih.Za pravilno izvesti skok s palico, dolgo pole na težo športnika.Na primer, za osebo od 80 kg, je najprimernejša velikost 4,9 m lupina.
ugotavlja
Na prelomu desni strani mora biti dana pod polnim levi komolec.To je potrebno, da pristojni kreten.Obstajajo tudi pomembne sinhronost in pravilno izvajanje ukrepa.Vzlet poteka neposredno zaradi val roke iz skrinje in Lunges ustrezni nog, ki daje telo večji pospešek za izdelavo skok.Makhovaia noga bi rad stavke levo roko športnika.To je način, ki ga uporabljajo strokovnjaki.Majhen trik vam omogoča, da v celoti sprostiti potencial za visoke hitrosti skakalec.
Repulsion
To je najhitrejši faza se izvede s športniki na ravni samodejne.Vzletne poteka neposredno ob stresanju nogo podpira.Po peš je popolnoma off je faza tla končana, in nadaljuje do naslednjega.Morda se zdi, da je odpor - enostavno del pole obok, ki je ni tako pomembno.Vendar pa ni.To je odvisno od višine s pritiskom in "bega".Lahko se razpršeni dobro, vem, kako se obnašati v zraku, vendar brez potiska proč nič.Pole obok izvaja brez mahal z rokami.Ampak roko, medtem ko igrajo drugačno vlogo: zdi se, da se zanašajo na drogu in bruhat športnika.Moram reči, da sodobne rakete z zmogljivostjo, da bend meter, bolj "starodavno" je taka možnost ni bila na voljo za športnike.Ko pole obok, tehnologija igra pomembno vlogo.
Da bi stvari prav in bi dosegli najboljše rezultate, morate spremeniti telo v navpičnem položaju.Predvsem mehanizem gibanja podoben dolgi skok, z izjemo dela roke.Mach potreba stopala, da bi malo manj kot v zgornjem športa in medenico in prsni koš naj bi vsaj korak naprej.Tek nogo po ravnanje stiskalnice na polu pravokotna, z desno roko potegne lupino navzdol in levo počiva na njega in gre gor.Tako, da sta dve sili, v različnih smereh, in prispeva k boljši rezultat, zahvaljujoč poravnati pole.
Pravilna izvedba
Stroke ne pride, saj ima lupina visoko elastičnost.Prav tako vpliva na aparat kostno-periligamentno človeka.Potem, ki visi na pole vaulter.Pomembno je, da se držijo vrednot, opisanih spodaj.Kot so tek nog mora biti okoli 60 stopinj, in odpor - 76. Prav tako je treba omeniti, da sile, ki so sami in športnika potiska.Vertikalna obremenitev profesionalni športniki - 600 kg, horizontalna - 200 kg.Vendar pa se potiska off te vrednosti močno zmanjšana, sile, vključene v dviganju osebo, največkrat 2-3 krat nižje, kot je ta.Ampak to je veliko, potapljač mora imeti odlične cene električne energije, da ostanejo na drogu.Zato, moški in kažejo najboljše rezultate.
nosilni del
Potem ko odpor se začne naslednjo stopnjo.Podpora skok je treba opraviti tudi na najvišji ravni, sicer dosegli odlične rezultate, bo zelo težko.Ona, preveč, je razdeljen na več faz, in sicer visi, zložljive, podaljšanje telesa, vlečenje in stiskanje.
Performing
Po odboj športnik visi na drogu, ki ga vrže.Tisti, ki uporabljajo majhno odklon izstrelka, vis izvaja na desni roki.V tem primeru se os ramen in medenice odbije proti nasprotni krak.Zato je ta vrsta izvedbe imenuje "skew".Danes je najbolj priljubljen jumping z velikim upogiba pola, korist projektila materiala omogoča, da storiti.Metoda je precej težje pri izvajanju zaradi tehničnih težav, vendar visoke skok pole obok razvijajo, in morate uporabiti vodilno tehnologijo.
Zanimivo je, da pole preobrat v smeri levo roko med Davis povečuje možnost padca, zaradi izgube ravnotežja.Zato boste morali postopoma preiti v razmerju ustrezno roko, kar bo zmanjšalo tveganje poškodb zaradi togega sistema.To bo tudi pomagalo prizadevanja storjenih športnik mišic in telesa v upside down položaju.Treba je skok čez vrat.Prav tako je treba povečati upogib, obenem pa stopalo izvaja potiskanje nazaj in se raztezajo mišice telesne površine.Makhovaia noga povezuje s tek in medenice, v zameno, približa pol.Po mišic, ki so bili predhodno raztegnjena, potisnite telo.Zavezuje val noge.Potem kotlina je pri roki.
zanimiv šport - pole obok.To zapleteno tehniko v kombinaciji z ljubek gibanjem telesa.
End phase
Pole odpravljena, s čimer športnik energijo, ki je porabila, da bi skok.Po vleče telo je narejen, ali se konča z združevanjem ramena in roke oprijem.Nato se začne potiskanje, da sovpada s polnim podaljškom pola.Preveč, da posadimo v različnih smereh, noge ne bi smelo biti.Levo roko naredi pritiskom medenico na drogu v vseh zgornjih korakih, tudi pomaga telesu, da se vrti okoli svoje osi.Nato z rokami odlepi palico in začne plujejo.V tem času je potapljač gre preko vrat.
Atletika (pole obok vključen) zahteva veliko truda in energije, ter tehnika je zelo zapletena naloga.Zato je potreben čas in naporno vadbo, da je oseba sposobna za doseganje rezultatov.
končna faza
Flight of sredstev izklopljenim motorjem, ki je naprej in navzgor.Ko telo doseže okraskov ravni, mora potapljač prinese noge za to, kar pomaga premagovati ovire sam.Priprava za pristajanje.Danes je ta del stroja z malo pomembno, saj športnika zavarujejo preproge.Prej je moral pristati v jamo s peskom in žagovino.
danes zelo priljubljena pole obok.Zapisi, ki jih Sergej Bubka, ki je bila že dalj časa, vendar z novimi športniki sanjajo, da ga premagam.
starši svoje otroke, da skoči poglavje.Tam ni samo njihov otrok doseže določene rezultate, temveč tudi izboljšati svoje zdravje, kot tudi kakršnokoli atletiki zahteva veliko truda in trdega treninga.
