Polnjenje pred televizorjem: Vaja "za leni"

ob vikendih, smo porabili veliko časa za gledanje televizije ali pa samo sedel na stolu s knjigo ali revijo.Ali ustalitvijo za dolgo časa pred računalnikom.Jasno je, da je pomanjkanje gibanja telesa ne koristi, ampak se vsede in bodi leni tako lepo.

Da bi mišice obremenitve in brez žrtvovanja prijetno navado, pojdite polnjenje naravnost pred televizorjem.Opravite majhen nabor vaj v stolu - in ugotovimo svoje zdravje in se bo koristila samo.

1. Premik na rob stola, poravnali svoje noge in jih postaviti na tla.Pusto neposredni roke na naslonjalih za roke, jama, vrgel glavo vznak in pogledal v strop, globoko vdihnite, nato pa se vrnete v začetni položaj in izdihom.

2. Začetni položaj: sedel na robu stola, potisnite nazaj rezila in ukrivljen rokami zgrabi vrhu nje.Poravnali svoje noge in jih postaviti na tla.Nato dvignite iztegnjene noge do čim višje, vdihnete, počasi spustite vaše noge v začetni položaj in izdihom.

3. Premik na rob stola, položite svoje roke v sedežu, poravnali svoje noge, s čimer sv

oje pete na tla.

prevarant za roko, počasi spustimo in sedel na tla z nogami na kolena ne upogibajte.Potem, ravnanje z orožjem, se vrnite v začetni položaj.

4. Sedite na rob stola, poravnali svoje noge, dal noge na tla.Dvignite roke na straneh, vdihniti, nato upognite brez upogibanja kolena, in poskušali dobiti svoje roke prste - izdihom.

5. Premik na robu stola sedeža v naslanjati dlani prsti ozremo nazaj.Poravnali svoje noge in jih postaviti na tla.Nato upognite kolena in daje telo naprej, poskusite, da bi sedel na petami.Izdihnite.Potem, ravnanjem noge nazaj v izhodiščni položaj in inhalirati.

6. Lean ravne roke na stolu z orožjem, nato upognite roke potegnite nogavice in dal v golen na sedežu sedi na petami.Udobno se namestite rezila na hrbtu in zadihamo.Potem, upogibanje roke, sedi na sedežu in spustite noge na tla in izdihom.

Vsaka vaja se ponovi 5-6 krat.

Članki Vir: beauty.wild-mistress.ru